تجربتي مع رجيم النقاط في شهر
المحتويات
تجربتي مع حمية النقاط في شهر
حمية النقاط هي أحد أنظمة التخسيس التي انتشرت مؤخرًا بين النساء والرجال معًا ، وهي حمية فرنسية ، وسميت بـ “حمية النقاط” لأنها تقوم أساسًا على حساب عدد النقاط للفرد على بشكل يومي حسب كمية السعرات الحرارية ، وهي تختلف من شخص لآخر ، حسب الفئة العمرية للفرد ووزنه وطوله ومجموعة من المعايير الأخرى ، فهو ليس نظامًا موحدًا يناسب جميع الأفراد.
- نشير إلى بعض تجارب الأشخاص الذين اتبعوا حمية النقاط في شهر من خلال النقاط التالية:
- أوضحت إحدى النساء أنها كانت تخاف في البداية من حمية النقاط ، لكنها شجعتها واتبعتها ، وبالتالي فقدت كيلوغراماً ونصف من وزنها في الأسبوع الأول وحده ، وبعد ذلك فقدت كيلوغرامين من وزنها في كل أسبوع. أسبوع.
- وعبرت عن سعادتها الكبيرة بالنتائج ، حيث لم تكن تتوقع مثل هذه السرعة المذهلة في إنقاص الوزن ، وبطريقة صحية ، واستمرت في الالتزام بهذا النظام الغذائي حتى تصل إلى وزنها المثالي.
- بينما صرحت امرأة أخرى أنها تريد اتباع هذا النظام الغذائي ، لكنها تعاني من أمراض القلب والسكري ، وهو ممنوع في هذه الحالات ، كما أنه ممنوع على مرضى الضغط والشرايين والمرضعات والحوامل.
- في حين أن الكثير من السيدات والفتيات لم يستطعن اتباع حمية النقاط ؛ لأنهم لا يعرفون كيف يحسبون النقاط بشكل صحيح ، لذلك هم كسولون في تنفيذها.
حمية النقاط الفرنسية
يختلف نظام النقاط الغذائي من الرجال إلى النساء ، ويتم تحديد عدد النقاط على أساس عدة عوامل. نقدم لك عزيزي القارئ تفاصيل رجيم النقاط الفرنسية وكيفية احتسابه بدقة من خلال الأسطر التالية:
- يسمح نظام النقاط للرجال بخمسة عشر نقطة ، بينما يسمح للنساء بسبع نقاط فقط.
- الشخص الذي يزيد ارتفاعه عن مائة وستين سنتيمترا يكفي نقطتين فقط.
- وأما من هو أقل من مائة وواحد وستين سنتيمترا فتجب نقطة واحدة.
- يختلف عدد النقاط في رجيم النقاط حسب الفئة العمرية ، وتتلخص فيما يلي:
- خمس نقاط: الأفراد من سن الثانية عشرة إلى سن العشرين.
- أربع نقاط: الأشخاص من سن الحادية والعشرين وحتى سن الخامسة والثلاثين.
- ثلاث نقاط: الأفراد من سن السادسة والثلاثين حتى سن الخمسين.
- نقطتان فقط: الناس من سن واحد وخمسين وحتى سن الخامسة والستين.
- يتم أيضًا دمج النقاط وفقًا للنشاط الذي يقوم به الفرد ، ونشرح ذلك على النحو التالي:
- نقطة الصفر: إذا لم يقم الشخص بأي نشاط خلال اليوم.
- نقطة واحدة: إذا كانت وظيفته تتطلب الوقوف لفترات طويلة.
- نقطتان: إذا كان الشخص يمارس أي نشاط على مدار اليوم ، أو يمارس رياضة.
- فمثلا:
- مريم فتاة في التاسعة والعشرين من عمرها تمارس الزومبا أيضًا ، ويبلغ طولها مائة وثلاثة وستين ، ومجموع نقاطها كالتالي:
- سبعة + أربعة + اثنان + اثنان = خمسة عشر نقطة على مدار يوم واحد.
حمية النقاط الفرنسية
تريد الكثير من النساء معرفة النتائج قبل الشروع في اتباع حمية النقاط الفرنسية ، وهذا ما نقول لك سيدتي بالتفصيل من خلال النقاط التالية:
- يمنحك نظام الرجيم الفرنسي النتائج التي تبحث عنها ، حيث أنه غالبًا ما يجعلك تخسر كيلو جرامًا واحدًا في الأسبوع ، خاصة إذا كنت حريصًا على الالتزام به.
- ما يعادل فقدان أربعة كيلوغرامات من الوزن على مدار شهر واحد ، وهذا صحي للغاية ، حيث أن حمية النقاط الفرنسية ليست من أنظمة التخسيس القاسية.
- يتميز نظام الرجيم الفرنسي بحقيقة أنه لا يجعلك محروما بل على العكس يسمح لك بتناول جميع أنواع الأطعمة المختلفة ولكن بكمية معينة يتم حسابها من خلال عدد النقاط.
- لا تؤدي إلى الإمساك مقارنة ببعض أنواع الحميات الأخرى التي تسبب الإمساك ، لأنها تعتمد بشكل كبير على الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تسهل عملية الهضم.
- يساهم في التخلص من الدهون المتراكمة في أجزاء معينة من الجسم وخاصة في مناطق البطن والأرداف.
- يحفز نظام النقاط الغذائي الفرد على القيام بأنشطة إنقاص الوزن ، ويحفزك على ممارسة الرياضة ، حتى تتمكن من زيادة نقاطك على مدار الأسبوع ، وهو أمر صحي للغاية ، ويمنحك الحماس.
حمية نقاط حواء العالم
شرحنا لك اهم مميزات حمية النقاط الفرنسية ، وعلينا ايضا ان نعلمك عزيزي القارئ سلبيات هذا النظام الغذائي ، فكل حمية لها ايجابياتها وسلبياتها في نفس الوقت ، ودورنا هو ان نجعلك على دراية كاملة بتلك التجربة قبل الشروع فيها.
- يفضل أن تتم حمية النقاط الفرنسية تحت إشراف طبيب حتى يتمكن من إرشادك إلى النقاط التي تناسب حالتك الصحية بدقة ، خاصة إذا كنت تعاني من مشكلة صحية.
- توفر حمية النقاط بعض الأطعمة التي لا تعتبر صحية والتي تنعكس بشكل مباشر في نسبة الكوليسترول والدهون في الدم وخاصة للأفراد الذين يتناولونها أكثر من مرة خلال الأسبوع.
- لا تنظم حمية النقاط الفرنسية أوقات الوجبات ، حيث لا تحدد مسافات محددة بين كل وجبة ووجبة ، مما قد يؤدي إلى نتائج سلبية على عملية التمثيل الغذائي في جسم الإنسان.
الثمار في نقاط الحمية
تعرف على كيفية احتساب الثمار في نظام النقاط الفرنسي وهل تم حسابها أم لا؟ من خلال الأسطر التالية:
- جميع الفواكه التي لا تحتوي على أي نوع من الإضافات ، 100 جرام منها تحسب بنقطة واحدة فقط.
- بينما الخضار طازجة ، والسلطات تساوي صفر نقطة.
- لكن الخضار المطبوخة يجب أن تحسب ، وهنا تستحق نقطة واحدة.
- والجدير بالذكر أن المشروبات المحتوية على الكافيين مثل الشاي والقهوة ، بالإضافة إلى المشروبات العشبية ، طالما أنها غير محلاة ، لا تحتوي على أي نقاط ، وهنا النقاط صفر.
