تجارب وطريقة رجيم طالب الشمري
إليكم رجيم طالب الشمري ، الدكتور طالب الشمري هو أحد أخصائيين التغذية في الكويت. اكتسب شهرة كبيرة مؤخرًا بسبب اختلاف أنواع الحميات التي يقدمها ، والتي تساعد في إنقاص الوزن بشكل فعال وسريع ، حيث انتشرت حمياته الغذائية بين النساء من خلال تداول هذه الأنظمة على العديد من المنتديات ، للخروج من نطاق الكويت واستخدامه في جميع دول العالم العربي وبين جمهور كبير من النساء والرجال كذلك ، يساعد البرونز في معرفة أهم أنواع الرجيم التي ظهرت للدكتور طالب الشمري والتي لقيت استحساناً من قبل الجمهور.
المحتويات
رجيم طالب الشمري
النظام الغذائي يساعد على التخلص من 4 كيلو في الأسبوع
قبل الفطور
يُنصح بتناول الشاي بالحليب أو النسكافيه بالحليب أو النسكافيه مع المُبيض الخفيف دون إضافة السكر ، وإذا كنت تستخدم السكر فيمكنك وضع سكر تروبيكانا أو أي سكر دايت. بعد نصف ساعة ، يمكنك البدء في تناول وجبة الإفطار “. لأنه يساعدك على الشعور بالشبع “.
وجبة افطار
قطعتان من التوست البني مع شريحة جبن أو شرائح دايت أو ملعقة صغيرة من اللبنة وسلطة مكونة من خس وطماطم وخيار.
إذا شعرت بالجوع قبل تناول وجبة ، يمكنك تناول تمرة إلى ثلاث تمرات مع كوب صغير من الحليب.
الغداء
2 قطعة همبرغر مسلوق أو مشوي أو 6 إلى 8 قطع شيش طاووق أو نقانق مسلوقة أو مشوية من 4 إلى 6 قطع أو صدر دجاج وسلطة ومشروب دايت
سن
شاي بالحليب أو نسكافيه بالحليب أو نسكافيه مع مبيض خفيف.
وجبة عشاء
الزبادي مع الخيار أو نوعين من الفاكهة أو العصير المكون من شريحة من الأناناس الطبيعي مع قطعتين من الكيوي مع عصير الأناناس في الخلاط ، أو يمكنك تناول أناناس كامل مع الكيوي.
احصل على يوم راحة يمكنك أن تأكل فيه كل ما تريد.
النظام الغذائي يساعد على التخلص من 8 كيلو في أسبوعين
قبل الفطور
كوب من الكابتشينو مع أي نوع من السكر الدايت يعمل على جعلك تشعر بالشبع ويمكن تناول وجبة الإفطار بعد ساعة من شربها.
وجبة افطار
يمكنك تناول قطعتين من الخبز المحمص مع جبنة كبريتيد أو لبنة أو شاي أو نسكافيه.
وقت الظهيرة
4 بسكويت ، مع الشاي أو النسكافيه أو الكاكاو ، والقهوة إذا كنت تفضل ذلك ، يمكنك عمل 3 ملاعق كبيرة من حبة متوسطة الحلاوة منقوعة في كوب من الماء الساخن لمدة نصف ساعة ، يصفى ويشرب نصف ساعة قبل الغداء ، يساعد على التخلص من الدهون من منطقة البطن.
غذاء
يمكنك تناول كوب من الماء قبل الغداء بنصف ساعة ، وعند بدء الوجبة يمكنك تناول الجبن أو سلطة السيزر مع صدور الدجاج أو اللحم أو السمك المشوي أو التونة أو الكباب أو تكا أو شيش طاووق أو مشوي أو مسلوق بطاطا.
أو يمكنك أن تأكل 1-2 هامبرغر أو ديك رومي مع 2 توست وسلطة تتكون من الخيار والخس والطماطم.
وجبة عشاء
شاي بالحليب أو نسكافيه ، 1-2 بيضة مسلوقة ، خس وشرائح طماطم.
نوع آخر من الرجيم لخسارة 8 كيلو في أسبوعين
قبل الفطور
كوب من الكابتشينو الساخن للشعور بالشبع ، ويمكن تناول وجبة الإفطار بعد ساعة.
وجبة افطار
شريحتان توست مع لبنة وكوب شاي.
وجبة خفيفة قبل الغداء
تموران وعلبة صغيرة حليب أو زبادي دايت.
الغداء
يجب أن تتناول كوبًا من الماء قبل الأكل بنصف ساعة. يمكنك الاختيار بين طبق سلطة سيزر أو شريحة دجاج مشوي أو لحم أو سمك ، بالإضافة إلى بطاطس مشوية أو مسلوقة ، أو طبق كباب مشوي أو شيش طاووق ، أو شريحتين من برجر اللحم مع طبق خضار سلطة ، وبعد نصف ساعة اشرب كوبًا من الماء للمساعدة في عملية الهضم.
وجبة خفيفة قبل العشاء
كوب شاي حليب أو كوب نسكافيه.
وجبة عشاء
بيضتان مسلوقتان مع سلطة خس وطماطم ، بالإضافة إلى كوب شاي بالحليب أو كوب نسكافيه. أو سلطة فواكه مقطعة مع الزبادي.
لا يمكن إهمال شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا مع هذا النظام الغذائي ، وحاول دائمًا المشي لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا.
تنتشر أشهر أنواع الرجيم على المنتديات
قبل الفطور
فنجان ماء ثم فنجان قهوة تركية. تناول وجبة الإفطار بعد نصف ساعة من شرب الماء.
وقت الظهيرة
الفاكهة من أي نوع ، الفاكهة أو العصير غير المحلى ويفضل أن تكون طازجة وطبيعية.
الغداء
2 توست ، 1-2 بيض مسلوق أو مقلي مع القليل من الزبدة أو ملعقتين كبيرتين من الزيت أو شرائح الخس أو سلطة خضراء.
أو يمكن أن تكون من 1-2 بطاطس مسلوقة أو مشوية مع توست أو جبن أو لبنة ، مع الخس بيبسي دايت.
أو يمكنك أن تأكل سلطة السيزر بالدجاج والجبن.
المغرب
شاي أو حليب ، بنسكافيه أو كابتشينو مع 1-4 بسكويت أو كاكاو واحد حسب الرغبة.
وجبة عشاء
إذا اخترت البيض والخبز المحمص على الغداء ، يمكنك تناول الخبز المحمص والجبن على العشاء.
