تجربتي في التخلص من القولون العصبي في 3 دقائق

في هذه المقالة ، نوضح لك كيف تخلص من القولون العصبي في 3 دقائق وهو من أكثر الأمراض شيوعًا بين الناس ، حيث يسبب لهم بعض الآلام المزعجة ، بما في ذلك تقلصات شديدة في المعدة ، والشعور بالتجشؤ وبعض الأعراض المزعجة الأخرى ، ولكن بالرغم من ذلك فإن علاج القولون من أسهل الأمور الممكنة ، حيث أنه فقط يتطلب تغيير في بعض العادات. ومن خلال حياه ويكي سنقدم لكم كيفية التخلص من آلامه.

تخلص من القولون العصبي في 3 دقائق

هناك بعض الإرشادات التي تهدف إلى تهدئة القولون العصبي في ثلاث دقائق والتخلص منه من خلال ما يلي:

• تجنب تناول الأطعمة الحارة والحمضية مثل البرتقال والليمون.
• يجب تناول كوبين من اللبن الزبادي يوميًا في الصباح والمساء. لاحتوائه على بكتيريا نافعة تعيد التوازن للمعدة من جديد.
• تجنب تناول الأطعمة الدسمة.
• لا تأكل الأطعمة التي تحتوي على الثوم أو البصل.
• من الضروري تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضار الورقية والتفاح والشوفان.
• استمر في تناول ثمار الرمان والكمثرى.
• تجنب منتجات الألبان عالية الدسم.
• الانتباه إلى ممارسة الرياضة التي تقلل من القلق والتوتر.
• لا تأكل الأطعمة التي تحتوي على بهارات تهيج القولون.
• تأكد من تناول المشروبات العشبية مثل الزنجبيل والبابونج والشمر.

أسباب الإصابة بمتلازمة القولون العصبي

تختلف أسباب الإصابة بمتلازمة القولون العصبي فيما بينها ، فبعضها يعود لعوامل وراثية والبعض الآخر لعوامل بيئية ونفسية ، وتشمل ما يلي:

• يؤدي ملء القولون بالبراز إلى الشعور بأعراض القولون مثل التجشؤ والانتفاخ.
• تؤدي الأمراض النفسية مثل القلق والاكتئاب والتوتر إلى تفاقم أعراض القولون.
• الاضطرابات المعوية بسبب اختلال التوازن البكتيري بين البكتيريا النافعة والضارة في المعدة.
• يؤدي التعرض للإجهاد المستمر إلى الإصابة بعدوى القولون.

ما هي أعراض القولون العصبي؟

يجب استشارة الطبيب فور ظهور هذه الأعراض ، وهي كالتالي:

• الشعور بحرقة في الصدر.
• إسهال متكرر
• إمساك؛
• التناوب بين الإمساك والإسهال.
• صعوبة التنفس نتيجة الشعور بامتلاء المعدة.
• تزداد أعراض تقلصات المعدة والقولون بشكل عام في ساعات متأخرة من الليل.
• التعرض للنزيف الشرجي نتيجة الإمساك.
• الشعور بألم وتقلصات في المعدة بعد الأكل مباشرة.

علاج متلازمة القولون العصبي بالأعشاب

هناك بعض الأعشاب التي يمكن أن تخفف من آلام القولون في غضون ثلاث دقائق ، ومن هذه الأعشاب ما يلي:

بذور الكتان

• إضافة بذور الكتان إلى كوب من الزبادي تخفف أعراض القولون العصبي بشكل كبير.
• يهدئ الانتفاخ والشعور بالتجشؤ الناجم عن القولون.

الشمرة

• اشربه ثلاث مرات في اليوم ، حيث يعمل على التخلص من السموم والغازات في القولون.
• وكذلك التخلص من تقلصات المعدة.

زنجبيل

• أضف ملعقتين كبيرتين من الزنجبيل المطحون إلى كوب من الماء المغلي.
• اتركه ليهدأ ، ثم يصفى.
• يشرب ثلاث مرات يوميا بعد الأكل.

الخاتم

• تُغلى بذور الحلبة مع القليل من الماء لمدة 20 دقيقة على الأقل.
• يحتوي على مضادات الأكسدة التي تعالج الإمساك الناجم عن متلازمة القولون العصبي. لأنها تحتوي على الكثير من الألياف.

شاي الكركم

• أضف ملعقتين صغيرتين من مسحوق الكركم إلى كوب من الماء الدافئ.
• اتركيه ليبرد ، ثم صفيه.
• يخفف من أعراض الانتفاخ والتجشؤ في القولون.

الينسون

• يشرب اليانسون ثلاث مرات يوميا.
• يمكن تناوله على شكل حبيبات مستخلصة من عشب اليانسون.
• يحلى اليانسون بالعسل الأبيض ، حيث تعمل على التخلص من عسر الهضم.

نعناع

• بفضل زيت المنثول ، يعمل كمضاد للتشنج.
• يخفف انتفاخ البطن في الجهاز الهضمي.
• يشرب النعناع مرتين يوميًا صباحًا ومساءً.

البابونج

• يحتوي على مضادات التشنج التي تسببها متلازمة القولون العصبي.
• يضاف البابونج إلى كوب من الماء المغلي ، ويترك لمدة ربع ساعة.
• يشرب ثلاث مرات في اليوم بعد الوجبات.
• يمكن تحلية شاي البابونج بالعسل الأبيض.

أنواع الأطعمة التي تزيد من أعراض القولون

• يجب الابتعاد عن الأطعمة التي يصعب هضمها ، بما في ذلك: البقوليات ، والمخبوزات.
• تجنب الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين التي تهيج القولون.
• يجب على مرضى القولون تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين مثل الشاي والقوة والمشروبات الغازية.
• تجنب الدهون واللحوم التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.
• الفشار من الأطعمة التي يصعب هضمها على المعدة والقولون ، لذا ينصح بالابتعاد عنه أو زيادته.
• تجنب التدخين وشرب الكحول.
• الفركتوز هو أحد الأطعمة التي تهيج القولون.

متلازمة القولون العصبي

في حالة عدم اتباع التعليمات السابقة ، أو عدم تناول الأعشاب التي ذكرناها أعلاه ، أو عدم استشارة الطبيب ، ستزداد أعراض القولون سوءًا وستحدث المضاعفات التالية:

• البواسير ناتجة عن الإمساك الناتج عن القولون ، حيث تؤدي إلى التهابات في الأوعية الدموية حول أنسجة الشرج.
• تفاقم وشدة أعراض الاكتئاب والقلق.
• الجفاف نتيجة الإسهال الناجم عن متلازمة القولون العصبي.
• في حالة الحمل ، تتفاقم أعراض الإمساك ، حيث يجب على الأم في هذه الحالة تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الألياف ، مثل الخضار الورقية.

أغذية القولون العصبي

• المكسرات من الأطعمة التي ينصح بها لمرضى القولون العصبي. كونها غنية بالألياف وأحماض أوميغا 3 الدهنية ، وبالتالي تخفف من أعراض القولون.
• البيض المسلوق وجميع الأطعمة الغنية بالبروتينات مثل اللحوم ولكن بشرط أن تكون قليلة الدهون.
• اشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا.
• بطاطس مهروسة
• الشمام؛
• البطيخ؛
• الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم وفيتامين سي.
• زبدة الفول السوداني.
• الموز.

ما هو الإفطار المناسب لمرضى القولون؟

• يعتبر الموز والشوفان من الأطعمة التي يجب على كل مريض مصاب بمتلازمة القولون العصبي أن يبدأ يومه بها. تحتوي على نسبة عالية من الألياف ، فضلاً عن كونها سهلة الهضم.
• يعتبر البيض والأفوكادو أيضًا من بين وجبات الإفطار المهمة ، حيث يُنصح بتناول الأفوكادو والبيض المسلوق على معدة فارغة.
• تناول كوب من الزبادي وفطائر التفاح بين وجبات الصباح المناسبة لمريض القولون.

وهنا وصلنا إلى خاتمة مقالتنا التي قدمناها لكم فيها تخلص من القولون العصبي في 3 دقائق حيث قمنا بمراجعة جميع المعلومات ، وكذلك العوامل التي تؤدي إلى الإصابة بمتلازمة القولون العصبي ، كما ناقشنا العلاج بالأعشاب ، على أمل أن نكون قد استفدنا منك.

يمكنك أيضًا معرفة المزيد حول هذه الموضوعات:

• هل متلازمة القولون العصبي تسبب الدوار؟
• هل يسبب القولون العصبي حرارة في الجسم؟
• هل متلازمة القولون العصبي تسبب رجفة في الجسم؟
• أعراض الجهاز الهضمي عند النساء والتشخيص والعلاج