الشخير .. أسباب الشخير .. نصائح لتخلص من الشخير
في هذا المقال سنزودك بمعلومات مفيدة ومختصرة عن ماهية الشخير ، وهو التنفس المفرط أثناء النوم ، وهي حالة شائعة قد تصيب بعض الأشخاص وقد يحدث الشخير المفاجئ مع أي شخص زاد وزنه ، والشخير. قد يتفاقم مع تقدم العمر بالنسبة للبعض ، حيث يتساءل البعض عما إذا كان الشخير أمرًا خطيرًا إذا استمروا في القراءة.
هل الشخير خطير؟ الجواب: الشخير من وقت لآخر ليس مشكلة خطيرة في العادة.
قد يكون الشخير مصدر إزعاج لشريكك في الفراش أو من في الغرفة معك.
ولكن إذا كنت تشخر على المدى الطويل ، فأنت لا تزعج فقط أنماط نوم المقربين منك ، بل تضر بجودة نومك بالشخير.
أسباب الشخير
هناك أسباب عديدة للشخير ، ومن أبرز أسباب الشخير:
- انسداد المجاري الهوائية الأنفية في الشخص الذي يشخر.
- قد يكون سبب الشخير عند الإنسان توترًا في عضلات الحلق واللسان.
- تضخم أنسجة الحلق: زيادة الوزن يمكن أن تسبب الشخير.
- قد يكون سبب الشخير هو الحنك الطويل الرخو أو اللهاة الطويلة.
- تعاطي الكحول والمخدرات.
- وضعية النوم: قد يكون النوم على ظهرك يجعلك تشخر.
- الحرمان من النوم: قد ترتخي عضلات حلقك كثيرًا إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم.
أيضا ، بعض الناس يشخرون فقط خلال موسم الحساسية أو عندما يكون لديهم التهاب في الجيوب الأنفية ، قد تكون هناك مشاكل في الأنف مثل الحاجز المنحرف (عندما يكون الجدار الفاصل بين فتحة الأنف والآخر بعيدًا عن المركز ، أو الزوائد الأنفية ، و يمكن أن تسد مجرى الهواء). ايضا .
نصائح للتخلص من الشخير
للتخلص من الشخير يجب على الشخص الشخير اتباع النصائح التالية:
- إنقاص الوزن.
- تجنب الكحول.
- علاج احتقان الأنف.
- الحصول على قسط كاف من النوم.
- تجنب النوم على ظهرك.
- الإقلاع عن التدخين.
- ارفع رأس سريرك.
تشخيص الشخير
قد يقوم شريكك الذي يعاني من الشخير بتشخيص حالتك في السرير أو في الغرفة ، وسيسألك الطبيب عن أعراضك ، وسيسأل طبيبك عن:
- تاريخك الطبي. سيقوم طبيبك أيضًا بإجراء فحص جسدي للبحث عن الأشياء التي يمكن أن تسد مجرى الهواء.
- إذا كان الشخص الذي يشخر يعاني من احتقان أنفي مزمن بسبب التهاب الأنف أو التهاب الجيوب الأنفية ، أو انحراف الحاجز الأنفي ، أو تورم اللوزتين ، فقد يقوم بإجراء بعض الاختبارات لك.
- اختبارات التصوير: يمكن أن تبحث الأشعة السينية أو التصوير بالرنين المغناطيسي أو التصوير المقطعي عن مشاكل مجرى الهواء.
- تخطيط النوم: قد يكون هناك جهاز لمراقبة نومك في المنزل أو النوم في المختبر لإجراء اختبار يسمى تخطيط النوم. سيقيس هذا أشياء مختلفة لدى الشخص الشخير ، مثل معدل ضربات القلب والتنفس ونشاط الدماغ أثناء النوم.
مضاعفات الشخير
قد لا يسبب الشخير أي مضاعفات لدى الشخص الذي يشخر ، ولكن انقطاع النفس النومي يمكن أن يسبب مشاكل ، وقد تكون على النحو التالي:
- كثرة الاستيقاظ من النوم: رغم ذلك قد لا تدرك ذلك.
- النوم الخفيف: الاستيقاظ عدة مرات في الليل يتعارض مع نمط نومك الطبيعي ، وهذا قد يجعلك تقضي وقتًا أطول في نوم خفيف مقارنة بنوم أعمق ومريح.
- إجهاد القلب: غالبًا ما يؤدي انقطاع النفس الانسدادي النومي على المدى الطويل إلى ارتفاع ضغط الدم وقد يؤدي إلى تضخم قلبك مع زيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية.
- قلة النوم ليلاً: قد تجعلك تشعر بالنعاس أثناء النهار ، وهذا يمكن أن يتعارض مع حياتك.
إذا شعرت بالنعاس المفرط أثناء النهار ، تحدث إلى الطبيب لتشخيص حالتك ، وإذا كنت تشخر كثيرًا أو بصوت عالٍ جدًا ، فيجب عليك مراجعة الطبيب ، وإذا لاحظ زميلك في الغرفة أنك أحيانًا تنفث تمامًا ، فيمكنك تحتاج إلى مساعدة طبية من طبيب والشخير بحد ذاته قد يكون من أعراض مشكلة صحية ، وقد يتسبب في انقطاع النفس الانسدادي النومي ، إذا شعرت بأي من الأعراض المذكورة أعلاه ، فعليك زيارة أخصائي لمعرفة حالتك الصحية.
