التخلص من الكرش والارداف في اسبوع

التخلص من الكرش والأرداف في أسبوع من الأمور التي تسعى إليها الكثير من النساء ، لأن تراكم الدهون في هاتين المنطقتين على وجه الخصوص يسبب العديد من المشاكل المختلفة ، بالإضافة إلى جعل شكل الجسم غير متناسق ، ويمكن أن تكون هذه المشكلة تم التخلص منه بالعديد من الحلول والطرق المختلفة ، والتي سنراجعها لك من خلال هذه المقالة على موقع Bronze.

تخلصي من الكرش والأرداف في أسبوع

يمكنك التخلص من الكرش والأرداف بسرعة كبيرة ، إذا اتبعت بعض الخطوات والأساليب المختلفة التي تعتمد على النظام اليومي ، مما يقلل من تراكم الدهون والتخلص منها أيضًا ، ومن بين تلك الطرق ما يلي: :

1- شرب الماء على معدة فارغة

شرب الماء من الأشياء المهمة التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد ، والدهون المتراكمة في مناطق البطن والأرداف بسرعة خاصة إذا تم تناولها في الصباح عند الاستيقاظ ، ويفضل إضافة بضع قطرات من الليمون الطازج إليه ، وبدون إضافته يحتوي على سكر ، ويمكن تناوله ساخنًا أو فاترًا حسب الرغبة لزيادة معدل حرق الدهون بسرعة في جميع مناطق الجسم المختلفة بما في ذلك البطن والأرداف.

2- احصل على قسط كافٍ من النوم

النوم من الأشياء المهمة التي تساعد على التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن وكذلك الأرداف ، لأنه يفرز العديد من الهرمونات ، خاصة التي تعزز هضم الطعام ، وهذا يساهم في التخلص من الوزن الزائد ، فضلًا عن عدم النوم مبكرًا ، يؤدي السهر لوقت متأخر إلى إفراز هرمونات الجوع والتي بدورها تتسبب في تناول كميات كبيرة من الطعام خلال تلك الفترة ، وهذا ما يسبب تراكم الدهون في منطقة البطن خاصة في حالة النوم. مباشرة بعد الأكل.

3- ممارسة الرياضة

تعتبر ممارسة الرياضة من العوامل الرئيسية التي تلعب دورًا في تخليص الجسم من الدهون المتراكمة في مناطق البطن والأرداف ، وذلك بجعلها عادة يومية. يفضل المشي خلال أسبوع واحد بشكل يومي بمعدل ساعة إلى ساعتين ، ويمكن تقسيمه على مدار اليوم بحيث يكون المشي لمدة نصف ساعة ، والراحة قليلاً ، والمشي مرة أخرى ، وهكذا دواليك ، والمشي له لها دور كبير في زيادة معدلات حرق الدهون بشكل أكبر.

4- تجنب السكر

تعتبر الأطعمة الغنية بالسكريات من الأطعمة التي يفضلها الكثيرون ويتوقون إليها ، لكنها تسبب زيادة كبيرة في الوزن وتراكم الدهون. لنتيجة سريعة.

5- تجنب الدهون

كما أن الأطعمة الغنية بالدهون من الأشياء التي تسبب تراكم الدهون في مناطق البطن والأرداف ، لذلك من الضروري تجنب تناول هذه الأطعمة ، وكذلك الأطعمة السريعة والجاهزة التي تحتوي على مستويات عالية جدًا من الدهون ، واستبدالها بالأطعمة الغنية بالفيتامينات والخالية من الدهون ، والتي تشمل اللحوم المسلوقة أو المشوية ، والأسماك ، والخضروات الطازجة والمسلوقة ، وغيرها من الأطعمة المفيدة والصحية.

التخلص من الكرش والأرداف بالأعشاب

كما يمكن التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة الكرش والأعشاب ، بطرق أخرى آمنة وفعالة ، من بينها الأعشاب الطبيعية التي تساعد على إنقاص الدهون ، ودون أن يكون لها تأثير سلبي على الصحة والجسم ، و ومن بين تلك الأعشاب ما يلي:

1- القرفة

القرفة من الأعشاب المميزة التي يمكن أن تساعد في حرق وإذابة الدهون المتراكمة في الجسم ، ويتم استخدامها في الخطوات التالية:

1. تُمزج ملعقتان كبيرتان من القرفة المطحونة مع نصف كمية العسل الأبيض فقط ، حتى تصبح المكونات متجانسة.
2. تضاف المكونات إلى كوب من الماء المغلي ثم تغطى وتترك لمدة خمس دقائق على الأقل.
3. بعد ذلك ينكشف المشروب ويقلب جيداً حتى تذوب المكونات فيه ، ثم يؤكل مباشرة.
4. يتم تناول مشروب القرفة مرتين في اليوم ، مرة في الصباح ، ومرة ​​أخرى في المساء لمدة شهر كامل للحصول على النتيجة المرجوة.

2- يانسون نجمي

اليانسون من الأعشاب الطبيعية التي لها قدرة فعالة على التخلص من الدهون المتراكمة في جميع مناطق الجسم بما في ذلك البطن والأرداف ، ويستخدم في الخطوات التالية:

1. تُحضر ملعقة كبيرة من اليانسون النجمي ، ثم توضع في قدر مع كوب من الماء على الموقد.
2. اتركي المكونات حتى تغلي معًا ، لمدة لا تقل عن عشر دقائق ، وبعدها يصفى المشروب ويأكل.
3. يتم تناول كوبين من المشروب في اليوم ، مرة في الصباح وأخرى في المساء ، وذلك للحصول على النتيجة الفعالة.

3- بذور الكتان

بذور الكتان هي أحد أنواع أعشاب حرق الدهون ، والتي لها قدرة فعالة على إنقاص الوزن أيضًا ، وتستخدم في الخطوات التالية:

1. أحضر ملعقة صغيرة من بذور الكتان ، وأضف إليها ملعقة من العسل الأبيض.
2. امزج المكونات وتناولها مباشرة بمعدل مرة واحدة يوميًا ، قبل النوم مباشرة.
3. يمكن استخدام بذور الكتان بمفردها دون إضافة العسل للحصول على نتيجة أسرع.