تجارب وطريقة رجيم لمدة شهر

هذا هو أفضل نظام غذائي لمدة شهر. اللياقة هي حلم المرأة للوصول إلى معايير الجمال ، لأن الجمال غالبًا ما يكون نتيجة الشعور بالراحة النفسية والاجتماعية ، لذلك تلجأ إلى أنواع مختلفة من الحميات الغذائية التي تساعدها على إنقاص الوزن ، لكنها بطيئة وأحيانًا تعطي نتائج غير مرضية ، لذلك اختارت برونزيا برنامج الحمية حصد العديد من التقييمات الرائعة والتي كانت نتيجة النجاح الذي حققه في خسارة 20 كيلو جرام من الوزن في شهر واحد وليس هذا فقط بل قام بعض الأشخاص بتطبيقه فقط في الأسبوع الأول منه لمدة شهر كامل و كانت النتائج مذهلة ، لكن ليس هذا فقط ، لكنهم قدموا بعض الأدوات الأخرى ، بما في ذلك ممارسة الرياضة لمدة 45 دقيقة في اليوم ، مما زاد من فقدان الوزن.

نصائح مهمة لحمية شهرية ناجحة

1. من الضروري شرب ما لا يقل عن لترين من الماء يومياً ، ويتم ذلك بشرب كأسين من الماء قبل نصف ساعة من تناول أي وجبة.
2. طبق من السلطة الخضراء أو الخضار المقلية هو عنصر أساسي في هذا النظام الغذائي.
3. يجب ممارسة المشي لمدة ساعة في اليوم ويفضل أن يكون ذلك في الصباح.
4. بعد كل أسبوع يجب أخذ يوم راحة.
5. عندما تشعر بالجوع ، تناول علبة زبادي أو قطعة فاكهة.
6. في يوم الراحة ، امتنع تمامًا عن الإفراط في الطعام ، وتناول الطعام الذي تفضله بكميات محددة.
7. عند بدء أي نوع من النظام الغذائي ، يجب استشارة الطبيب أولاً.

حمية لمدة شهر

الأسبوع الأول

الأسبوع الثاني

الأسبوع الثالث

الأسبوع الرابع