القلق .. الأعراض .. الأسباب .. طرق الوقاية من القلق
أعراض القلق
قد تصاحب قلق العديد من الأعراض والعلامات ومن أهمها أعراض القلق ما يلي:
- صعوبة النوم
- الكثير من العصبية والتوتر.
- التعرق.
- يرتجف
- – ضعف وتعب.
- معدل ضربات القلب
- كوليوبلز.
- صداع وصعوبة في التركيز.
- أرق .
- مستمر أو خائف في كثير من الأحيان.
- عندما تأكل كثيرا أو قليلا جدا.
بالإضافة إلى ذلك ، قد تظهر الأعراض والعلامات الأخرى مختلفة من شخص لآخر ، ولكن عند الشعور قلق من الضروري استشارة طبيب متخصص لمعرفة ذلك في الفقرة التالية الأسباب الرئيسية للقلق .
أسباب للقلق
هناك العديد من الأسباب التي قد تؤدي إلى الإصابة قلق تشمل الأسباب الرئيسية ما يلي:
- اضطرابات التوتر
- المشاكل اليومية مثل العمل أو الدراسة أو مشاكل الأسرة.
- التعرض لصدمة عاطفية.
- كآبة .
- تعاطي المخدرات أو الكحول.
- بعض الدواء .
- مشاكل الغدة الدرقية.
- الإجهاد النفسي والجسدي.
- متلازمة القولون العصبي المزمن.
منع القلق
رغم قلق شديد أو مزمن يسبب خللاً في توازن الجسم ، ولكن هناك العديد من النصائح التي تساعد على ذلك تقليل أعراض القلق يشمل ما يلي:
- ممارسة الرياضة بشكل يومي ، واتباع نظام غذائي صحي متوازن.
- اشرب الكافيين بانتظام.
- مارس تمارين التأمل اليومية.
- اهتم بنفسك جيدا.
- تجنب تعاطي المخدرات والكحول.
- القيام بأشياء ممتعة.
- رتب جدولًا لحياتك اليومية.
- ابتعد عن الأفكار السلبية.
- ممارسة الاسترخاء.
- تجنب العناصر غير الصحية.
- اشرب الكثير من الماء والسوائل.
هل القلق يسبب مرض جسدي؟
القلق المزمن والتوتر العاطفي يمكن أن تؤدي إلى مجموعة من المشاكل الصحية ويمكن أن تسبب قلق ارتفاع مستويات السكر في الدم وزيادة الدهون الثلاثية (دهون الدم) ، بما في ذلك أهم الأمراض التي يسببها قلق ما يلي :
- صعوبة في البلع
- دوخة؛
- فم جاف .
- معدل ضربات القلب
- مرهق .
- صداع الراس
- عدم القدرة على التركيز .
- التهيج
- شد عضلي.
- غثيان.
- الطاقة العصبية.
- معدل التنفس
- ضيق في التنفس .
- التعرق.
- يرتجف
بالإضافة إلى ذلك يمكن أن يسبب القلق المزمن ويتسبب تدفق هرمونات التوتر في حدوث عواقب جسدية خطيرة مثل الآتي:
- اضطرابات الجهاز الهضمي.
- شد عضلي.
- فقدان الذاكرة على المدى القصير.
- مرض الشريان التاجي المبكر.
- نوبة قلبية
ملاحظة مهمة : ان لم علاج القلق س المفرطة قلق شديد قد يؤدي إلى الاصابة مكتئب ومع ذلك ، قد يفكر الشخص المصاب في الانتحار.
مضاعفات القلق
يؤدي الى الاصابة قلق للعديد من المضاعفات المختلفة ، بما في ذلك أهمها مضاعفات القلق ما يلي :
- الاكتئاب الشديد .
- الإفراط في تعاطي المخدرات والكحول.
- صعوبة النوم (الأرق).
- مشاكل في الجهاز الهضمي والأمعاء.
- الصداع والألم المزمن.
- المغازلة الاجتماعية.
- مشاكل في أداء المدرسة أو العمل.
- التفكير في الانتحار.
