تعلم مهارات كرة القدم للمبتدئين

‘) ؛ }

التحضير لمباراة كرة القدم

الحرارة

الإحماء من التمارين التي يجب القيام بها قبل البدء باللعبة ، حيث تساعد في إعداد اللاعبين جيداً ، وتحسينهم جسدياً ونفسياً قبل اللعب ، حيث أن هذه العملية لها أهمية كبيرة في تجنبها. الإصابات أثناء المباراة ، وزيادة تدفق الدم وزيادة درجة حرارة عضلات الجسم ، وتهيئتها لمجهود بدني كبير ، بالإضافة إلى أن الإحماء يحسن حركة مفاصل الجسم بشكل جيد ، ويزيد من الأداء البدني للاعبين. ، ويقلل من إرهاقهم بسرعة ، مع العلم أن هذا الأداء يكون أفضل عندما تعمل الأجهزة الحيوية في الجسم ، مثل الدورة الدموية والجهاز التنفسي بشكل صحيح. لا تقتصر المتابعة على المظهر الجسدي والبدني للاعبين ، بل تزيد من أهميتها للتأثير على عقلية اللاعبين ، وزيادة النشاط الذهني والتركيز ، وإعدادهم نفسياً للعبة.

تمارين جسدية

يتطلب الإعداد والتحضير لمباراة كرة القدم أداء تمارين بدنية وتمارين تساهم في تحقيق اللياقة اللازمة للاعبين ، من خلال تطوير برنامج تدريبي ناجح من قبل أشخاص ذوي خبرة عملية ومعرفة كبيرة بلعبة كرة القدم ومتطلباتها. المبادئ الجسدية والنفسية التي تتميز باكتمالها ودقتها. يحتوي على أشياء كثيرة منها:

‘) ؛ }

• ضع مخططًا لأسلوب الحياة الذي يجب على اللاعبين اتباعه ، مثل تحديد نظامهم الغذائي ، وأوقات النوم والاستيقاظ ، والأشياء الأخرى التي تؤثر على تطورهم وتقدمهم في اللعبة.
• جهز اللاعبين وقم بتكييفهم للعب في ظروف مختلفة.
• يمارس اللاعبون تمارين بدنية تهدف إلى زيادة قوتهم وسرعتهم ولياقتهم البدنية.
• تحديد أفضل الطرق التي يمكن استخدامها لعلاج إصابات اللاعبين وتقليل حدوث هذه الإصابات قدر الإمكان.
• تطوير أفضل أساليب التدريب التي تناسب إعداد وتدريب اللاعبين.
• تقييم البرنامج التدريبي وتقييم فعاليته وكفاءته في تحقيق أهدافه.

لمزيد من المعلومات حول تمارين كرة القدم ، يمكنك قراءة المقال الخاص بتمارين لياقة كرة القدم

يحسن القدرة على التحمل

من الضروري تحضير اللاعبين وزيادة قدرتهم على التحمل والقيام بمجهود بدني طوال المباراة ، لأن الانهيار الجسدي للاعب قبل نهاية المباراة يمكن أن يؤثر على الفريق بأكمله ، لذلك من الضروري ممارسة الجري. بالنسبة للمسافات الطويلة ، يتم ذلك عن طريق الجري 900 متر ثم الجري 600 متر ثلاث مرات ، ثم الجري 300 متر ثلاث مرات ، مع فترة راحة من دقيقتين إلى ثلاث دقائق بين كل منهما. زمن.

المهارات الأساسية لكرة القدم

السيطرة على الكرة والمساومة

يعتبر التحكم بالكرة والتحكم بالكرة من أهم المهارات في لعبة كرة القدم. هذه المهارة هي البوابة الواسعة للتحكم في مسار المباراة. يتحكم الفريق في اللعبة عندما تكون الكرة في حيازة وسيطرة أحد لاعبيها ، وعدم القدرة على التحكم بالكرة بشكل صحيح ، يمكن تفويت فرصة إرسالها إلى لاعب آخر من الفريق ، واستلام الكرة. تعتبر الكرة وهدوءها عند استلامها من لاعب آخر من الأمور المهمة التي تؤثر على الفريق بأكمله ، وهي من المهارات التي يجب أن يمتلكها لاعب كرة القدم الجيد ، وتشير إلى أن اللاعب يجب أن يكون جاهزًا للوصول إلى الكرة من أي لاعب. ومن أي ارتفاع ، حتى مع أي سرعة ومهارات رائعة. يعبر اللاعبون عن أنفسهم من خلال استلام الكرة وإسكانها بحركة ، في المكان الذي يريدونه بالضبط ، وهذه السرعة تسمح لهم بالتفكير في خطوتهم التالية وخطوتهم التالية بعد استلام الكرة.

الدفع

يجب أن يتمتع اللاعبون بالقدرة على عمل رميات قوية ودقيقة ، ويمكن للقوة أن تجعل حارس مرمى الخصم غير قادر على صد الكرة وإبعادها عن شباكه. أما بالنسبة لدقة التسديدة ، فعلى اللاعب أن يتدرب بشكل متكرر ليتمكن من تسديد الكرة بدقة ، ويمكن القيام بذلك. باستخدام هذه التدريبات ، يتم استخدام شبكة صغيرة موضوعة في المرمى ، أثناء محاولة إطلاق النار عليه ، أو استخدام إحدى أدوات التدريب التي تغطي الهدف بأكمله ، باستثناء واحد صغير. منطقة فقط في كل ركن من أركانها ، ثم رميها ، مع مراعاة ضرورة عدم التوقف عن التدريب المستمر والمستمر ، للحصول على لقطات قوية ودقيقة ، ويمكن مشاهدة مباريات كرة القدم التي يلعبها أفضل لاعبي المنطقة. . العالم ، والتركيز على النظر إلى ميزاتهم ومحاولة التعلم منها ، وهناك العديد من الأشياء التي يجب مراعاتها لتحسين قدرة اللاعب على الدفع بشكل جيد ، ومن بينها:

• أبقِ قدم اللاعب على بعد نصف متر من الكرة قبل رميها ، وحاول إبقاء القدم مسطحة على الأرض مع ثني الركبة أثناء التسديد.
• استخدم جسمك بالكامل للحصول على تسديدة قوية ، حيث لا يجب استخدام قدميك فقط أثناء تسديد الكرة ، ولكن يجب استخدام قوة جسمك بالكامل لتحقيق التوازن الذي يساعد في تنفيذ الركلات القوية.
• الموضع الصحيح لجسم اللاعب ، حيث يجب أن يتخذ اللاعب وضعًا مناسبًا يسمح له بالتوازن أثناء ضرب الكرة ورميها.
• التدريب والممارسة المستمر ، مما يسمح للاعب باكتساب المزيد من الخبرة في كيفية تنفيذ الركلات القوية والدقيقة.

للانتقال

تعتبر الموافقة معياراً لتمييز اللاعبين المهرة عن غيرهم ، ونظراً لأهميتها يجب العمل على تطويرها وتطويرها حسب الحاجة ، وتختلف أنواع التمريرات الكروية ، ومن أبرزها ما يلي:

• ممرات أرضية منتظمة: يستخدم هذا النوع من التمريرات (الإنجليزية: Standard Pass) لتمرير الكرة إلى الملعب ، ويتم ذلك عن طريق رفع اللاعب إلى الجانب ، ثم تمرير الكرة إلى داخل القدم ، وتجدر الإشارة إلى أن هذا النوع مستخدم للغاية في مباراة كرة القدم ، لذلك عليك أن تتدرب جيدًا في منافسيك.
• تمريرات عالية طويلة: يتم استخدام التمريرة العالية لتمرير الكرة طويلًا وعاليًا عبر الملعب ، ويتم ذلك بركل الجزء السفلي من الكرة ، ثم جعلها أعلى قليلاً ثم ركلها بالقوة المطلوبة.
• تمريرات عالية قصيرة: الهدف من التمريرة الرقيقة هو إبقاء الكرة في الهواء لفترة أطول من الوقت ، حتى يصل لاعب آخر من الفريق. تستخدم هذه التمريرة لمسافات قصيرة ، ويتم ذلك بركل الجزء السفلي من الكرة ثم بعد ذلك. رميها.

اركض بالكرة

يعد الجري بالكرة من أهم المهارات التي يجب أن يمتلكها لاعب كرة القدم ، والتي تقوم على مبدأ مسك الكرة وركلها أثناء الجري في الملعب. المراوغة) ، مع العلم أن المساحات الموجودة أمام اللاعب للركض هي مساحات نادرًا ما تكون ممتدة وفارغة ، وبالتالي هناك بعض الأساليب التي يمكن استخدامها لتجنب قطع كرة الخصم أثناء الجري ، بما في ذلك إمكانية “ إنزالك كتفًا لتمويه نفسك فيما يريد اللاعب الدخول فيه. اتجاه آخر ، أو تغيير الاتجاه أثناء الجري.

رميات حرة

تعرف الركلة الحرة بأنها تنفيذ أحد اللاعبين للركلة ، لأن أحد لاعبي الفريق المنافس ارتكب مخالفة بحقه ، ولتنفيذها توضع الكرة في منطقة قريبة من المكان الذي أشار إليه الحكم. ، ثم النظر إلى جدار الاعتراض الذي شكله لاعبو الفريق المنافس ، من أجل تحديد كيفية رمي الكرة ، وتحديد المكان الذي يريد اللاعب رميها فيه ، ثم يأخذ اللاعب خطوة أو خطوتين للخلف ، أو يناسبك ، وفي تلك اللحظة عليك …