تمارين زومبا للتخسيس
تدور هذه المقالة حول تمارين الزومبا للتنحيف ، فهي رقصة اخترعتها “بيتوبيريس” عام 1990 م ، حيث تعتمد هذه الرقصة بشكل أساسي على إيقاع الموسيقى المتنوع بين السرعة والبطيء والمتوسط ، وتهدف إلى الحفاظ على اللياقة البدنية والحصول على المناسب. الوزن بالنسبة لعمر وطول الشخص.
هناك أماكن مخصصة لتعليم رقصة الزومبا ، حيث تكون الفترة الزمنية للتمرين 60 دقيقة ، حيث يتعلم المبتدئين الرقص على يد متخصصين. بالنسبة للبشر سنزودكم في مجلة حياه ويكي بمعلومات مفصلة عن تمارين الزومبا للتخسيس.
تمارين الزومبا لفقدان الوزن
تعتمد تمارين الزومبا على إيقاع الموسيقى المتنوع بين السرعة والبطيئة حيث تبدأ بإيقاع الموسيقى البطيئة ثم تزداد بشكل تدريجي حتى تصل إلى الإيقاع السريع حيث تستهدف تمارين الزومبا حركة جميع أجزاء الجسم. من أجل حرق الدهون ثم التخسيس.
هناك العديد من تمارين الزومبا التي تساعد في التخسيس ، وسوف نزودك بمعلومات مفصلة عن تمارين الزومبا لفقدان الوزن ، على النحو التالي:
- تمرين المرينغ: يعتمد هذا التمرين على حركة الذراع والورك في الاتجاه الأيمن والأيسر مع مراعاة الحفاظ على وضعية الجسم.
- ممارسة كومبيايعتمد هذا التمرين على حركة الفخذ ومنطقة الخصر ، مع حركة الجسم لأعلى ولأسفل.
- ممارسة السالسا: يعتمد هذا التمرين على حركة منطقة الفخذ والساق بين الايقاع الموسيقي السريع والايقاع الموسيقي البطيء
- تمرين سيناتو: يهدف هذا التمرين إلى حرق الدهون المتراكمة في الجزء السفلي من الجسم عن طريق الجلوس على كرسي.
الزومبا لفقدان الوزن وحرق الدهون
عند أداء رقصة الزومبا ، يوصى بارتداء ملابس مصنوعة من مادة القطن ، مما يعطي إحساسًا بالراحة في أداء التمرين.
تساعد تمارين الزومبا أخصائيو الحميات على إنقاص الوزن في فترة قصيرة من الزمن ، وسنقدم لكم فائدة تمرين الزومبا في التخسيس ، وهذه الفائدة على النحو التالي:
- يساعد تمرين الزومبا على حرق مناطق الدهون مثل البطن والفخذين ومنطقة الصدر.
- يعمل على شد الجسم وبالتالي منع ظهور الترهلات الناتجة عن فقدان الوزن.
- يقلل الوزن الزائد في فترة زمنية قصيرة ، حيث يحرق الجسم 450 سعرة حرارية كل 30 دقيقة لأداء تمرين الزومبا.
- يزيد من معدل التمثيل الغذائي في الجسم مما يساعد على إنقاص الوزن.
يعتبر تمرين الزومبا من أكثر التمارين انتشارا في العالم وخاصة في الولايات المتحدة الأمريكية حيث يمكن أداؤه من قبل جميع الأعمار حيث يقوم بأدائه خبير متخصص مما يساعدنا في الوصول إلى أهدافنا بسهولة من خلال اتباع ملاحظات المدرب.
