التعرق .. أسبابه .. أعراضه .. نصائح ما بعد التعرق
ما هو التعرق؟
التعرق وهو عبارة عن إفراز سائل من الغدد العرقية في الجسم ، وهذا السائل يحتوي على الملح.
بالإضافة قد يكون هناك فوائد التعرقبحيث يساعدك التعرق الحفاظ على جسدك بارد ، يحدث ذلك التعرق عادةً ما تكون كمية العرق التي تتعرق تحت الذراعين والقدمين وراحة اليد تعتمد على عدد الغدد العرقية التي لديك.
يولد الشخص بحوالي 2 إلى 4 ملايين غدة عرقيحتى تبدأ في النشاط خلال فترة البلوغ ، وتميل الغدد العرقية إلى أن تكون أكثر نشاطًا عند الرجال.
. يتم التحكم فيه التعرق بواسطة الجهاز العصبي اللاإرادي. إنه جزء من الجهاز العصبي لا يخضع لسيطرتك التعرق إنها طريقة الجسم الطبيعية لتنظيم درجة الحرارة.
أسباب التعرق
ومن المعروف أن كثير من الناس يسألون هذا السؤال وهو ما هذا؟ أسباب التعرق؟ أشتم التعرق صديقي هناك الكثير ومختلف ولكن في سطورنا القادمة سنقدم لك أبرز الأسباب ومنها ما يلي:
- الجو حار.
- ممارسه الرياضه.
- المواقف التي تجعلك عصبيًا أو غاضبًا أو محرجًا أو خائفًا.
ملاحظة: من الممكن ان تكون التعرق المفرط عند النساء أحد أعراض سن اليأس.
بالإضافة إلى ذلك ، هناك العديد من الأسباب المحتملة الأخرى للعرقيشمل ما يلي:
- كحول.
- مادة الكافيين.
- سرطان.
- متلازمة الألم الناحي المركّب.
- المواقف العاطفية أو المجهدة (القلق).
- فرط التعرق الأساسي.
- ممارسه الرياضه.
- حُمى.
- عدوى.
- انخفاض نسبة السكر في الدم (نقص السكر في الدم).
- الأدوية ، مثل: هرمون الغدة الدرقية ، والمورفين ، وأدوية خفض الحمى ، وأدوية علاج الاضطرابات النفسية.
- سن اليأس.
- الأطعمة الحارة (المعروفة أيضًا باسم “المتعرقة”).
- درجة حرارة دافئة.
- الامتناع عن تناول المهدئات أو المسكنات.
- نوبة قلبية؛
- الالتهابات.
- اضطرابات الجهاز العصبي.
- مشاكل الغدة الدرقية.
أعراض التعرق
يتعرق معظم الناس عند ممارسة الرياضة ، أو إجهاد أنفسهم ، أو التواجد في بيئة حارة ، أو القلق ، أو الإجهاد.
مفرط. يحدث التعرق في بعض أجزاء الجسم مثل:
- اليدين.
- أقدام.
- الإبط.
- الوجه.
يمكن أن تحدث نوبة واحدة على الأقل في الأسبوع ، عادة خلال ساعات الاستيقاظ. ربما قد تحصل التعرق على جانبي الجسم.
نصائح بعد التعرق
هناك العديد من النصائح المنزلية التي يمكن أن تساعدك على منع الجفاف ، ومن أهم هذه النصائح ما يلي:
- اشرب الكثير من السوائل والماء والمشروبات الرياضية لتعويض التعرق.
- اخفض درجة حرارة غرفتك أو عملك لمنع المزيد من التعرق.
- اغسل وجهك وجسمك إذا كان الملح قد جف.
- ارتدِ طبقات خفيفة من الملابس.
- قم بإزالة طبقات الملابس أثناء الشعور بالحرارة أو التعرق.
- قم بتغيير الملابس المتعرقة لتقليل خطر الإصابة.
- تجنب الأطعمة التي تزيد التعرق من نظامك الغذائي.
مضاعفات التعرق
قد يؤدي التعرق بشكل مفرط للعديد من المضاعفات أهمها مضاعفات التعرق ماذا يتبع:
- الالتهابات: الأشخاص الذين يتعرقون كثيرًا هم أكثر عرضة للإصابة بالتهابات الجلد.
- التأثيرات الاجتماعية والعاطفية: قد تكون الأيدي المتدلية أو المتساقطة والملابس المبللة بالعرق أمرًا محرجًا للغاية.
