العلاقة بين الرضاعة وفقدان الوزن
نحن نراجع معك العلاقة بين الرضاعة الطبيعية وفقدان الوزن ما يحدث للأمهات بعد الولادة ، من السهل ملاحظة فقدان الوزن على الأم أثناء فترة الولادة الطبيعية ، ويعزو الأطباء سبب هذا الخسارة إلى الفقد السريع لكثير من السوائل ، حيث أن المرأة تستهلك الكثير منها. الخلايا الدهنية في الجسم خلال فترة الرضاعة وتستمر لفترة من الزمن ، حتى بعد اتباع نظام غذائي صحي ، ومن خلال ما سنناقشه في السطور التالية من الحياه ويكي ، سنزودك بالإجابة على كل ما هو موجود. عقلك.
العلاقة بين الرضاعة الطبيعية وفقدان الوزن
- نعم ، هناك علاقة قوية بين الرضاعة الطبيعية ونقص الوزن ، والرضاعة من الطرق التي تلجأ إليها المرأة لفقدان الوزن.
- من خلال ما لاحظته بعض الدراسات ، تفقد الأمهات حوالي 500 سعرة حرارية في اليوم ، وهو ما يعادل ممارسة ستين دقيقة من التمارين.
- لاحظت بعض الدراسات الأخرى أن الأمهات اللواتي يرضعن أطفالهن لمدة اثني عشر شهرًا كاملة لديهم مستويات أقل من الدهون.
- بالإضافة إلى انكماش رحم المرأة بسبب الهرمونات التي تفرز والتي تعمل على تقليص الرحم أثناء فترة الولادة الطبيعية.
أسباب فقدان الوزن أثناء الرضاعة الطبيعية
- تحرق الرضاعة الطبيعية ما يقرب من خمسمائة سعر حراري في اليوم ، مما يؤدي بدوره إلى ارتفاع معدل حرق السعرات الحرارية في جسم الأم.
- تؤدي الرضاعة الطبيعية إلى تنظيم الهرمونات في الجسم ، خاصة بعد انخفاض هرمون الاستروجين الذي يصل إلى ذروته أثناء الولادة ويؤدي إلى زيادة وزن الأم.
- الرضاعة الطبيعية تجعل الأم تشعر بالجوع الشديد بسبب ما تستهلكه لإنتاج الحليب للطفل.
- ينصح الأطباء دائمًا بضرورة تناول الأطعمة الصحية أثناء الولادة ، والتي تشمل الخضار والبروتين ، ويفضل أن تبتعد الأم عن تناول السكريات والنشويات والأطعمة التي تحتوي على دهون وزيوت.
ما هي فوائد الرضاعة الطبيعية؟
للأم التي ترضع طفلها فوائد عديدة ، ومن هذه الفوائد ما يلي:
- تساهم الرضاعة الطبيعية في تقوية جهاز المناعة لدى الطفل وحمايته من الأمراض المختلفة ، حيث تحميه من نزلات البرد ونزلات البرد التي يمكن أن تصيبه ومن يتعرض لها في هذا العمر.
- تعزز الرضاعة من نمو خلايا المخ وتزيد من ذكاء الطفل.
- يقي من أمراض المفاصل والسكري وأمراض الثدي ، كما يقي من ارتفاع ضغط الدم.
- الرضاعة الطبيعية تحمي الجهاز الهضمي وتحميه من الإمساك ، ويرجع ذلك إلى احتواء الحليب على الأنسولين والكورتيزول.
- الرضاعة الطبيعية تحمي الطفل من الربو والحساسية.
- يهدئ الطفل ويساعده على النوم بشكل أفضل.
- تساعد الرضاعة الطبيعية في تخفيف أعراض اكتئاب ما بعد الولادة.
- يقي الطفل من السمنة والسمنة لأن الحليب في ثدي الأم يحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن.
هل الرضاعة الطبيعية تجعلك تكتسب وزناً؟
- وبشكل عام فإن الإجابة على هذا السؤال تشمل أن الرضاعة الطبيعية لا تسبب زيادة الوزن بشكل مباشر ، بل إنها تعمل على إنقاص الوزن.
- إلا أن الرضاعة الطبيعية تزيد من معدلات جوع المرأة لتعويض ما تخسره في الرضاعة الطبيعية ، مما يؤدي بدوره إلى زيادة الوزن عند تناول بعض الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات والكربوهيدرات لأنها تعمل على زيادة الوزن بشكل كبير.
أسباب عدم فقدان الوزن أثناء الرضاعة
قد لا تؤدي الرضاعة الطبيعية أحيانًا إلى فقدان المرأة للوزن وذلك لعدة أسباب منها ما يلي:
- إذا لم تحصل الأم على قسط كافٍ من النوم بسبب ما تعاني منه بعض النساء ، خاصة في الأشهر الأولى من الحمل ، بسبب قلق الطفل وبكائه المستمر ، مما يتسبب في إفراز هرمونات التوتر واضطرابات النوم.
- إذا كانت الأم تعاني من اضطرابات الغدة الدرقية التي تجعل من الصعب إنقاص الوزن حتى لو تناولت بعض الأطعمة الصحية ، فيجب استشارة الطبيب لعلاج هذه الحالة لما لها من مضاعفات.
- تعاني بعض النساء من مقاومة الأنسولين إذا كان لديهن مرض السكري ، وقد يحدث هذا نتيجة لأسباب وراثية أو تكيسات المبيض.
- قلة النشاط البدني وممارسة الرياضة تؤثر على معدلات الحرق لدى النساء ، خاصة أثناء فترة الرضاعة الطبيعية ؛ لذلك ينصح الأطباء دائمًا بضرورة ممارسة الرياضة اليومية والمشي ، على سبيل المثال ، لمدة ثلاثين دقيقة على الأقل.
- إذا تناولت الأم كميات كبيرة من الطعام نتيجة شهيتها المفرطة خلال هذه الفترة ، وخاصة الأطعمة غير الصحية المليئة بالدهون.
علاج الجوع أثناء الرضاعة
كما سبق أن أشرنا فإن مشكلة الجوع أثناء الرضاعة الطبيعية والجوع المفرط للطعام من المشاكل الرئيسية التي تواجه المرأة في هذه الفترة ، ولا تجد لها أي حلول ، ومن هذه الحلول ما يلي:
- يجب على الأم الابتعاد عن كل مصادر القلق والتوتر التي تؤثر عليها خلال هذه الفترة مما يدفعها إلى تناول كميات كبيرة من الطعام ، حيث أن الكثير من النساء يدفعهن القلق والتوتر نتيجة للارتباك الهرموني للشعور بالجوع والجشع. غذاء.
- يجب أن تأكل الأم الطعام ببطء حتى يتم هضمه ببطء ، وبالتالي تشعر بالشبع لأطول فترة ممكنة.
- يجب أن تأكل الأم الفاكهة التي تساعد على كبت الشهية ؛ لأنها تحتوي على ألياف وسكريات صحية.
- يجب شرب كميات كبيرة من الماء لأنه يزيد من الشعور بالشبع ويقضي على القليل من الجوع مما يجعل المرأة لا تكتسب الوزن الزائد خلال هذه الفترة.
- يعتبر تناول الشوفان من الأطعمة التي تساهم في تقليل الشعور بالجوع ؛ لذلك ، يوصى دائمًا بتناوله.
أسهل طريقة للرضاعة الطبيعية
هناك بعض الطرق التي يمكن استخدامها لتسهيل إرضاع الأم ، ومن هذه الطرق ما يلي:
- استخدام حمالات الصدر التي تعمل على رفع وشد الثدي لاحتوائها على بعض القطع الحديدية التي تمنع تسرب الحليب أثناء النوم ، حيث توجد بعض الحمالات التي يمكن شراؤها والتي تصلح للرضاعة الطبيعية.
- استخدام مضخة الثدي التي تحفز الغدد الثديية للأم.
- اللجوء إلى أماكن مريحة للأم للإرضاع ، حيث لا ينصح دائمًا بالأسرة والأرائك ، ويفضل الجلوس على الكراسي المريحة.
- استخدام الكريمات الموصوفة طبيًا التي تعمل على تلطيف تشقق الحلمة كما يصفها الطبيب حتى لا تشعر بألم أثناء الرضاعة.
نصائح مهمة للرضاعة الطبيعية في الأشهر الأولى
أصدرت منظمة الصحة العالمية بعض التوصيات الهامة المتعلقة بالرضاعة الطبيعية في الأشهر الطبيعية خلال الأشهر الستة الأولى ، وكانت هذه التوصيات على النحو التالي:
- يجب أن تبدأ الأم في إرضاع طفلها خلال الساعات الأولى بعد الولادة لتحفيز الغدد الثديية في الثدي.
- يستلزم أن تتم الرضاعة الطبيعية مباشرة من الثدي دون الحاجة إلى استخدام الزجاجات.
- يجب أن تتم الرضاعة الطبيعية وفقًا لجدول زمني ، صباحًا ومساءً ، لإشباع الطفل.
- يشترط أن يرضع الطفل رضاعة طبيعية فقط دون الاعتماد على إعطائه أي نوع آخر من الطعام أو الشراب من أجل الاستفادة الكاملة من الحليب.
وصفات لزيادة الوزن أثناء الرضاعة الطبيعية
نقدم لكم بعض الوصفات المفيدة التي تساعد في زيادة الوزن المفقود من الرضاعة الطبيعية ، وهذه الوصفة تأتي على النحو التالي:
وصفة عصير الموز
- تعتبر من الوصفات المفيدة لأنها تعمل على زيادة وزن الأم أثناء فترة الرضاعة.
- المكونات:
- اثنين من الموز.
- ربع كوب شوفان أبيض.
- أربع حبات تمر.
- ثلاث ملاعق كبيرة من زبدة الفول السوداني.
- عشر حبات لوز.
- ملعقتان صغيرتان من الفانيليا.
- أربعة أكواب من الحليب.
- ملعقتان صغيرتان من جوز الهند.
- طريقة التحضير:
- ينقع الشوفان الأبيض في الماء المغلي لمدة عشر دقائق على الأقل حتى يصبح سهل الهضم.
- نضع الشوفان واللوز معًا في الخلاط الكهربائي.
- أضف كل العناصر الأخرى ليتم دمجها معًا.
- صب العصير في كوب واشربه يوميًا.
وصفة التمر والحليب
- التمر من أكثر الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية.
- يعتبر الحليب أيضًا من الدهون والكربوهيدرات والبروتين.
- نقع التمر في كوب من الحليب لمدة عشرين دقيقة.
- بعد أن يمتص التمر الحليب كامل الدسم بعض النقع ، يتم مزجهما في الخلاط الكهربائي ويشرب الخليط.
وهنا وصلنا إلى خاتمة مقالتنا التي قدمناها لك العلاقة بين الرضاعة الطبيعية وفقدان الوزن استعرضنا لك كل ما يتعلق بها ، وتحدثنا أيضًا عن أسباب فقدان الوزن أثناء الرضاعة الطبيعية وبعض النصائح المهمة أثناء الرضاعة الطبيعية ، آملين أن نكون قد قدمنا لك الفائدة الكاملة.
يمكنك أيضًا معرفة المزيد حول هذه الموضوعات:
- مدة الرضاعة لحديثي الولادة
- ما هي فوائد الرضاعة للأم والطفل؟
- نصائح حول الرضاعة الطبيعية للمبتدئين
