تجارب المرضعات في إنقاص الوزن 2022

يبحث الكثير من النساء عن تجارب النساء المرضعات في إنقاص الوزن تسعى جميع النساء إلى الحفاظ على وزنهن بشكل دائم ، ومن المعروف عن فترة الرضاعة أنها من الفترات التي يجب أن يكون للمرأة فيها وزن مثالي مستقر وذلك للتأكد من عدم وجود أنواع مختلفة من المشاكل التي يمكن أن تؤثر عليها. أو تؤثر عليها حفاظا على صحتها وصحة طفلها.

إن الحفاظ على الوزن خلال تلك الفترة ليس بالأمر السهل ، لذلك نقدم لك عزيزي القارئ في هذا المقال عبر موقع الحياه ويكي كل شيء عن بعض التجارب التي مرت بها المرأة المرضعة من أجل إنقاص الوزن ، بالإضافة إلى عدد من نصائح يمكن أن تساعد المرأة المرضعة في الحفاظ على وزنها. الوزن وتفقده.

تجارب النساء المرضعات في إنقاص الوزن

عندما تلاحظ المرأة بعض الزيادة في وزنها ، تبدأ في البحث عن عدة طرق ووسائل مختلفة من أجل إنقاص الوزن مرة أخرى ، وتعرف فترة الرضاعة بأنها إحدى الفترات التي تحاول خلالها المرأة المرضعة الحفاظ على وزنها. مستقر.

• في الواقع ، هناك ارتباط بين الرضاعة الطبيعية وفقدان الوزن ، حيث أن الرضاعة الطبيعية هي إحدى الطرق التي تساعد بشكل كبير في إنقاص الوزن.
• حيث أثبتت بعض الدراسات المختلفة أن الرضاعة الطبيعية تساعد المرأة المرضعة على خسارة ما يصل إلى 500 سعرة حرارية بشكل يومي وطبيعي ، وهذه النسبة تعادل ممارسة الرياضة لمدة تصل إلى 60 دقيقة.
• وقد ثبت أيضًا أن النساء المرضعات لديهن مستويات أقل من الدهون مقارنة بالنساء الأخريات.
• ولكن لا بد من الإشارة إلى ضرورة المحافظة على طرق التغذية الصحيحة من أجل تزويد جسم المرأة بكل ما يحتاجه خلال فترة الرضاعة ، وذلك للحصول على الطاقة اللازمة لإتمام عملية الرضاعة ، وليستطيع الطفل الحصول على كل ما يحتاجه. العناصر الغذائية التي يحتاجها.
• فيما يلي بعض تجارب المرأة المرضعة في إنقاص الوزن:

التجربة الأولى

• اكتسبت وزنا كبيرا خلال فترة الحمل ابتداء من الشهر الأول وحتى الشهر التاسع. كان وزني يزداد يومًا بعد يوم ، وفقدت مظهري الجمالي ، وهذا سبب لي القلق والتوتر والانزعاج أيضًا.
• وعندما طلبت العديد من النصائح للتخلص من هذا الوزن الزائد أثناء الحمل ، قيل لي إنه يحذر من اتباع أنظمة غذائية قاسية حتى يتمتع جسدي بالصحة اللازمة التي تؤهله لإكمال عملية الولادة والرضاعة الطبيعية. .
• لقد انتظرت نهاية فترة الحمل لبدء إحدى الحميات التي من شأنها أن تساعدني على إنقاص الوزن ، لكنني لم أستطع بسبب حاجتي للطعام لإعطاء طفلي جميع العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها.
• لكنني لاحظت بعض التغييرات التي بدأت تحدث في جسدي ، حيث بدأ وزني ينخفض ​​شيئًا فشيئًا دون اتباع أي أنظمة أو أي طرق ووسائل أخرى.
• بدأ هذا الظهور في بداية الأسبوع الأول من الرضاعة ، فتوجهت إلى الطبيب المختص وسألته عما حدث بالكامل سواء أثناء الحمل أو أثناء الرضاعة.
• أخبرني أن الرضاعة الطبيعية تساعد كثيرًا في إنقاص الوزن ، كما نصحني بتناول كميات مناسبة من العناصر الغذائية الأساسية لأن ذلك سيساعدني على فقدان وزني الزائد بالكامل.
• بعد عامين وانتهاء فترة الرضاعة كاملة ، عاد وزني إلى حالته الطبيعية مرة أخرى ، وكان ذلك من الأمور التي أعطتني الثقة بنفسي مرة أخرى.

التجربة الثانية

• قبل الحمل كنت أعاني من زيادة في وزني ، ومع بداية الحمل استمر وزني في الزيادة وهذا سبب لي العديد من الآثار السلبية.
• لم أستطع التحرك متى أردت ، فقد نمت كثيرًا بالإضافة إلى أنني كنت متعبًا ومتعبًا باستمرار ، وكنت أتناول كميات كبيرة جدًا من الطعام ولم أستطع التوقف عن ذلك.
• تأثر مظهري الخارجي ولم أتمكن من ارتداء الملابس التي أحببتها وأفضلها ، وكل هذه الأشياء كان لها تأثير كبير على صحتي النفسية.
• حتى أنجبت طفلي ، ثم بدأ الجميع من حولي بملاحظة فقدان وزني مرة أخرى ، تساءلت عن ذلك ولم أستطع شرحه ، وبحثت على الإنترنت لفهم ما حدث.
• لقد فوجئت أن عملية الرضاعة الطبيعية ساعدتني كثيرًا في فقدان بعض وزني الزائد ، وساعدتني على أن أكون متحمسًا جدًا لفقدان الوزن الزائد.
• وبفضل البحث المستمر والاستشارات التي يقوم بها الأطباء المتخصصون في هذه الأمور ، فقدت جزءًا كبيرًا من وزني ، وعادت إلى النشاط والحيوية مرة أخرى ، وتمكنت من ارتداء جميع ملابسي المفضلة.

التجربة الثالثة

• عندما كان طفلي حاملاً ، لم أستطع تناول كميات كبيرة من الطعام ومع ذلك كان وزني غريبًا.
• في البداية لجأت إلى الامتناع عن الطعام نهائياً ، لكن الأمر لم يتحسن ، بل ازداد سوءاً ، فأصبحت أشعر بالدوار والصداع والتعب والخمول.
• حذرني طبيبي أيضًا من تكرار هذا حتى أتمكن من تزويد الطفل بجميع العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها حتى يتمكن من النمو بشكل صحيح وسليم.
• لقد بدأت في تناول الطعام مرة أخرى ولكن بطريقة صغيرة ، وركزت على العناصر الغذائية الرئيسية ، ومع ذلك ، استمر وزني في الزيادة ، ولكن ليس كثيرًا.
• بمجرد ولادتي ، بدأت في إرضاع طفلي عدة مرات بمجرد أن احتاجته ، ومع مرور الأيام بدأت ألاحظ أنني أفقد وزني الزائد شيئًا فشيئًا.
• وأخبرني طبيبي أن هذا يرجع إلى تأثير الرضاعة الطبيعية ، وقال أيضًا إنها تساهم في فقدان الكثير من السعرات الحرارية في الجسم.
• مع نهاية فترة الرضاعة عاد وزني إلى ما كان عليه قبل الحمل ، دون أن يؤثر ذلك على صحتي أو صحة طفلي بأي شيء.

تجربتي في انقاص الوزن بعد الولادة

يعتبر فقدان الوزن بعد إتمام عملية الولادة من الأمور التي تبحث عنها جميع النساء كثيرًا بسبب تعرضهن لزيادة الوزن خلال تلك الفترة ، ومن أجل إنقاص الوزن بعد الولادة ، يجب إكمال عدة أمور ، وهذا هو ما فعلته إحدى النساء ، ها هي تجربتها:

خبرة

• اكتسبت وزني أثناء الحمل ولم أهتم بذلك لأنني كنت أعرف معلومات كافية عنه. أعلم أن هناك أعدادًا كبيرة من النساء يزداد وزنهن أثناء الحمل.
• وأحياناً يمكن للبعض منهم التخلص من هذا الوزن بعد عملية الولادة ، وبعضهم لا يستطيع ذلك.
• لكنني خططت جيدًا لهذا. بعد الولادة مباشرة ، بدأت في وضع خطة خاصة من أجل إنقاص وزني الزائد دون المساس بصحتي أو صحة طفلي.
• في البداية ، أعددت الأجواء من حولي جيدًا ، حيث أحضرت أنواعًا عديدة من الأطعمة الصحية وتخلصت من الأطعمة التي قد تؤدي إلى زيادة الوزن.
• لقد استبدلت أيضًا عددًا من الأطعمة غير الصحية بأطعمة صحية أخرى ، مثل استبدال رقائق الذرة المقرمشة بالشوفان ، على سبيل المثال.
• كما حرصت على تناول عدد من الأطعمة التي تحتوي على الألياف الغذائية ، وذلك لقدرتها على إمداد الجسم بما يحتاجه ، وإعطاء إحساس بالشبع لفترات طويلة من الزمن.
• إلى جانب ذلك ، بدأت أيضًا في تقليل عدد الوجبات في اليوم ، حيث يساهم ذلك في تقليل مستويات السعرات الحرارية في الجسم.
• بالإضافة إلى ممارستي للعديد من الأنشطة الرياضية والحركية البسيطة لما لها من دور في إنقاص الوزن والتمتع بصحة جيدة.
• في الواقع ، بعد فترة من الوقت ، فقدت كل وزني الزائد بطريقة صحية وفعالة للغاية دون أي آثار سلبية على صحتي أو صحة طفلي.
• لذلك أنصح جميع النساء بالقيام بالأشياء التي فعلتها من أجل إنقاص الوزن الزائد وفقدانه بطريقة صحية.

حمية الرضاعة الطبيعية

تبحث العديد من النساء المرضعات عن نظام غذائي أو ، كما يقال ، نظام غذائي من أجل إنقاص الوزن الزائد المكتسب أثناء الحمل. رجيم الرضاعة الطبيعية يخسر 20 كيلو جرام “في عدد من محركات البحث ، يكون هذا في بعض الأحيان غير صحي.

• بعض أنظمة الرجيم غير صحية وغير مفيدة حتى لو خسرت الوزن ، وبعض الحميات الغذائية غير صحية للأمهات المرضعات أثناء فترة الرضاعة الطبيعية.
• لذا ، إليك بعض النصائح التي يمكن أن تساعد المرأة المرضعة على إنقاص وزنها ، ولكن بطريقة صحية:

نصائح للرضاعة الطبيعية لإنقاص الوزن

• يمكن للمرأة المرضعة اتباع بعض النصائح التي تساهم في التخلص من الوزن الزائد بطريقة صحية وآمنة وفعالة ، من بين تلك النصائح ما يلي:
  1. تناول وجبات صحية مثل الخضار والفواكه الطازجة على سبيل المثال.
  2. ابتعد عن الوجبات السريعة.
  3. استبدال الأطعمة غير الصحية بأطعمة صحية أخرى ، مثل استبدال رقائق الذرة بالشوفان ، واستبدال البسكويت بالفشار.
  4. المحافظة على مستوى السكر والأنسولين في الدم داخل الجسم.
  5. تناول كميات مناسبة من الكربوهيدرات المفيدة مثل البطاطس والبطاطس المخبوزة.
  6. قلل من عدد الوجبات التي يتم تناولها خلال النهار.
  7. تقليل كمية الطعام في كل وجبة.
  8. ممارسة الرياضة وعدم الاستسلام لقلة النشاط.
  9. التقليل من نسبة السعرات الحرارية اليومية يجب ألا تزيد النسبة عن 1800 سعر حراري.
  10. تناول كميات كافية من أنواع مختلفة من البروتين.
  11. تجنب الأطعمة الدهنية التي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون.
  12. تناول كميات كبيرة من الماء والمشروبات الساخنة الأخرى مثل: (القرفة والزنجبيل والشاي الأخضر والكراوية وغيرها).
  13. استخدم الزيوت الصحية أثناء الطهي وإعداد الطعام والحصول على قسط كافٍ من الراحة.

يعد فقدان الوزن من أهم الأشياء التي تهتم بها النساء بشكل دائم ، فجميع النساء من مختلف الأعمار يبحثن باستمرار عن طرق مختلفة للحفاظ على الوزن وفقدانه ، ولهذا السبب قامت أعداد كبيرة من النساء بالبحث عنها تجارب النساء المرضعات في إنقاص الوزن وهذا ما شرحناه ووضحناه في هذا المقال لمصلحتك عزيزي القارئ.

يمكنك أيضًا معرفة المزيد عن هذا الموضوع من خلال ما يلي:

• العلاقة بين الرضاعة الطبيعية وفقدان الوزن
• هل الأكل الأقل يؤثر على الرضاعة الطبيعية؟
• نصائح حول الرضاعة الطبيعية للمبتدئين
• معلومات عن تأثير القهوة والرضاعة الطبيعية