الضغط النفسي .. اعراض .. اسباب .. الأنواع

ما هو الضغط النفسي؟

ضغط عصبى، إنه تأثير عقلي أو جسدي أو عاطفي معروف الإجهاد الإجهادوقد تحدث بسبب الضغوطات في العمل أو المنزل أو الصدمة أو المواقف العاطفية ، معظم الناس من النساء والرجال والمراهقينيعاني من ضغط عصبى اسمه أيضا متوتروعند الإصابة ضغط نفسي قد تعانين من العديد من الأعراض أو العلامات ، لذا تابعوا معنا الأسطر التالية لتتعرفوا معًا على أبرزها أعراض الإجهاد الحاد.

أعراض الإجهاد النفسي

عند الرد للضغط النفسييفرز الجسم هرمون التوتر ، مثل (ادرينالين ، نورأدرينالين) ، بحيث يؤدي ذلك إلى زيادة معدل ضربات القلب ، وضغط الدم ، وارتفاع مستويات السكر في الدم ، إلا أنه يؤثر على أجهزة الجسم المتعددة ، ويؤثر على كل شخص بشكل مختلف عن الاخر وان شدة الاعراض تعتمد على السبب والشخص المصاب وتنقسم العلامات الى اقسام كثيرة فلنتعرف معا أعراض الإجهاد النفسي:

• صعوبة في التركيز
• مشاكل الذاكرة.
• الأفكار السلبية
• قلة الثقة بالنفس.
• القلق.
• صعوبة اتخاذ القرار.

بالإضافة هناك الأعراض العاطفية للتوتربما في ذلك ما يلي:

• تغيرات في المزاج
• التهيج؛
• يأس.
• الشعور بالتوتر والقلق.
• التعاسة.
• عدم القدرة على الاسترخاء أو أخذ قسط من الراحة.

هناك أيضًا العديد من الأعراض الجسدية المختلفة ، بحيث تكون الأعراض الجسدية الأخرى ناتجة عن الإجهاد ، وتشمل ما يلي:

• صداع الراس؛
• شد عضلي؛
• مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الغثيان والقيء والإسهال.
• عدم الاهتمام بالجنس.
• زيادة معدل ضربات القلب؛
• ارتفاع ضغط الدم.
• مرهق.

ومع ذلك ، قد تواجه تغييرات في السلوك ، بما في ذلك:

• تغيير نمط الأكل.
• صعوبة النوم
• الانسحاب من الحياة الاجتماعية.
• عادات عصبية مثل التململ وقضم الأظافر وصرير الأسنان.
• زيادة استخدام الكافيين والكحول والتبغ والمخدرات وما إلى ذلك.
• انخفاض في العمل أو الإنتاج الأكاديمي.

أسباب الضغط النفسي

يتفاعل الناس بشكل مختلف مع المواقف الصعبة أو العصبية ، بحيث قد يصاب بعض الأشخاص قلق، عندما تفكر في محفز واحد ، أو عدة محفزات ، وبعضها يتأثر بأي شيء آخر ، إلا أن بعض الحالات الصحية يمكن أن تكون أحدها. أسباب الضغط النفسيلذلك سنقدم لكم في فقرتنا التالية أبرز الأسباب ومنها ما يلي:

• الشعور بالإحباط
• ظلم.
• القلق.
• كآبة.
• قضايا العمل أو التقاعد.
• ضيق الوقت والمال.
• الحرمان.
• مشاكل عائلية.
• المرض.
• العلاقات والزواج والطلاق.

بالإضافة إلى ذلك ، هناك أسباب أخرى شائعة ، بما في ذلك:

• الإجهاض أو فقدان الحمل.
• الخوف من وقوع حادث أو القيادة في الأماكن المزدحمة.
• الخوف من جريمة أو مشاكل.
• الضجيج مثل ضجيج الحياة.
• في انتظار نتيجة مهمة.
• فقدان احد افراد اسرته.
• صدمة.
• المواقف الصعبة.
• اضطراب ما بعد الصدمة.
• مطالب متزايدة.
• الصراعات في العلاقات.
• مسؤوليات العمل الجديدة أو المتزايدة.
• مشاكل صحية.

أنواع الضغط النفسي

هناك أنواع مختلفة من ضغط عصبىيمكن أن يكون لها آثار على الصحة العاطفية أو الجسدية ، ولكن يمكن أن تحدث المواقف والأحداث المجهدة التي تسمى المواقف العصيبة. الضغوطات مرة واحدة ، أو على فترات طويلة ، بالإضافة إلى ذلك مراحل التوترلذا تابع قراءة السطور التالية معنا للتعرف على أبرز الأنواع ومنها ما يلي:

• الإجهاد الروتيني: يتعلق هذا بالضغوط المستمرة للمدرسة أو العمل أو العلاقات أو المسؤوليات الأخرى.
• الإجهاد السلبي المفاجئ: بعض الأمثلة على هذا النوع من الإجهاد تشمل المرض أو فقدان الوظيفة أو المصاعب المالية أو الطلاق.
• الإجهاد الناجم عن الصدمة: يحدث هذا بسبب حدث كبير ، مثل حادث أو اعتداء أو كارثة أو أي حدث يخشى فيه شخص ما أن يتعرض لإصابة خطيرة أو يقتل.

بالإضافة إلى ذلك ، هناك أنواع أخرى للتوتر والضغط النفسييشمل ما يلي:

التوتر الحاد

يحدث هذا بسبب الضغط إنه قصير العمر ، ويختفي بسرعة ، كل شخص في العالم يعاني من هذا في مرحلة ما من حياتهم ، لذلك ضغط عصبى يمكن أن ينتج التوتر الحاد عن مجموعة متنوعة من المواقف. تشمل الأمثلة البارزة للإجهاد الحاد ما يلي:

• خذ الامتحان.
• مقابلة عمل.
• أحداث مفاجئة مثل الضغط على الفرامل لتجنب وقوع حادث سيارة.

القلق المزمن

هذه هي الضغط تدوم لفترة طويلة ، وقد تستمر لأسابيع ، أو شهور ، حتى يعتاد عليها الإنسان ولا يتعرف عليها. الضغط نفسي، أو يعتقد أنه مشكلة. تتضمن أمثلة الإجهاد المزمن ما يلي:

• مشاكل مالية.
• التعاسة في العلاقة أو الزواج.
• صعوبة في العمل أو المدرسة.
• الإصابة بمرض مزمن.
• مشاكل في المنزل أو الحياة الشخصية.