تجربتي مع الشعير للتنحيف وحرق الدهون
المحتويات
تجربتي مع الشعير لانقاص الوزن وحرق الدهون
يود الكثيرون التعرف على تجارب الآخرين في إنقاص الوزن عن طريق الشعير وفاعليته في التخلص من دهون الجسم ، والشعير من النباتات العشبية السنوية ، وينتمي لعائلة العشب ، ويتكون من البروتين والنشا و تعد المعادن وأبرزها البوتاسيوم والكالسيوم والفوسفور والحديد وروسيا وفرنسا وألمانيا وأستراليا من أكبر الدول المنتجة للشعير ، وفيما يلي في حياه ويكي نعرض لكم تجارب الآخرين في الاعتماد على الشعير من أجل التخسيس:
التجربة الأولى
- صرح صاحب التجربة أنه كان يعاني من الوزن الزائد ، مما أثر سلباً على صحته ، ولم يعد قادرًا على التحكم في شهيته ، وهذا بدوره أدى إلى حالته الصحية العقلية بالاكتئاب.
- دفعه الوزن الزائد إلى البحث عن طرق تساعده على التحكم في شهيته وتقليل كمية الطعام اليومية.
- وذكر صاحب التجربة أنه استمر في تناول الشعير ، حيث يساعد ذلك في تقليل الشعور بالجوع ، وهذا ساعده على إنقاص الوزن.
التجربة الثانية
- يقول المجرب أنه اعتمد على قهوة الشعير لفقدان الوزن. كان يعاني من زيادة الوزن التي بلغت 85 كيلوغراماً ، وكان لزيادة الوزن تأثير سلبي على ثقته بنفسه وحركته.
- دفعه زيادة الوزن إلى البحث عن طريقة لفقدان الوزن ، وبعد تجربة العديد من الطرق ، وجد أن أكثر الطرق فعالية هي قهوة الشعير.
- كان لقهوة الشعير تأثير فعال في الشعور بالشبع وتقليل الشعور بالجوع ، وهذا ساعده على تقليل كمية الطعام التي يتناولها مما أدى إلى فقدان الوزن.
فوائد الشعير لانقاص الوزن
للشعير فوائد عديدة في إنقاص الوزن ، ومنها ما يلي:
- يساعد على الشعور بالشبع لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف الغذائية ، وبالتالي يساعد على التحكم في الشهية وتقليل الكمية اليومية من الطعام في الوجبات.
- يتميز الشعير بقلة سعراته الحرارية ، ويمثل مشروب الشعير بديلاً صحياً للمشروبات الغازية.
- يعزز الشعير صحة الجهاز الهضمي حيث يسهل حركة الأمعاء لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف الغذائية.
- يساعد تناول الشعير على ضبط مستوى السكر في الدم ، حيث يعمل على خفض نسبته المرتفعة مما يساهم في إنقاص الوزن.
- يساعد على تنظيم مستوى الكوليسترول في الدم والذي بدوره يساهم في الحفاظ على الوزن.
- يساعد تناول الشعير على رفع مستوى الهيموجلوبين وخلايا الدم الحمراء مما يمنح الجسم الطاقة والحيوية مما يساهم في إنقاص الوزن.
- يساعد تناول الشعير على تعزيز عملية التمثيل الغذائي ، مما يزيد من حرق الدهون في الجسم.
كيفية تحضير ماء الشعير لفقدان الوزن
يمكنك تحضير ماء الشعير في منزلك للاستفادة منه في إنقاص الوزن باتباع الخطوات التالية:
- في البداية نغسل نصف كوب من الشعير.
- في الخطوة التالية نجهز قدر بـ 6 أكواب من الماء ونضع فيه الشعير ، ثم نقطع ليمونتين إلى قطع صغيرة ونضيفهما إلى القدر.
- ضعي القدر على نار متوسطة واتركيه حتى يغلي.
- ثم نقوم بتقليل مستوى الحرارة بحيث يكون القدر على نار منخفضة.
- اترك القدر على النار لمدة تتراوح من ربع ساعة إلى نصف ساعة.
- في الخطوة التالية نقوم بتصفية الخليط.
- نضيف نصف كوب من العسل إلى الخليط بعد تصفيته مع التحريك جيداً قبل تناوله.
- ملاحظة مهمة: يوصي الخبراء بشرب 3 أكواب من الشعير يوميًا لإنقاص الوزن.
القيمة الغذائية للشعير
يهتم الكثير من الراغبين في إنقاص الوزن بمعرفة القيمة الغذائية للشعير قبل تناوله ، وفيما يلي يوضح قيمته لكل كوب:
- السعرات الحرارية: 270 سعرة حرارية.
- الكربوهيدرات: 59.4 جرام.
- الدهون: 2.2 جرام.
- الكوليسترول: صفر.
- الثيامين: 0.16 مجم.
- النياسين: 2.84 ملغ.
- فوسفور: 230 ملجم.
- السيلينيوم: 36.4 ميكروجرام.
- النحاس: 0.64 ميكروجرام.
الفوائد الصحية لمشروب الشعير
بالإضافة إلى دوره في إنقاص الوزن ، فإن لمشروب الشعير العديد من الفوائد الصحية ، نوضح لكم ما يلي:
- فهو يساعد على خفض مستوى السكر في الدم ، وبالتالي فإن مشروبه مشروب مفيد لمرضى السكر.
- يعمل على تقوية جهاز المناعة لاحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة وأبرزها فيتامين سي.
- له دور فعال في تنشيط الدورة الدموية في الجسم.
- يقلل من نسبة الكوليسترول الضار في الجسم.
- يعمل على مقاومة التجاعيد في الجلد لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
- يساعد في زيادة مستوى الخصوبة عند الرجال.
- يساهم في منع التعرض لتسوس الأسنان.
- يساعد في علاج اضطرابات الجهاز الهضمي ، بما في ذلك الإمساك.
- يساعد في التخلص من الأرق.
- يعمل كمدر للبول ، وبالتالي فهو مشروب مفيد لاحتباس السوائل في الجسم.
- يعزز صحة الكلى.
- يساهم في الوقاية من أمراض القلب.
- يساهم في الوقاية من سكري الحمل.
- يساعد في علاج البواسير.
تلف الشعير
على الرغم من الفوائد العديدة للشعير ، إلا أنه له أضرار يجب الانتباه إليها ، ومنها ما يلي:
- وقد تتسبب في النتيجة المعاكسة لزيادة الوزن ، إذا أضيف إليها العسل ، وتناولها بإفراط.
- في حالة تناول دواء السكري ، فإن تناول الشعير قد يؤثر على فعالية الدواء.
- يسبب التعرض للعديد من مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإسهال وعسر الهضم في حالة حساسية الغلوتين ، لذلك يجب على مرضى حساسية الجلوتين تجنب تناوله.
- قد يتسبب في انخفاض إنتاج الحليب لدى المرضعات ، ولذلك فمن الأفضل الامتناع عن تناوله في فترة الرضاعة.
- يؤثر سلبًا على تخثر الدم ، لذلك يجب تجنبه قبل الجراحة لتجنب حدوث نزيف.
