تجارب الرجيم القاسي السريع
الحمية القاسية هي من الحميات الغذائية ، وهي كمية معينة من السعرات الحرارية ، وذلك للمساعدة في التخلص من الوزن الزائد في وقت قصير للغاية ، حيث يعمل النظام الغذائي القاسي على تنحيف الجسم ، والتخلص من الدهون المتراكمة فيه. جميع مناطق الجسم المختلفة ، وتعتبر من الأنظمة القاسية ، لأنها تحرم الشخص الذي يتبعها من العديد من الأطعمة المختلفة ، ومن خلال هذا المقال على موقع Bronzeh الإلكتروني ، سوف نوضح لك كيفية اتباع نظام غذائي قاسي.
اتباع نظام غذائي قاسي
النظام الغذائي القاسي من الأزمات التي تجعل الإنسان يحصل على سعرات حرارية أقل مما يحتاجه الجسم ، وبالتالي فهو غير مناسب لجميع الأشخاص ، حيث قد يكون له بعض الآثار الجانبية ، خاصة في الحالات التي تعاني من نقص الفيتامينات في الجسم. لكنه النظام المناسب لمن يعاني من السمنة ، لأن نتائجه مضمونة وسريعة ، وطريقة اتباع النظام الغذائي هي كالتالي:
اليوم الأول
إفطار
- تؤكل تفاحتان ويمكن استبدالهما بالرمان.
- تؤكل ثلاث فواكه ، واحدة من برتقالة ، وأخرى من تفاحة ، وواحدة من ثمرة رمان.
غداء
- خذ طبق متوسط الحجم من سلطة فواكه متنوعة.
- يمكن استبداله بطبق بطيخ فقط ولكن بكمية قليلة حسب الرغبة.
وجبة عشاء
- تؤكل حبة فراولة وتفاحة واحدة بجانبها.
- تؤكل شريحة من الأناناس مع الوجبة.
اليوم الثاني
إفطار
- يتم تناول كوبين من الماء الدافئ قبل الأكل.
- بعد ذلك تؤخذ حبة بطاطس مسلوقة لكن بدون إضافة ملح أو زيت إليها.
غداء
- طبق متوسط الحجم يؤكل مع مجموعة متنوعة من الخضار المسلوقة والتي تتكون من الجزر والملفوف والفجل والخيار والبصل الأخضر والطماطم ويمكن إضافة ملعقة صغيرة من الملح وملعقة من عصير الليمون إليها .
وجبة عشاء
- يؤخذ طبق متوسط الحجم من حساء الخضار المتنوع المكون من كوسة وفاصوليا خضراء وطماطم وبصل وجزر ، ويفضل عدم إضافة أي مكونات أخرى إليه.
اليوم الثالث
إفطار
- يؤخذ كوب واحد من الشاي الأخضر على الفطور مع مراعاة عدم إضافة السكر إليه.
- كما تؤخذ ملعقة كبيرة من العسل الأبيض.
- كما يسمح بتناول ثلاث فواكه حسب الرغبة بالاختيار بين الرمان والبرتقال والتفاح.
غداء
- تحتوي هذه الوجبة على طبق متوسط الحجم من الفواكه المشكلة ، يضاف إليه الملفوف والبرتقال والمانجو والمشمش والزبيب المجفف وعصير العنب وعصير الليمون والقليل من السكر.
وجبة عشاء
- تؤكل ثلاث إلى أربع تفاحات.
اليوم الرابع
إفطار
- ثلاث ثمرات موز تؤخذ من الفاكهة.
- كما يشرب ثلاثة أكواب من الحليب الخالي من الدسم.
غداء
- تؤخذ حبتان من الموز متوسطة الحجم.
- خذ أيضًا كوبين من الحليب الخالي من الدسم معه.
وجبة عشاء
- تؤكل ثلاث ثمرات موز.
- كما تؤخذ ثلاثة أكواب من الحليب الدافئ منزوع الدسم.
اليوم الخامس
إفطار
- يؤكل طبق صغير من الأرز المسلوق بدون إضافة زيت.
- خذ تفاحتين متوسطتي الحجم.
غداء
- يؤكل طبق متوسط الحجم من الخضار المتنوعة ، ويتكون من ست حبات طماطم.
- أحدهما مأخوذ من ثمار البرتقال والآخر من الجريب فروت.
وجبة عشاء
- يؤخذ أيضًا طبق متوسط الحجم من الخضار المسلوقة المتنوعة.
- يؤخذ نصف كوب حليب خالي الدسم.
اليوم السادس
إفطار
- تؤخذ إحدى ثمار الخضار حسب اختيار النوع.
غداء
- الغداء عبارة عن طبق متوسط الحجم من الأرز المسلوق.
- يؤخذ معها أي نوع من الخضار ويفضل أن تكون طازجة.
وجبة عشاء
- تناول طبق متوسط الحجم من سلطة خضراء متنوعة بدون زيت مضاف.
اليوم السابع
إفطار
- يتم أخذ كوبين من الماء.
- تناول كوبًا واحدًا من عصير الفاكهة الطازج بشرط ألا يحتوي على سكر مضاف.
غداء
- طبق صغير الحجم يؤخذ من أرز مسلوق بدون زيوت.
وجبة عشاء
- طبق متوسط الحجم مأخوذ من سلطة خضار مشكلة مكونة من طماطم وخيار وخس وفجل.
الآثار الضارة لاتباع الرجيم
هناك العديد من الأضرار التي يمكن أن تحدث من اتباع نظام غذائي قاسٍ ، حيث أنه لا يصلح لجميع الناس ، لأن كل شخص يختلف عن الآخر من حيث الصحة ، ومن أهم مضارها ما يلي:
- يسبب التعب والدوخة والدوار في الحالات التي تعاني من نقص الفيتامينات في الجسم ، لأنه يجعل الشخص لا يحصل على السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم.
- كما أنه يقلل من بعض الهرمونات التي يمكن أن تسبب العقم عند الرجال والنساء.
- في بعض الحالات ، يؤثر على جهاز المناعة ، مما يجعل الشخص عرضة لبعض الأمراض.
