تجربتي في علاج التفكير السلبي والوسواس
تؤثر الصحة النفسية بشكل مباشر على الصحة العضوية والعقلية ، وبالتالي فإن الشخص السليم نفسياً هو الشخص القادر على التغلب على مشاكله وأزماته بطريقة عقلانية وهادئة وفعالة. علاج التفكير السلبي والوسواس الاضطراب القهري ، لأنه من أكثر الأمراض النفسية التي تعيق المريض عن أداء مهامه اليومية بأفضل طريقة ممكنة ، كما تجعله عضوًا غير فاعل في المجتمع.
علاج التفكير السلبي والوسواس
هناك دائمًا مفهوم خاطئ عن المرض العقلي ، ويرى الكثير أنه غير قابل للعلاج ، ويصعب على المريض النفسي العودة والاندماج في المجتمع مرة أخرى ، ويصعب على الإنسان التعافي والعودة إلى حياته الطبيعية مرة أخرى ، ولكن هذا الفكرة خاطئة تمامًا ، فالأمراض النفسية مثل المرض العضوي لها طرق تشخيص وعلاج مختلفة تساعد كثيرًا في تحسين الإنسان وشفائه بإذن الله.
- إن البداية الحقيقية للتعافي من أي مرض عقلي هي طلب المساعدة من طبيب نفسي وطلب المساعدة من شخص متخصص.
- يتعرف الطبيب على التشخيص الدقيق للمريض ، ومن هنا يبدأ في اختيار أنسب وأفضل طريقة علاج له.
- الخطوة الأولى لعلاج أي مشكلة نفسية هي النظر إلى البداية لوجود مشاكل جسدية ، لذلك يجب التأكد من عدم وجود مشاكل نفسية في البداية.
- الطبيب النفسي مسؤول عن تحديد التشخيص الدقيق للمريض وبعد التشخيص يحدد العلاج المناسب.
- أحد أكثر الأمراض العقلية شيوعًا في الفترة الأخيرة هو التفكير السلبي أو اضطراب الوسواس القهري.
- و علاج الوسواس القهري والتفكير السلبي في المراحل المبكرة ، يتم ذلك من خلال جلسات نفسية مع ما يسمى بالعلاج السلوكي المعرفي أو العلاج ككل.
- تتم دراسة التاريخ الصحي للمريض بالكامل لتحديد أسباب هذا المرض.
- يناقش الأخصائي المريض النفسي بكل ما لديه من أفكار ، للتعرف على نمط تفكيره ، وطرق تفاعله مع الأحداث المحيطة به.
- في ذلك الوقت ، كان يحدد درجة مرضه العقلي ، وطرق علاجه. في بعض الحالات يكون العلاج كاملاً كافيًا ، وهناك حالات أخرى تتطلب تدخلًا كيميائيًا.
- يعد اضطراب الوسواس القهري والاكتئاب من أكثر الأمراض شيوعًا التي تحتاج إلى تدخل دوائي.
- وذلك لأن هذه الأمراض تسبب تغيرًا ملحوظًا في المادة الكيميائية في العقل ، لذلك يحتاج المريض في هذه الحالة إلى الاستمرار في تناول مضادات الاكتئاب ومثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية.
- من أجل السيطرة على الأفكار المتطفلة والأفكار السلبية ، يجب أن يكون المريض مدركًا تمامًا أنه مريض ويحتاج إلى علاج ، وبالطبع يجب أن يكون صبورًا ومثابرًا.
- بمجرد أن يدرك طبيعة حالته الصحية ، فإنه سيتبع النصائح والتعليمات الطبية وسيستمر في ذلك ، لأنه سيكون على دراية كاملة بأعباء المرض النفسي ، حيث إنه يؤثر على حياة الشخص تمامًا ، ويجعله غير قادر على تحقيقها. في أي مجال من مجالات الحياة.
تمارين التفكير السلبي واضطراب الوسواس القهري
التفكير السلبي يجعل المريض يشعر بالشلل ، ويجعله غير قادر على التفكير المنطقي والهادئ في أي أمر يهمه ، ويحاول التخلص من هذه المشاعر حتى تعود حياته إلى الهدوء والسكينة مرة أخرى ، وليكون قادرًا على التعامل. بذكاء ومنطقي مع المواقف الصعبة التي تواجهه بشكل دوري ، ومن التمارين وطرق العلاج التي يوصي بها الأطباء والمهنيون للمساعدة في علاج التفكير السلبي والوسواس القهري:
- إن بداية الإصابة بجميع الأمراض العقلية تكون من خلال امتلاك الشخص للتفكير السلبي ، وهذا التفكير يؤثر على إنتاجيته وتعامله مع الأزمات والمشاكل التي يواجهها بشكل دوري في حياته.
- وإذا كنت تريد التحكم في نمط تفكير ، وجعله أكثر إيجابية ، فيجب عليك أولاً الحصول على قسط كافٍ من النوم ، على الأقل كل يوم تنام 8 ساعات متتالية ، ويكون وضعك في النوم هادئًا وبعيدًا عن التوتر.
- وعندما تكون لديك أفكار سلبية سيئة ، قم بطردها على الفور ، من خلال الانشغال بما تفعله.
- يغذي الفراغ التفكير السلبي ، ويغذي مرضك العقلي بشكل كبير.
- في البداية ، أجبر نفسك على التفكير بإيجابية ، ومع مرور الوقت سوف تعتاد على ذلك.
- أنت بحاجة إلى وقت للراحة ، لإعادة شحن طاقتك مرة أخرى ، لأن التفكير المستمر يرهق العقل والجسد بشكل كبير.
- لذا ابق بعيدًا عن النزاعات قدر الإمكان ، وخلق جوًا هادئًا خاصًا بك.
- لا تفكر في نوايا الناس وعملهم ومواقفك معهم تكفيك. لا تقلق بشأن ما وراء الأفعال ، حتى لا تصاب بالإحباط ، ولا يكون لديك عقل سيء.
- الغفران والمغفرة من صفات الكبار ، فاغفر الذنوب الصغيرة ولا تجعل قلبك مليئًا بالأحقاد والأفكار السلبية.
- تقبل المستقبل بروح هادئة وروح مشرقة ، وكن مؤمناً وواثقاً من كرم الله تعالى.
أسباب التفكير السلبي
للوصول إلى علاج التفكير السلبي واضطراب الوسواس القهري بشكل دقيق وعلمي ، من الضروري أولاً تحديد الأسباب التي تمكن عقل المريض من التفكير السلبي. من أسباب التفكير السلبي:
- غالبًا ما يكون من الصعب العثور على سبب محدد للتفكير السلبي والوسواس القهري ، حيث توجد العديد من العوامل المختلفة التي تؤثر على التفكير بشكل كبير.
- السيطرة الكاملة على التفكير المادي في الشخص ، والبعد عن الله. إذا كانت النظرة الدنيوية هي السائدة في جميع جوانب الحياة ، فإن الشخص يشعر بضغط نفسي كبير بشكل دائم.
- كلما غمر الشخص نفسه في الأمور الدنيوية ولم يتمكن من الخروج من هذه الدائرة ، زاد شعوره بأن الحياة أكثر صعوبة ، وسيميل عقله تلقائيًا إلى التفكير السلبي وسيكون عقله دائمًا مليئًا بالأفكار السيئة.
- الدين والاقتراب من الله هو ما يعيد التوازن النفسي للإنسان مرة أخرى. الاهتمام بالجانب الروحي له دور مهم للغاية في الحفاظ على السلامة النفسية للشخصية.
- الاختلاط المتكرر مع المتشائمين وذوي الأفكار السلبية ، بالطبع ، يؤثر على نظرة الإنسان إلى الحياة والأشياء التي تواجهه بشكل دوري. الرفقة السيئة تؤثر سلبا على التفكير.
- هناك بعض الإحصائيات والدراسات الطبية الحديثة التي أشارت إلى أن المرض النفسي هو مرض وراثي ، لذلك إذا أصيب شخص قريب منك به ، تزداد احتمالية الإصابة بهذا المرض.
- من الواضح أن الأمراض العقلية تؤثر على الجينات ، وبالتالي فإن العامل الوراثي له عامل مهم للغاية في إمكانية الإصابة بهذا المرض.
- أحد أسباب التفكير السلبي المستمر هو عدم وجود رؤية واضحة. المستقبل ضبابي وغامض للغاية في نظر الشخص ، وليس لديه أهداف وخطط واضحة ومحددة ، وبالتالي يشعر دائمًا بالضياع ، ولديه شعور بالفشل التام.
- العقل دائمًا محصور في الماضي وذكرياته ، فالتفكير دائمًا في الذكريات القديمة المؤلمة يجعل الشخص غير قادر على الإنجاز في حياته بشكل عام.
- الإفراط في التعرض لأزمات صعبة متتالية ، وعدم قدرة الإنسان على تجاوزها والتعامل معها ، فيدخل في دائرة التفكير السلبي.
- يمكن أن تؤثر الإصابة بمرض عقلي أو صدمة في الدماغ بشكل كبير على طريقة تفكيرك.
أعراض الإفراط في التفكير والوسواس
علاج التفكير السلبي والوسواس مهم جدا ، فهذه الأمراض تسبب حالة نفسية سيئة للغاية للسيطرة على الشخص ، وتجعله غير قادر على تحقيقه في أي مجال اجتماعي أو مهني ، ولتشخيص هذا المرض بدقة ، يجب استشارة أخصائي ، ولكن هناك بعض الأعراض التي تنبئ بالعدوى ومن أكثر الأعراض شيوعاً ما يلي:
- يشعر المريض دائمًا أنه عالق في شيء ما ، وأن هناك شيئًا لا يمكنه التحكم فيه ، وكلما فكر في شيء ما ، يشعر بالاستياء الشديد.
- في بعض الأحيان تتطور الحالة بسرعة ، ولا يشعر المريض فقط بالصراع الفكري ، ولكن أفكاره تؤثر على أفعاله وسلوكه أيضًا.
- يسود سلوكه شعور دائم بالكراهية وعدم القبول ، ويتصرف بعدوانية تجاه من حوله.
- إنه يشعر دائمًا أنه خارج عن سيطرتك ، ولا يمكنه التصرف به ، كل شيء يدور من حوله ولا يمكنه التأثير عليه بأي شكل من الأشكال.
- كما أنه دائمًا ما يضع تصورًا سلبيًا ومتشائمًا للأحداث التي ستؤثر عليه في المستقبل ، حيث أن الصورة مظلمة تمامًا أمامه.
- يعاني معظم المرضى من التفكير السلبي ، أو اضطراب الوسواس القهري بعد الخروج من صدمة قوية ، يمكن أن تكون هذه الصدمة خسارة مالية ضخمة.
- أو موت أحد الأحباء ، أو التعرض للخيانة ، أو أي من الصدمات الصعبة التي يصعب السيطرة عليها.
- في ذلك الوقت ، يكون لدى المريض شعور دائم بالقلق والتوتر والتوتر ، ويمكن أن يظهر أيضًا كمرض عضوي ، مثل ارتفاع ضغط الدم أو اضطرابات النوم الشديدة.
وهكذا أشرنا إلى علاج التفكير السلبي والوسواس الاضطراب القهري ، وأسباب هذه الأمراض النفسية الصعبة ، ويجب على المريض أن يدرك جيدًا أن علاج هذه الأمراض يتطلب قدرًا كبيرًا من الوقت والجهد.
يمكنك العثور على مقالات مماثلة من موقع الحياه ويكي العربية الشاملة عبر الروابط التالية:
- هل الإفراط في التفكير يسبب الموت؟
- العلاج لزيادة التفكير في 15 خطوة مجربة للتخلص من التفكير المفرط
- علاج القلق والخوف والتفكير
- تجارب للتخلص من القلق والتفكير
