تجارب الناس مع نوبات الهلع

تجارب الناس مع نوبات الهلع

تجارب الناس مع نوبات الهلع كثيرة ومتنوعة ، وتختلف تجارب الناس حسب العمر والجنس ، وفي هذه الفقرة سنشرح لك بعض التجارب حول نوبات الهلع.

التجربة الأولى

في هذا القسم ، سوف نقدم إحدى تجارب نوبات الهلع التي تلقيناها.

• إحدى الفتيات تقول إن تجربتي مع نوبة هلع استمرت لأكثر من عام ، حيث كنت أعاني منها وسبب إصابتي بها هو وفاة والدي.
• ما حدث لي كان يبكي بشكل هستيري ، واستمرت هذه النوبة من ربع ساعة إلى أكثر.
• في بعض الأحيان كانت هناك مضاعفات مثل ضيق التنفس والبكاء وأعراض النوبة القلبية.
• اعتادت عائلتي على الاعتقاد بأن هذه الأعراض ستنتهي بمرور الوقت ، وأنها ليست سوى علامات حزن شديد ، وليست حالة نفسية تحتاج إلى علاج ، ثم ظهرت بعض الأعراض الجسدية التي كانت مرتبطة بالقلق والخوف العام ، ومنها تساقط الشعر والقولون العصبي والتهاب الأعصاب.
• عندما زرت الطبيب وجدت أنني أعاني من مشكلة في التنفس وبعض مشاكل التنميل في الأطراف ، لذلك وصف الطبيب أدوية تحتوي على فيتامين ب 12 وبروفين وبعض الأدوية المضادة للالتهابات ، لكن الأدوية التي وصفها لي فعلتها. لا تساعدني على الإطلاق.
• لهذا اقترح لي صديق أن أذهب إلى مستشار نفسي لإعطائي محاضرات عن الوعي النفسي ، ثم ذهبت إلى طبيب نفسي وطلب مني القيام ببعض الأشياء ، بما في ذلك عدم شرب القهوة وكذلك عدم شرب المنبهات بشكل عام. .
• كما طلب مني ممارسة الهوايات التي أسعدتني بها ، ومع مرور الوقت ومرور المحاضرات النفسية تعافيت من نوبات الهلع التي أصابتني.

التجربة الثانية

• كنت أعاني من قضية هلع في الظلام ، وكان هذا الأمر يزعجني كثيرًا ، لذلك قلت أن أذهب إلى صديق وأشرح له هذه المشكلة.
• لهذا أخبرني أن أذهب إلى أحد الأطباء النفسيين الذين يبدأون العلاج ، ثم ذهبت إلى أحد المتخصصين وبمرور الجلسات تمكنت من التعافي من تلك النوبات الصعبة.

التجربة الثالثة

• لقد أصبت بنوبات هلع وكنت أذهب إلى الكثير من علماء النفس ، لكن ذات يوم بحثت عبر الإنترنت عن قصص وتجارب الأشخاص الذين يعانون من هذه المشكلة.
• وأدركت أن تغيير روتين اليوم يساعد في ذلك ، على سبيل المثال ، فإن التمارين أو الكتابة أو القراءة ستخرج الشخص من نوبات الهلع.
• كما أن تمارين تقوية الأعصاب مفيدة لذلك ، وموهبتي كانت الكتابة ، ولهذا كتبت العديد من الروايات وقرأت العديد من القصص وتمكنت تدريجياً من السيطرة على أعراضها حتى استطعت التعافي تمامًا من نوبات الهلع.

انتكاس نوبات الهلع

يتساءل الكثير من الناس عن طبيعة نوبات الهلع ، حيث يختلف تعريفها باختلاف الأعراض. في هذه الفقرة ، سنشرح لك التعريف المناسب لنوبات الهلع.

• تعتبر نوبات الهلع مرض ينتج عن القلق المفرط ، وعادة ما يعاني المصاب بنوبة الهلع من ضغط نفسي أو عصبي.
• وهي أيضًا حالة من الخوف الشديد أو عدم الراحة أو البكاء المستمر ، والتي تستمر لعدة دقائق.
• لم يتمكن العلماء بعد من تحديد السبب الرئيسي لنوبات الهلع ، ولكن يُعتقد أنها تحدث نتيجة القلق المفرط ، وبعض العوامل الوراثية مثل الجينات والتعرض لضغوط كبيرة جدًا في الحياة أو حدوث بعض التغييرات في أجزاء معينة من الدماغ.

أعراض نوبات الهلع

تظهر أعراض الهلع فجأة ، ولا يوجد إنذار وأصعب الأوقات التي يمكن أن تحدث فيها نوبات الهلع عند قيادة السيارة أو عند النوم أو في العمل ، وفي بعض الحالات تحدث نوبات الهلع بشكل متكرر ، وتصل الأعراض إلى حدتها. بضع دقائق.

• في بداية النوبة يشعر المريض بالتعب والتعب.
• من أهم أعراض الهلع الشعور بالخطر.
• الخوف من الموت.
• ضربات قلب سريعة.
• التعرق الشديد
• يرتجف الجسم
• ضيق في التنفس
• ضيق في الحلق.
• قشعريرة.
• حرارة الجسم؛
• غثيان؛
• تقلصات خاصة في البطن.
• ألم في الصدر.
• الصداع والألم.
• الدوخة والدوخة.
• والإغماء
• الاحساس بالوخز
• شعور بعدم الواقعية أو الانفصال.

علاج نوبات الهلع

يعتمد العلاج الأساسي لاضطرابات القلق على إعطاء المريض الأدوية ومتابعة جلسات العلاج النفسي. تشمل جلسات العلاج النفسي الجلوس مع طبيب نفسي للتحدث مع المريض حول مخاوفه.

• كما يجب تحديد العوامل التي تسبب الذعر لدى المريض من أجل التغلب عليها ، وقد يحتاج المريض إلى استخدام بعض الأدوية للاضطرابات العصبية.
• يعطى المريض أدوية لتهدئة المريض.
• الأدوية المثبطة للستيرويدات.
• وكذلك أدوية الهيدروكلوريك.
• يوصى أيضًا أن يتبع المريض روتينًا يوميًا يساعد على منع نوبات الهلع.
• تجنب التدخين والمشروبات المحتوية على الكافيين.
• وخذ قسطا من الراحة.
• قم ببعض التمارين بانتظام.
• يوصى باليوجا والتنفس العميق لتقليل التوتر العصبي.

علامات الشفاء من نوبة هلع

تعتبر نوبات الهلع من الأمراض التي لا يمكن السيطرة عليها بسهولة ، ولكن من الممكن أن تختفي أعراض الهلع من تلقاء نفسها ، وهناك أيضًا بعض العلامات التي تدل على التعافي من نوبات الهلع ، ومنها:

• إذا لم يتعرض المريض لنوبة ذعر واحدة خلال عام.
• عندما يلاحظ المريض أن قدرته على التحكم في المشاعر أصبحت جيدة.
• يلاحظ المريض أن إعياءه كان أقل مما سبق.
• عدم الخوف من المرض.
• واختفاء الميول الانتحارية التي تصيب الإنسان عادة.

ماذا أفعل إذا أصبت بنوبة هلع خارج المنزل؟

هناك بعض السلوكيات التي يجب على الشخص المصاب بنوبات الهلع اتباعها أثناء نوبة الصرع خارج المنزل ، وفي هذه الفقرة سنشرح لك هذه الإجراءات.

• يجب أن يكون سريعًا في الابتعاد عن أي مصدر للصوت العالي.
• أو أي مصدر ضوضاء.
• عليه أن يركز أفكاره على شيء يساعده ويحبه.
• يجب ألا يتماسك المريض أو يقاوم حتى لا يحفز دماغه على إطالة فترة النوبة.
• وعليه أن يحاول تنظيم نفسه.
• ولتمديد وإرخاء عضلاته.
• يفضل تجنب التواجد مع أي شخص.
• يجب على المريض أن يحاول الاختباء والابتعاد عن الناس.
• ويجب أن يركز على أي جسم ثابت.
• تجنب محاولات الوقوف وفوق المصاب
• وتذكر أن هذه الحلقة ستمر بشكل جيد.
• وأنه أوضح لأصدقائه أنه أصيب بنوبة هلع حتى لا يقلقوا عليه أو يخافوا منه.