السعرات الحرارية في التمر والرطب
في هذه المقالة سوف نتعرف على السعرات الحرارية في التمر والرطب ، حيث أن التمر والرطب من الثمار المشهورة في المنطقة العربية ، وهي تمر بأشكال ومراحل مختلفة من النضوج. وقد ورد الرطب في القرآن الكريم في قوله تعالى: (وَإِذَا هُزَّكَ بِذَلِكَ بِذَلِكَ بِبَلْلٍ). أن تأكل من المبلل ونهز جذع النخيل حتى يسقط الرطب عليها فتأكله ، ويمنحها طاقتها ويريحها من آلام الولادة.
لذلك فالبلل من الأطعمة المباركة التي ورد ذكرها في القرآن الكريم ، والرطوبة هي إحدى مراحل نضج التمر التي تشتهر بها منطقتنا العربية حول العالم. خلال المقالة التالية نتعرف على مزيد من التفاصيل والمعلومات حول القيمة الغذائية للتمور والتواريخ وبعض أنواع التمور وبعض فوائدها. مواعيد انظمة التخسيس والتخسيس نقدم لكم هذا المقال عبر مخزن المعلومات.
المحتويات
السعرات الحرارية في التمر والرطوبة
- 100 جرام من التمر تحتوي على 282 سعرة حرارية ، وكذلك التمر الرطب ، حيث يحتوي كلاهما على نفس النسبة من السكر ، والفرق الوحيد هو نسبة الماء.
- تحتوي نفس الكمية أيضًا على 0.15 جرامًا من الدهون و 6.7 جرامًا من الألياف.
- كما أنه يحتوي على 75 جرامًا من الكربوهيدرات.
- تحتوي نفس الكمية من التمر أيضًا على 66.5 جرامًا من السكر و 1.81 جرامًا من البروتين.
- تحتوي التمر والتمر أيضًا على نسبة من الحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم وفيتامين B6.
- لا ينصح بتناول التمر والتبليل بكثرة في حالة اتباع نظام غذائي لانقاص الوزن ، حيث أن التمر والرطب يحتوي على نسبة عالية من السكريات مما يساعد على زيادة الوزن.
- من الممكن تناول التمر ورطبه قبل الوجبات لزيادة الشعور بالشبع وتقليل تناول الطعام مما يساعد على إنقاص الوزن.
- يجب عدم تناول التمر وتبلل بعد الوجبات لأن ذلك يساعد على زيادة الوزن بشكل كبير.
الفرق بين التمر والبلل
- التمر أكثر تماسكًا وله طعم سكري كثير لاحتوائه على كمية أقل من الماء ، بينما يحتوي التمر الرطب على نسبة أكبر من الماء ، مما يجعل طعم السكر أخف وأقل قوة.
- مع ارتفاع نسبة الماء في التمر ونضوجها الزائد يتحول إلى رطب يحتوي على الكثير من الماء مما يزيد أو يكتسب رطوبته.
- بمرور الوقت يجف الماء من الرطب ليتحول إلى تمور ويزداد محتوى السكر فيه أو يصبح أكثر وضوحًا عند التذوق بسبب قلة الماء مما يضعف طعم السكر.
- بقدر ما يجف الماء يجف التمر ، لكن نسبة السكريات لا تقل ، حيث تعتمد على نوع التمر ، لكنها يمكن أن تزداد بسبب نقص الماء.
- التمور أكثر صلابة من التمور الرطبة بسبب عدم نضجها ، في حين أن التمور أكثر نعومة بسبب اكتمال النضج.
- بعد تجفيف الماء أو تجفيفه ، يتحول الرطب إلى تمور ، ويزداد طعم السكر فيه نتيجة قلة نسبة الماء ، فيصبح السكر بتركيز أعلى دون زيادة في السكريات.
- التمور الطازجة في شكلها الأساسي هي أكثر الأشكال احتواءً على الماء وأقلها احتواءً على السكر ، في حين أن التمور هي الأكثر احتواءً على السكر وأقلها احتواءً على الماء.
فوائد التمر الرطب
- تحتوي التمر والتمر على نسبة من الحديد وتساعد على الوقاية من فقر الدم عن طريق زيادة نسبة الحديد والهيموجلوبين في الجسم.
- يساعد التمر والتمر على رفع مستوى السكر في الجسم ، لاحتوائهما على الكثير من السكريات ، لذلك لا ينصح بتناولها بشكل متكرر لمرضى السكر لما قد تسببه من أضرار.
- تفيد التمر والتمر المرأة أثناء الحمل والرضاعة ، لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية ، وهي من الفوائد التي ورد ذكرها في القرآن الكريم في سورة مريم ، حيث أمر الله مريم أن تأكل وهي رطبة أثناء ولادتها عيسى عليه السلام.
- التمر والتمر غنية بالكربوهيدرات وتمنح الجسم الكثير من الطاقة.
- كما يحتوي التمر والبلل على نسبة من الألياف التي تساعد على الشعور بالشبع وتقليل الشعور بالجوع والتي قد تكون مفيدة في حالات الرجيم.
- الألياف الموجودة في التمر والتمر تساعد في علاج الإمساك وتسهيل عملية الهضم.
- يحتوي التمر والبلل على نسبة من مضادات الأكسدة ، مما يجعله مقويًا للمناعة ويساعد على الوقاية من أنواع مختلفة من السرطان.
- كما أنها تساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضارة في الدم ، مما يساعد على الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.
- تحتوي التمر والتمر على عناصر تساعد على رفع مستوى الدوبامين في الجسم ، وهو الهرمون المسؤول عن السعادة ، والذي يساعد في تخفيف الاكتئاب والقلق.
- يساعد التمر والتمر على الحماية من مخاطر فقدان السمع ، خاصةً لكبار السن في سن الشيخوخة.
السعرات الحرارية في تمور برحي
- 100 جرام من تمور الدب الأصفر تحتوي على 277 سعرة حرارية.
- تعتبر تمور البرحي من الأطعمة عالية السعرات الحرارية ، حيث تحتوي على نسبة عالية من السكر.
- في حالة اتباع الشخص حمية غذائية لإنقاص وزنه ، فعليه مراجعة الطبيب لتحديد الكمية المسموح بها من تمور البرحي في اليوم حتى لا يفسد النظام الغذائي ، حيث يساعد على زيادة الوزن بسبب السكريات التي يحتويها.
- قد يساعد تناول بعض التمر الأصفر قبل الوجبات في تقليل الشعور بالجوع عند الأكل ، مما قد يساعد في إنقاص الوزن ، ولكن لا يجب الإفراط في تناوله.
- في حالة اتباع نظام كيتو الغذائي الذي يعتمد على تجنب الكربوهيدرات واستبدالها بالدهون ، يجب الابتعاد عن تناول التمر الأصفر لاحتوائه على نسبة عالية من الكربوهيدرات.
- مع نضج تمور البرحي الصفراء أكثر من اللازم ، تتحول إلى رطبة وتبقى بنفس القيمة الغذائية تقريبًا دون أي تغيير في مكوناتها إلا في نسبة عالية نسبيًا من الماء والسكريات.
السعرات الحرارية في التمر الأحمر
- 100 جرام من التمر الأحمر تحتوي على 79 سعرة حرارية.
- يعتبر التمر الأحمر من الأنواع منخفضة السعرات الحرارية ، حيث تحتوي معظم أنواع التمور على سعرات حرارية عالية.
- يعود سبب انخفاض السعرات الحرارية في التمر الأحمر عن الأنواع الأخرى إلى انخفاض نسبة السكريات مقارنة بالآخرين.
- التمر الأحمر من الأطعمة المناسبة للنظام الغذائي ، حيث أن تناوله قبل الوجبات يساعد على الشعور بالشبع بسبب الألياف التي يحتوي عليها. تساعد الألياف أيضًا في تحسين الهضم وتعالج الإمساك.
هنا ينتهي المقال السعرات الحرارية في التمر والرطب ، خلال المقال قدمنا القيمة الغذائية للتمور والتمر. أوضحنا أيضًا الفرق بين التواريخ والتواريخ والتواريخ. تحدثنا عن القيمة الغذائية للتمور الصفراء والحمراء وبعض المعلومات عن تأثيرها على النظام الغذائي. نأمل أن نكون قد حققنا لك أكبر فائدة.
