تمارين لحرق السعرات الحرارية
‘) ؛ }
ممارسة الرياضة
التمرين هو أحد الموضوعات التي يفكر فيها الكثير من الناس ، وهم يبحثون دائمًا عن التمارين التي تحرق أكبر قدر ممكن من السعرات الحرارية ، خاصة أولئك الذين يحاولون إنقاص الوزن أو الحفاظ عليه. هناك العديد من خيارات التمارين المتاحة التي تناسب احتياجاتك. رغبات الإنسان وقدراته.
يمكن للبالغين الأكبر سنًا ، على سبيل المثال ، اختيار التمارين التي تضع ضغطًا أقل على المفاصل ، بينما يمكن للأطفال الأصغر سنًا اختيار التمارين التي يحبونها والالتزام بها.
تمارين حرق السعرات الحرارية
إليك بعض التمارين التي يمكن أن تحرق الكثير من السعرات الحرارية:
‘) ؛ }
يهرب من
يعدّ هذا الخيار الأول في العادة لمن يريدون حرق المزيد من السعرات الحرارية، فهذا التمرين لا يحتاج إلى أيّة أدوات، بالإضافة إلى فوائده المختلفة من تقوية عضلات القدمين والقلب، فيمكنك حرق العديد من السعرات الحرارية بناءً على الانحدار الذي تركض عليه، وسرعتك، ووزنك، وغيرها من الأمور المختلفة.
ركوب الدراجات
إنها رياضة ممتعة لكثير من الناس. يمكنك زيادة حرق السعرات الحرارية إلى 1000 سعر حراري فقط عن طريق ركوب الدراجة ، كما أنها تختلف حسب شدة الركوب والارتفاع الذي تقوده. القيادة أسفل التلال سيحرق المزيد من السعرات الحرارية. .
المشي
عادة ما يكون هذا هو الخيار المفضل لكبار السن والمبتدئين ، حيث أن المشي لا يحتاج إلى معدات ، فهو أسهل في الجري ، وأخف من حيث الضغط على المفاصل ، ومن خلاله يمكنك أيضًا حرق الكثير من السعرات الحرارية. .
حبل القفز
لعب الجميع في طفولتهم لعبة القفز بالحبل سواء بمفردهم أو مع أصدقائهم ، وتتجاوز هذه اللعبة كونها مجرد لعبة لمجرد أنها تحرق الكثير من السعرات الحرارية ، فقد تصل كمية الكريم في الساعة للرجال إلى حوالي 850 سعرة حرارية و 750 للإناث ببساطة عن طريق القفز على الحبل.
رياضات مائيه
يعتبر هذا الخيار من أكثر الخيارات التي يستمتع بها الكبار والصغار ، خاصة في فصل الصيف ، سواء كنت ترغب في ممارسة الرياضات المائية المختلفة أو السباحة أو حتى القيام بالتمارين المائية ، فهذه الخيارات تعتبر من أفضل الخيارات ليس فقط لأنها تحرق كثيرًا من الدهون ، ولكن أيضًا لأن الماء المقاوم يساعد في بناء عضلات الجسم ، فضلًا عن كونه خفيفًا على المفاصل المختلفة ، خاصة لمن يعانون من مشاكل في الركبة.
كثافة عالية التدريب المتقطع
تتكون هذه التمارين من سلسلة من التمارين المختلفة التي تتم بسرعة كبيرة وبدون فترات راحة بينهما. .
الكيك بوكسينغ
بالإضافة إلى فائدة هذه الرياضة في الدفاع عن النفس ، فهي لها العديد من الفوائد المختلفة لحرق الدهون والسعرات الحرارية بشكل كبير للغاية ، وتحقيق سرعة الحركة المطلوبة بالإضافة إلى زيادة قوة العضلات والعظام.
