الزنك

‘) ؛ }

ما هو الزنك

الزنك عنصر مهم لصحة الجسم. ولكن عندما يحتاجها الجسم بكميات صغيرة فإن لها فوائد عديدة ؛ يساعد على تعزيز نشاط عدد كبير من الإنزيمات المهمة في الجسم ، ونقصه يمكن أن يسبب العديد من المشاكل الصحية ؛ وذلك لأنه من الضروري الحفاظ على مناعة الجسم ، وهناك العديد من العناصر الغذائية الغنية به ، بالإضافة إلى أنه متوفر على شكل مكمل غذائي.

فوائد الزنك

هناك العديد من الفوائد التي يوفرها الزنك للجسم ، ومنها ما يلي:

• تنظيم جهاز المناعة.
• التقليل من الإصابة بالإسهال.
• يؤثر على اتصال الخلايا العصبية ، وبالتالي يلعب دورًا مهمًا في تعليم وتقوية الذاكرة.
• المعالجة الباردة.
• يحافظ على سلامة الجلد.
• تحفيز التئام الجروح.
• تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالعمر.
• تحسين الخصوبة ومنع العقم.

‘) ؛ }

أعراض نقص الزنك

على الرغم من أن الجسم يحتاج إلى كميات صغيرة من الزنك ، إلا أن نقصه يمكن أن يسبب بعض الأعراض ، بما في ذلك ما يلي:

• فقدان الشهية.
• النمو البطيء؛
• تأخر النضج الجنسي.
• الشعور بالخمول
• تساقط شعر؛
• فقدان الوزن بدون سبب.

الأطعمة الغنية بالزنك

هناك بعض الأطعمة التي تحتوي على نسب مختلفة من الزنك ، ومن بين هذه الأطعمة نذكر ما يلي:

• المأكولات البحرية مثل: الأسماك والمأكولات البحرية والسردين.
• جرثومة القمح.
• اللحوم الحمراء مثل: الكبد ولحم البقر والضأن.
• بذور اليقطين.

مكمل الزنك

يوصى باتباع نظام غذائي غني بالزنك لمعالجة النقص لديك ، بالإضافة إلى استخدام مكملات الزنك ، هناك العديد من المكملات الغذائية التي يمكن شراؤها ، ولكن قبل استخدام هذه المكملات يجب استشارة الطبيب ؛ لأن هذه المكملات قد تتفاعل مع بعض المضادات الحيوية وأدوية التهاب المفاصل ومدرات البول.