الفوائد الجسدية والنفسية والاجتماعية لممارسة الرياضة
‘) ؛ }
رياضات
تُعرَّف الرياضة بأنها مجهود بدني أو ممارسة مهارة بغرض الترفيه أو المنافسة أو لمجرد التسلية أو لتطوير المهارات أو زيادة الثقة بالنفس. يعود تاريخ الرياضة إلى قدماء المصريين. حيث مارسوا أنواعًا كثيرة من الرياضات مثل المصارعة والرقص والصيد ، كما مارس الصينيون كرة القدم لآلاف السنين.
الفوائد الجسدية والنفسية والاجتماعية لممارسة الرياضة
الفوائد الجسدية للتمرين
- يقوي عضلات الجسم ويزيد من قدرته على التحمل.
- تحسن شكل الجسم ومظهره العام ، مما جعله أكثر جاذبية دون اللجوء إلى عمليات التجميل المكلفة.
- يزيد الدورة الدموية ويزيد التمثيل الغذائي في الجسم.
- ينشط الشهية ويزيد الشهية.
- يزيل الدهون المتراكمة ، ويستهلك سعرات حرارية تفوق احتياجات الفرد ، وبالتالي يحقق الفرد وزنًا مثاليًا.
- يقي من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية وأمراض الشرايين والسكري وأمراض أخرى.
- يعالج مشاكل المفاصل مثل الخشونة وأمراض العظام ويزيد من قوتها ومرونتها.
- يقوي جهاز المناعة ويمنع العديد من الأمراض وبالتالي يحافظ على قوة الجسم.
- يساعد الجسم على التخلص من النفايات الضارة بسهولة أكبر.
- يبطئ من علامات الشيخوخة ويمنع الأمراض مثل الخرف والزهايمر.
‘) ؛ }
الفوائد النفسية لممارسة الرياضة
- زيادة الثقة بالنفس.
- القضاء على أوقات الفراغ السلبية وتحرير الفرد من الروتين اليومي الممل ؛ يزيد من الشعور بالسعادة والإثارة والمتعة لدى الفرد.
- يحارب الأمراض العقلية المختلفة ، وخاصة الاكتئاب.
- إنه يعطي قدرًا أكبر من الانضباط والسيطرة على الإجهاد النفسي والتوتر في الحياة اليومية.
- يساعد على النوم وعلاج الأرق والقضاء على الأفكار السلبية وتقليل عدم القدرة على التركيز.
فوائد الرياضات الاجتماعية
- يزيد الذكاء الاجتماعي ويساعد على بناء صداقات وعلاقات اجتماعية قوية مع العديد من الأشخاص ؛ مثل المنافسين وزملاء العمل.
- فهو يقدم للإنسان صفات جميلة وحميدة مثل الصبر والتحمل ، ويعزز قوة الإرادة والمثابرة ، وقيم المنافسة الشريفة والتخطيط والتعاون مع الآخرين والإيثار.
- يتعلم الشخص الالتزام بالقوانين والأساسيات واللوائح ؛ لأن جميع الرياضات لها قواعد وقواعد ثابتة يجب اتباعها.
- فهو يقلل من رغبة الإنسان في شرب الخمر وتعاطي المخدرات والتدخين ، وبالتالي يقضي على كثير من العلل الاجتماعية الخطيرة ، ويقلل من معدل الجريمة بين الشباب ، وخاصة العاطلين عن العمل.
- يقوي العلاقات الأسرية بين أفراد الأسرة ، ويقلل من المشاكل الناشئة عن مخاوف الحياة وضغوطها ، ويزيل الشعور بالكسل والخمول ، والإغلاق المستمر للتكنولوجيا ووسائل التواصل الاجتماعي.
