تجربتي مع أفضل خلطة طبيعية لتضخيم العضلات
المحتويات
خليط طبيعي لتضخيم العضلات
الاعتماد على الغذاء لبناء جسم صحي وصحي هو الطريقة الصحيحة للحصول على اللياقة البدنية ، وذلك عن طريق تناول البروتينات والمعادن والفيتامينات التي تقوي العضلات والعظام.
- كثير من الشباب ليس لديهم الوقت للذهاب إلى الصالات الرياضية للتدريب وبناء جسم لائق ومثالي ، ولكن يمكن القيام بذلك عن طريق تناول وجبات طبيعية والقيام ببعض التمارين البسيطة في المنزل. بين البروتينات والفيتامينات مع الابتعاد عن الأطعمة الدهنية.
- هناك خلطات طبيعية تساعد على تقوية العظام وبناء العضلات دون الحاجة إلى مكملات غذائية كيميائية ، وهي كالتالي.
- وصفة بان كيك باللوزفي البداية يجب تحضير مواد الفطيرة حيث نضع كوبين من الشوفان و 5 بياض بيض وملعقة فانيليا مع إضافة 3 بيضات ونصف كوب توت ثم نضعهم في جهاز الخلط ثم نأخذ ملعقة من الخليط في مقلاة ونتركها لمدة 4 دقائق حتى تصبح عجينة ، ثم نرفع ونكرر تلك الخطوة.
- نضع ملعقة من اللوز على العجينة ويمكن تناولها في الصباح مع الفطور أو في المساء ومع الوقت تزداد العضلات.
- وصفة الأفوكادو والكرزنحضر ثمرة أفوكادو مع كوب من الكرز ، وملعقتين كبيرتين من الفانيليا وملعقتين كبيرتين من الشيا ، مع إضافة ملعقتين كبيرتين من الزبادي.
- تخلط جميع العناصر ثم تشربه يوميا حيث يفيد في تنقية الدم وتعزيز الدورة الدموية وزيادة طاقة الجسم لممارسة الرياضة.
أعشاب طبيعية لاكتساب العضلات
الأعشاب والنباتات الطبيعية هي الطريقة الفعالة والآمنة لحماية الجسم من الالتهابات وزيادة سرعة الحرق. كما أنه يعزز قوة العضلات لممارسة الرياضات المختلفة دون إجهاد.
- عشب الجينسنغتتميز عشبة الجنسنغ بتحفيز أعضاء الجسم لتتمكن من القيام بالمهام اليومية ، كما أنها تزيد من الشهية للطعام ثم توزعه بشكل متوازن ، وبالتالي تبني العضلات بشكل سليم.
- الشوفانيتميز الشوفان بأنه من أكثر النباتات المفيدة لحرق السعرات الحرارية وليحصل الجسم على الفيتامينات التي تساعد في عملية البناء ، وبالتالي يمكن وضعه في وجبات الطعام اليومية ، مع العلم أن الشوفان يتعرض للحرارة العالية ويفقد قيمته الغذائية ، بحيث يصبحون آخر مكون مضاف داخل الوجبة.
- عشب صيني: يعمل نبات الأعشاب الصيني على ضخ الدم بشكل طبيعي داخل الجسم بحيث تزداد الطاقة الداخلية ويتمكن الشخص من ممارسة الرياضة دون إجهاد.
- الخاتمتحتوي الحلبة على العديد من الفوائد حيث تنقي الدم ، وتعالج التهابات الجسم ، وتقلل من أعراض القولون ، وتساعد في تقوية العضلات.
- يمكن وضع الحلبة مع العسل وتناولها كمشروب يومي ، حيث أشارت الأبحاث إلى أنها تزيد من الشعور بالقوة ، لذلك يفضل تناولها قبل البدء في ممارسة الرياضة وحمل الأثقال.
- البابونجيعمل نبات البابونج على استرخاء الأعصاب وتقليل التوتر العضلي الناتج عن تمارين القفز والقفز ، وبالتالي يفضل تناوله يومياً.
أفضل مشروب لتضخيم العضلات بدون بروتين
نصح خبراء التغذية بضرورة شرب المشروبات الطبيعية للحصول على جسم رياضي وهذا ما نذكره في الفقرة التالية.
- يرغب الكثير من الشباب في الحصول على جسم رياضي وهذا يتطلب اتباع نظام غذائي صحي وتناول الخضار مع المشروبات الطبيعية.
- يشير الأطباء إلى أن الماء والعصائر من أهم الطرق لتعزيز قوة الجسم وزيادة حجم العضلات
- مشروب اللوزفي وعاء كبير ، ضعي ملعقتين كبيرتين من زبدة اللوز مع ربع كوب حليب جوز الهند ، وكذلك ملعقتين كبيرتين من الشوكولاتة ، واخلطيهم ، ثم اشربوا المشروب في الصباح.
- مشروب فراولةيعمل مزيج الفراولة مع بذور الكتان والفانيليا على تكبير العضلات بشكل طبيعي ، لذلك يمكنك إضافة كمية من التفاح والماء ، حتى يصبح العصير جاهزًا.
- مشروب الموز والشوكولاتةيعتبر خليط الموز مع الشوكولاتة من أكثر المشروبات التي تزيد من حجم الجسم ويفيد الرياضيين ، حيث أنه يمدهم بالطاقة والقوة ، ويمكنهم إضافة ملعقة قرفة وكوب من الحليب.
- مشروب الخوخفي وعاء كبير ، ضعي نصف كوب من الخوخ وكوب من عصير التفاح مع ملعقتين من الفانيليا ونصف كوب من الزبادي ، ثم اخلطي المكونات معًا وخذي كوبًا يوميًا.
- مشروب توت العليقيساعد مشروب التوت على تقوية جهاز المناعة وزيادة معدل الحرق لجسم نحيف ، لذلك يمكنك إضافة موزة مع كوب من الحليب وكمية من التوت مع 4 حبات من الفراولة ، وضربوا معًا وشربوا العصير مرة واحدة يوميًا.
- شراب كراميلبملعقة كبيرة من الكراميل نضيف ملعقتين كبيرتين من الشوكولاتة وملعقة صغيرة من القهوة وكوب من حليب اللوز ويشرب الكوب مرة في اليوم.
- مشروب المانجو: ضعي في وعاء كبير ملعقة كبيرة من عصير البرتقال ، وملعقتين كبيرتين من اللبن ، وكوب من عصير التفاح وكوب من المانجو واخلطيهم معًا ، ثم اشربوه مرتين يوميًا.
غذاء لتضخيم العضلات
هناك بعض الأطعمة التي تزيد من حجم العضلات وخاصة في الذراعين والصدر بشكل طبيعي ولكن يجب تناولها باستمرار بالإضافة إلى ممارسة الرياضة.
- تحتوي المواد الغذائية على جميع المكملات الغذائية التي يحتاجها الجسم لبناء العضلات بشكل طبيعي دون الحاجة إلى استخدام مواد كيميائية قد تضر بالصحة ، وقد بدأ الرياضيون يتجهون إلى الطب البديل بالإضافة إلى ممارسة الرياضة.
- الحليبمن الضروري للرياضيين والراغبين في بناء جسم عضلي تناول كوب من الحليب يومياً ، ويفضل إضافة البيض ثم مزجه مع الحليب ، لأن ذلك يزيد من قيمته الغذائية. ينصح بتناوله مرتين في الصباح والمساء.
- دجاجيحتاج الجسم إلى البروتين ، وتعتبر الدواجن عنصرًا خفيفًا.
- يمكن سلق الدجاج ثم إضافة التوابل والخضروات على البخار. هذه الوجبة مفيدة حيث يحصل الشخص على جميع العناصر والفيتامينات بشكل كامل ، مما يفيد الجسم وبناء العظام والعضلات.
- سمكتساعد أوميغا 3 الموجودة في الأسماك ، وخاصة في السلمون ، على إمداد الجسم بالمغنيسيوم والكالسيوم ، وهذه العناصر ضرورية لبنية صحية ، لذلك يفضل تناول وجبة السمك مع الخضار أكثر من مرة في الأسبوع.
- سبانخيعتبر السبانخ من أهم الأطعمة التي تساعد في تكوين عضلات الجسم بسرعة ، كما أنه يقي من أمراض القلب والسرطان.
- يفضل طهي السبانخ بالدجاج أو وضعه في السلطات وتناوله مرتين أسبوعياً للحصول على قيمته الغذائية.
