تجربتي مع أفضل وضعية نوم لتثبيت الحمل
إذا كنت تبحث عن أفضل وضعية للنوم لتثبيت الحمل هذا ما نقدمه لكم في هذا المقال من الحياه ويكي. تعتبر فترات الحمل المبكرة وتحديداً الأشهر الثلاثة الأولى من أكثر الفترات حساسية خلال فترة الحمل بأكملها ، حيث تتطلب هذه الفترة من المرأة الحامل الاهتمام بصحتها للحفاظ على الجنين واستقراره داخل الرحم ، وهذا يتطلب تحديده. الأطعمة المفيدة والمضرة لها. .
ومن الأمور التي تهم المرأة الحامل خلال هذه الفترة اختيار وضع النوم المناسب لها ، حيث تعاني الكثير من النساء الحوامل من مشاكل في النوم ، كما أن أوضاع النوم أثناء الحمل تختلف عن أوضاع النوم المعتادة ، لذا فإن الراحة خلال هذه الفترة هي واحدة من أهم الأشياء التي يجب على الحامل اتباعها للحفاظ على نومها. الجنين.
أفضل وضعية للنوم لتثبيت الحمل
- خلال هذه الفترة ، تتعرض المرأة الحامل للإرهاق والتوتر والغثيان ، مما يدفعها للحصول على الراحة الجسدية والنوم لساعات كافية.
- من أفضل أوضاع النوم التي يوصي بها في هذه المرحلة النوم على الظهر أو على الجانب الأيمن أو الأيسر.
- كما يمكن للمرأة الحامل خلال هذه الفترة أن تنام على بطنها ، حيث يخشى البعض النوم على البطن خوفا على صحة الجنين ، لكن الرحم يمثل درعًا يحمي الجنين عند النوم في هذه الوضعية. .
- لذا فهي متاحة لها في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل لاختيار وضع النوم المناسب والمريح لها.
أفضل وضعية للنوم في الثلث الثاني والثالث من الحمل
- بعد الفترة الأولى من الحمل والانتقال إلى المراحل التالية ، تخضع المرأة الحامل لتغيرات جسدية تتمثل في نمو البطن نتيجة نمو حجم الجنين.
- أفضل وضعية نوم لها في هذه المرحلة والمرحلة الأخيرة هي النوم على الجانب الأيسر.
- النوم على الجانب الأيسر له أهمية صحية للمرأة الحامل وهو تنشيط الدورة الدموية في الرحم.
- تنشيط الدورة الدموية في الرحم يعني إطالة الجنين وإطعامه بالدم ، حيث يتغذى بالدم من خلال الوريد الأجوف الموجود في الجانب الأيسر.
- إذا شعرت بألم في الظهر أو الفخذ ، فمن المستحسن ثني الركبتين أو وضع وسادة بينهما للنوم في وضع مريح.
- قد يكون النوم على الجانب الأيمن طوال فترة الحمل خطرًا على الصحة لأنه يعيق تدفق الدم إلى الجنين بسبب انسداد الوريد الأجوف بسبب الضغط على الكبد.
نصائح لنوم أفضل أثناء الحمل
هناك عدد من النصائح لمساعدتك في الحصول على نوم صحي أثناء الحمل ، وتشمل هذه الإرشادات ما يلي:
- يفضل رفع الساقين أثناء النوم لتجنب التعرض لتورم أو ألم في الساقين.
- يوصى بالنوم على وسادة الحمل لراحة الرقبة والظهر.
- يوصى بتجنب النوم على مستوى منخفض ، حيث يجب استخدام وسادة للنوم على مستوى أعلى ، وذلك لتجنب اضطرابات الجهاز الهضمي المتمثلة في حرقة المعدة.
نصائح لتثبيت الحمل
بالإضافة إلى اختيار الوضع الصحي المناسب لتثبيت الحمل ، هناك مجموعة من الإرشادات الأخرى التي يوصى باتباعها خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل على وجه الخصوص ، والتي تشمل ما يلي:
- زيادة تناول الأطعمة الصحية من الخضار والفواكه.
- الإقلاع عن التدخين.
- ابتعد عن المشروبات المحتوية على الكافيين.
- تجنب التعرض للقلق والتوتر.
- اقوم بالتمارين.
- اغسل الخضار والفواكه جيداً قبل تناولها.
- اغسل يديك جيدًا قبل الأكل لتجنب الإصابة بالبكتيريا والفيروسات.
- تناول المكملات الغذائية تحت إشراف أخصائي.
- احصل على قسط كافٍ من النوم يتراوح من 7 إلى 9 ساعات.
- تجنب تناول اللحوم النيئة.
- الحفاظ على الوزن لأن زيادة الوزن تزيد من خطر الإجهاض.
- تجنب التعرض للمواد الكيميائية والإشعاع.
- استشر طبيبًا متخصصًا قبل تناول أي نوع من الأدوية لتجنب أي مشاكل صحية.
- الابتعاد عن المشروبات الكحولية.
- تجنب التعرض للجفاف بشرب المزيد من الماء.
- تناول المزيد من الأسماك الغنية بأوميجا 3 ، وتجنب تناول الأسماك التي تحتوي على الزئبق ، مثل البلطي.
- الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك الذي يحمي الجنين من التعرض للتشوهات الخلقية ، ومن أبرز هذه الأطعمة: البيض ، والبقوليات ، والحمضيات ، والخضروات الورقية.
في نهاية هذا المقال سوف نشرح لكم أفضل وضعية للنوم لتثبيت الحمل في الثلث الأول من الحمل ، أفضل وضعية للنوم للمرأة الحامل في الثلث الثاني والثالث من الحمل ، وأهم الطرق الطبيعية التي يجب اتباعها في تثبيت الحمل.
يمكن العثور على مزيد من المعلومات في
- كيفية تثبيت حمولة ضعيفة
