تجربتي مع بذور الشيا والماء وطريقة استخدامها
لك تجربتي مع بذور الشيا والماء تعتبر بذور الشيا من أكثر العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحته ، وذلك لكونها من العناصر الغذائية الغنية بالألياف القابلة للذوبان ، والتي تقلل من نسبة الكوليسترول الضار في الدم ، وتمنع الإمساك ، وكذلك محتواها من الفيتامينات والمعادن ، ولا سيما المنجنيز والفوسفور والنحاس والحديد والكالسيوم والمغنيسيوم. وجميعها معادن مهمة لصحة العظام والعضلات والقلب ، والكثير ممن يرغبون في إنقاص الوزن يحرصون على تناولها لأنها تساعد على الشعور بالشبع وتقليل كمية الطعام التي يتم تناولها على مدار اليوم ، لذا فإن التخسيس هو الهدف الرئيسي عن استخدام بذور الشيا مع الماء ، بالإضافة إلى العديد من الأغراض الأخرى ، سنشرح بعضها من خلال سطور هذه المقالة في حياه ويكي.
تجربتي مع بذور الشيا والماء
فيما يلي بعض تجارب استخدام بذور الشيا بالماء:
التجربة الأولى
- تقول إحدى النساء إنها كانت بدينة ، لذلك اتبعت نظامًا غذائيًا من أجل إنقاص الوزن ، وحرصت على إضافة وجبة إلى نظامها الغذائي تفيد الصحة والجسم والشعر والبشرة أيضًا.
- وتضيف أنه بعد البحث وجدت أن بذور الشيا تحتوي على عناصر مهمة للجسم ، وفي نفس الوقت تساعد على إنقاص الوزن ، لذلك أصبحت وجبة أساسية من الخضار والفواكه.
- وتؤكد أن بذور الشيا جعلتها تشعر بالشبع بسرعة مما ساعدها على إنقاص الوزن بشكل أكثر فعالية. في غضون شهر ، فقدت 5 كيلوغرامات من وزنها بفضل بذور الشيا ، بالإضافة إلى تقليل تناولها للأطعمة المليئة بالدهون والسكريات.
التجربة الثانية
- وتروي امرأة أخرى تجربتها مع بذور الشيا ، قائلة إن مشكلة السمنة كانت معاناتها الرئيسية ، وأنها حرصت على إنقاص الوزن باتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة في نادٍ للتخلص من الدهون المخزنة في الجسم.
- وتوضح أنها سمعت عن فاعلية بذور الشيا في إنقاص الوزن ، فاشترتها من العطار ، وأضفت ملعقة منها إلى وجبات الطعام ، وبالفعل وجدت أنها فعالة جدًا في إنقاص الوزن.
التجربة الثالثة
- لا تقتصر فوائد بذور الشيا مع الماء على التخسيس فقط ؛ في الحقيقة هذا المزيج له فوائد عديدة للبشرة ، وهو ما تسرده امرأة أخرى ، حيث قالت إنها تريد أن يكون لها بشرة نقية ومنتعشة.
- وتضيف أنها مزجت القليل من بذور الشيا بالماء ، ثم وضعت الخليط على وجهها ، ووجدت أن بشرتها تحسنت كثيرًا ، وأصبحت أكثر نضارة.
تجربتي مع بذور الشيا للحمل
تتضمن بعض تجارب استخدام بذور الشيا أثناء الحمل ما يلي:
- وتقول إحدى السيدات إنها كانت تعاني خلال حملها الأول من ضعف وانسداد للشهية وغثيان مستمر ، ونصحها الطبيب بتناول بعض المكملات الغذائية.
- وتضيف أنه بخلاف ذلك نصحها الطبيب بتناول بذور الشيا لفعاليتها في إمداد الجسم بالطاقة وإزالة كل متاعب الحمل.
- تؤكد أنها اتبعت بالفعل نصيحة الطبيب وأضافت بذور الشيا إلى نظامها الغذائي ، ولاحظت تحسنًا في صحتها ، وقالت إنها تعاني من مشاكل طوال فترة الحمل.
تجربتي مع بذور الشيا للإمساك
تعد بذور الشيا مصدرًا جيدًا للألياف الغذائية ، حيث يحتوي كل 28 جرامًا منها على 10.6 جرامًا من الألياف ، وتساعد بذور الشيا في مكافحة الإمساك بفضل فعاليتها في زيادة حركة الأمعاء والقولون ، وعندما تمتص الماء فإنها تصبح مثل الهلام. قوامه الذي يزيد من رطوبة البراز ويسهل طرده وكذلك حول أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تزيد من ليونة البراز.
من بين تجارب استخدام بذور الشيا لعلاج الإمساك ما يلي:
- أحدهم يروي تجربته مع بذور الشيا للإمساك ، قائلاً إنه يعاني من الإمساك منذ فترة ، وكان يأكل حوالي نصف ملعقة كبيرة من بذور الشيا يومياً ، سواء كانت مطحونة أو نيئة ، وكان يتناولها. مع الماء.
- ويضيف أنه بدأ في إضافة هذه البذور مع المشروبات ، واستمر في استخدامها لمدة شهر ، حتى شفي تمامًا من الإمساك.
كيفية استخدام بذور الشيا مع الماء لانقاص الوزن
يمكن استخدام بذور الشيا مع الماء لإنقاص الوزن بالطريقة التالية:
- انقعي 40 جرامًا من بذور الشيا في لتر من الماء واتركيها منقوعة لمدة نصف ساعة.
- يمكن تناول التسريب بدون إضافات ، ويمكن تناوله مع عصير البرتقال أو الليمون.
طريقة أخرى لاستخدام بذور الشيا مع سائل آخر بالماء هي كما يلي:
- انقعي ملعقة كبيرة من بذور الشيا في نصف كوب من الماء واتركيها تنقع لمدة 60 دقيقة.
- في كوب آخر ، اخلطي ملعقة كبيرة من العسل مع كوب من عصير الليمون ، ثم أضيفي مزيج الشيا مع الماء إلى الخليط.
- من الأفضل تناول هذا المزيج يوميًا ، كل صباح ، على معدة فارغة.
متى تظهر نتائج بذور الشيا؟
- إذا كنت تستخدم بذور الشيا لفقدان الوزن. من الضروري اتباع نظام غذائي صحي يشمل هذه البذور.
- في حالة الامتثال لهذا النظام ؛ من الممكن أن تظهر النتائج في غضون أسبوعين.
- مع العلم أن موعد ظهور نتائج بذور الشيا يختلف باختلاف عمر ووزن كل شخص.
بذور الشيا على معدة فارغة
إن تناول بذور الشيا في الصباح على معدة فارغة له مجموعة من الفوائد ، وهي:
- تحتوي بذور الشيا على مضادات الأكسدة ، وبالتالي فهي فعالة في محاربة علامات الشيخوخة وتقليل فرص الإصابة بأمراض الشيخوخة.
- تعتبر بذور الشيا مصدرًا جيدًا للألياف والبروتينات ، لذا فهي فعالة في إنقاص الوزن ، حيث إنها تزيد من الشعور بالشبع والامتلاء عند إضافتها إلى النظام الغذائي ، وبالتالي تقلل من كمية الطعام التي يتم تناولها على مدار اليوم.
- تشتهر بذور الشيا بتأثيرها في حرق الدهون المتراكمة في الجسم ، وتقليل الأنسجة الدهنية ، وبالتالي الحماية من السمنة.
- يخفض ضغط الدم ويقلل من الكوليسترول السيئ ، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- يعمل على تسريع عملية تجديد خلايا الجلد ، لذلك يتم استخدامه للحفاظ على صحة الجلد ، وزيادة نضارة البشرة وبريقها.
- تحافظ بذور الشيا على توازن مستوى الأنسولين في الدم ، فضلاً عن دورها في الحفاظ على صحة الأمعاء والجهاز الهضمي ، وذلك بفضل غناها بالألياف الغذائية.
- تحتوي بذور الشيا على حمض ألفا لينولينيك ، وهو أحد أحماض أوميجا 3 ، وبالتالي يعمل على قتل الخلايا السرطانية والحماية من السرطان.
- بذور الشيا غنية بالبروتينات والمعادن المهمة لبناء العضلات وتقوية عظام الجسم.
- يساعد على التحكم في نسبة السكر في الدم ، لذلك فهو مفيد لمرضى السكر.
- يعمل الحديد الموجود في بذور الشيا على نقل الأكسجين إلى جميع أعضاء الجسم ، كونه أحد مكونات الهيموجلوبين في خلايا الدم الحمراء.
- أشارت إحدى الدراسات العلمية إلى تأثير بذور الشيا في خفض مستوى ضغط الدم لدى من يعانون من ارتفاع مزمن.
- تلعب بذور الشيا دورًا في تحسين الأداء الرياضي لدى الرياضيين الذين يمارسون رياضات التحمل لأكثر من 3 ساعات ، وذلك بفضل محتوى الأحماض الدهنية أوميجا 3 في هذه البذور.
- أكدت دراسة علمية أن بذور الشيا غذاء مهم للأطفال لأنها تساعدهم في إمدادهم بالعناصر الغذائية الهامة التي يحتاجونها ، وأبرزها أحماض أوميجا 3 الدهنية التي تزيد من قدرة الجسم على امتصاص الفيتامينات.
