تحقق من أهمية وفوائد التمرين
‘) ؛ }
أهمية وفوائد التمرين
للرياضة فوائد صحية لا حصر لها ، من أهمها:
- يعزز فقدان الوزن على المدى الطويل ويساعد على منع زيادة الوزن.
- يحافظ على صحة القلب والرئتين والأوعية الدموية.
- تقوية العظام والعضلات والمفاصل ، وتساعد في بنائها عند الأطفال.
- تقليل مخاطر الإصابة بسرطان القولون والثدي والرحم والرئة.
- تقليل الاضطرابات النفسية والاكتئاب.
تأثير التمرين على الصحة العقلية والنفسية
من المعروف أن الرياضة مفيدة للصحة البدنية ، ولبناء وتقوية عضلات الجسم ، كما تؤثر إيجابًا على الصحة العقلية والنفسية ، من خلال:
‘) ؛ }
- يحسن المزاج ، ويحفز إنتاج المواد الكيميائية في الدماغ التي تزيد من الشعور بالسعادة والاسترخاء.
- زيادة التركيز والحفاظ على المهارات العقلية الأساسية التي يمكن أن تتغير مع تقدم العمر.
- تقليل إفراز هرمونات التوتر في الجسم.
- يحسن نوعية النوم لأنه يساعدك على النوم بشكل أسرع وأعمق.
- زيادة الثقة بالنفس.
- تطوير الصفات القيادية بمرور الوقت.
- تحسين الأداء الأكاديمي والأكاديمي للأطفال وإبقائهم نشطين طوال حياتهم.
أنواع الرياضة ومعدل حرق السعرات الحرارية بها
يعتمد عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها أثناء التمرين على وزن الشخص ولياقته ونوع الرياضة وكثافة التمرين. إذا كان الشخص الذي يزن 84 رطلاً يركب دراجة ، فإنه يحرق 1466 سعرة حرارية في الساعة ، وإذا كان يركب الدراجة بسرعة أبطأ ، فإنه يحرق سعرات حرارية أقل. يمكن أن تحرق السباحة أيضًا ما بين 600 و 888 سعرًا حراريًا في الساعة ، اعتمادًا على وزن الشخص ولياقته. عند لعب كرة السلة أو كرة القدم لمدة ساعة ، يحرق الشخص ما بين 480 و 710 سعرة حرارية أو أكثر ، اعتمادًا على الوزن وكثافة التمرين.
