الضرر عن طريق نط الحبل
‘) ؛ }
حبل القفز
القفز بالحبل من الرياضات العظيمة لحرق السعرات الحرارية بشكل فعال ، وتعتمد على تحريك الجسم كله في نفس الوقت وتكرار الحركة ، وهي القفز فوق الحبل بكلتا القدمين ، لكنها يمكن أن تسبب بعض الضرر ، خاصة عند ممارسة الرياضة. . لفترة طويلة من الزمن ، أو بالمناسبة ، في هذه المقالة ، سنتعرف على عيوب قفز الحبل.
الضرر عن طريق نط الحبل
- الضغط على القدمين والظهر والأوتار والمفاصل خاصة عند القفز بقدم واحدة.
- الإرهاق الشديد عند قفز الحبل يستمر لفترة طويلة دون توقف.
- العدوى من خلال تسرب المياه أو النزيف من الدوس على أرض صلبة مثل البلاط أو الخشب.
- هناك أقوال مفادها أن هذه الرياضة تؤثر على عذرية الفتيات ، لكنها في الحقيقة غير صحيحة ، فهذه الرياضة ليس لها تأثير على العذرية ، لذلك من الممكن ممارستها بسهولة ودون أي قلق.
‘) ؛ }
كيفية القفز على الحبل بالطريقة الصحيحة
للمبتدئين ، يوصى باستخدام حبل مطرز لأنه أسهل في التحكم من القماش أو الفينيل الفاتح ، ويجب اتباع الخطوات التالية للقفز بأمان:
- اضبط الحبل بإمساك المقابض أو بالدوس على الحبل للتحقق من الطول إذا كان يناسب الشخص.
- قصّر الحبل حتى تصل المقابض إلى الإبط.
- ارتدِ أحذية رياضية مناسبة للتدريب واربط الأربطة بإحكام لمنعها من السقوط أو عرقلة الطريق.
- اختيار المكان المناسب للقفز ، يجب أن يكون لديك مساحة واسعة حتى لا يواجه الشخص أي عقبات أثناء التدريب.
- أمسك مقابض الحبل بإحكام وبشكل صحيح ، ثم تدرب على القياسات واختبر ما إذا كانت مناسبة.
- تدريب القفز بالحبل خاصة إذا كان الشخص يعاني من قلة النشاط واللياقة البدنية.
- اقفز على الحبل ، مع الحرص على ألا تتعب في المرة الأولى.
المواقف التي يجب فيها تجنب نط الحبل
- خلال الدورة الشهرية للمرأة ، يمكن أن تسبب بعض المشاكل الصحية ، بالإضافة إلى الشعور بعدم الراحة.
- أثناء الحمل ، من المؤكد أن هذه الرياضة تسبب الإجهاض لأنها تعتمد على القفز باستخدام كل وزن جسمك.
- عندما تعاني من التهاب المفاصل أو أمراض القلب فإن لعبة شد الحبل يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الحالة وزيادة هذه المشاكل الصحية ، لذلك ينصح بتجنب أي رياضات شاقة في هذه الحالات.
- مباشرة بعد تناول أو شرب الماء ؛ لأنه يسبب ألما في المعدة والأجنحة وكذلك الغثيان والدوخة وبالتالي القيء.
