تجارب وفوائد التفاح الاخضر للرجيم
يعتبر التفاح الأخضر للرجيم من المكونات الطبيعية التي لها قيمة غذائية كبيرة ، بالإضافة إلى قدرته الهائلة على التخلص من كميات كبيرة من الدهون المتراكمة في جميع مناطق الجسم ، وكذلك الدهون ، كما أنه من الأنواع من الفواكه التي تشكل نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا ، ومن خلال هذا المقال الموجود على موقع برونز نتعرف على فوائد التفاح الأخضر للتنحيف ، وكذلك كيفية استخدامها.
فوائد التفاح الاخضر للرجيم
يحتوي التفاح الأخضر على العديد من المركبات والعناصر الغذائية ، مما يجعله نوعًا من الفاكهة له تأثير سريع على الوزن ، كما يساعد على حرق الدهون المتراكمة في الجسم ، ومن أهم فوائد إنقاص الوزن ما يلي:
- لا يحتوي التفاح الأخضر على كميات عالية من السعرات الحرارية ، لذلك من الآمن تناوله خلال فترات الرجيم.
- يحتوي على كميات عالية من الألياف الغذائية ، والتي لها دور فعال في تحسين عملية الهضم ، وبالتالي تحسين حركة الأمعاء ، ومنع الإمساك.
- يساعد على إعطاء الشعور بالشبع وامتلاء المعدة ، لاحتوائه على كمية كبيرة من الألياف الغذائية.
- يعمل على إعطاء الشعور بالنشاط ، وتقليل الكسل والخمول الذي يتعرض له بعض الأشخاص خلال فترات الرجيم ، وذلك لاحتوائه على الكربوهيدرات في تركيبته.
- كما أنه آمن أثناء فترة الرجيم ، لأنه لا يحتوي على دهون أو بروتين ، لذا فإن تناول كمية كبيرة منه لا يؤثر على الوزن.
- كما أنه يحتوي على بعض السوائل الطبيعية التي تعطي الشعور بقمع الشهية وعدم الشعور بالجوع لفترات طويلة.
رجيم التفاح الأخضر
يمكن إتباع حمية التفاح الأخضر ، وهي من الإنزيمات الفعالة والتي لها نتيجة سريعة ومضمونة ، ولا تؤثر على الصحة العامة للجسم ، وهي من الأنظمة التي يتم فيها تناول التفاح الأخضر. كميات كبيرة ، مع بعض الأطعمة الخفيفة ، وتعتبر من الأنظمة القاسية ، ولكن لا بد من شرب المزيد من الماء خلال فترة الرجيم ، بمعدل اثني عشر كوبًا منه في اليوم ، ويكون النظام على النحو التالي:
اليوم الأول
وجبة افطار
- تناول ثلاث حبات من التفاح الأخضر ، أو أي كمية حسب الرغبة ولمن هم معتدلون.
غداء
- يتم أخذ تفاحة خضراء واحدة.
- ويؤخذ بجانبه طبق متوسط الحجم من السلطة الخضراء ويمكن إضافة عصير الليمون إليه ولكن بدون زيت.
- تؤكل شريحتان من الجبن حسب الرغبة ولكن بشرط أن تكون خالية من الدهون.
وجبة عشاء
- يؤخذ التفاح الأخضر حسب الرغبة.
اليوم الثاني
وجبة افطار
- تناول كمية مناسبة من التفاح الأخضر ، لكن لا تزيد عن ثلاثة.
غداء
- طبق متوسط الحجم يؤخذ من سلطة خضراء مشكلة بدون زيت.
- تناول أيضًا شريحة من الجبن.
- تناول حبة أو اثنتين من التفاح الأخضر.
وجبة عشاء
- كمية التفاح الأخضر مأخوذة من ثلاثة إلى أربعة تفاحات فقط.
اليوم الثالث
وجبة افطار
- تناول شريحة واحدة من خبز القمح.
- بجانبه ، خذ شريحة واحدة من مرتديلا الديك الرومي.
- في نهاية الوجبة يؤخذ أحد التفاح.
غداء
- طبق متوسط الحجم مأخوذ من السلطة الخضراء.
- تؤخذ أيضا ثماران من الجزر.
- في نهاية الوجبة ، تناول تفاحة واحدة متوسطة الحجم.
وجبة عشاء
- يتم أخذ تفاحة واحدة فقط لتلك الوجبة.
اليوم الرابع
وجبة افطار
- تناول شريحة واحدة من خبز القمح.
- تؤخذ شريحة واحدة فقط من مرتديلا.
- تؤكل تفاحة واحدة فقط في نهاية الوجبة.
غداء
- يؤكل طبق متوسط الحجم من الخضار المسلوقة ولكن بدون إضافة زيت أو بطاطس.
- يؤخذ ما معدله مائتي جرام من التوت الذي يضاف إليه الماء ، والذي تمت تصفيته جيدًا من الزيوت.
- يمكن إضافة القليل من عصير الليمون إلى التونة للحصول على نكهة أفضل.
وجبة عشاء
- تناول كوبًا متوسط الحجم من الحليب ، لكن خالي الدسم.
- كما تؤخذ رقائق الذرة المحمصة.
- بعد الانتهاء من الوجبة ، يتم أيضًا تناول تفاحة واحدة متوسطة الحجم.
اليوم الخامس
وجبة افطار
- تؤخذ شريحة واحدة من الخبز المصنوع من دقيق القمح في هذه الوجبة.
- تؤخذ أيضا واحدة من البيض المسلوق.
- يتم أخذ تفاحة خضراء واحدة فقط.
غداء
- خذ طبقًا متوسط الحجم من الخضار الطازجة والنيئة.
- يؤكل ما يعادل مائتي جرام من لحم البقر ، ويتم تحضيره بالغلي أو الشواء.
- يمكن استبدال اللحم بشرائح دجاج مشوية ، لكن بدون جلد أو زيوت.
- يتم أيضًا تناول أحد أنواع التفاح الأخضر بعد الانتهاء من تناول تلك الوجبة ، ويمكن تناوله مع الطعام.
وجبة عشاء
- يتم أخذ تفاحة واحدة فقط لتلك الوجبة.
