البحوث الرياضية والصحية
‘) ؛ }
رياضات
للرياضة تأثير إيجابي على الأطفال والبالغين على حد سواء ، وتوفر فرصًا لممارسة الرياضة وقضاء الوقت مع الأصدقاء في بيئة صحية مثالية. ذكرت وزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية في عام 2012 أن سجلات المشاركة الرياضية الأمريكية وصلت إلى مستويات قياسية خلال عام 2010. العام الدراسي حتى 2011 ، عندما مارس 55٪ من طلاب المدارس الثانوية الرياضة ، فهذا يشير إلى وعي الناس بأهمية الرياضة ، و تأثير إيجابي على صحة الناس.
الفوائد الصحية لممارسة الرياضة
توفر التمارين الرياضية عددًا من الفوائد الصحية للجسم ، بما في ذلك:
- تقلل التمارين من الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة ، مثل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول والدهون الثلاثية والسكري ، لأنها يمكن أن تقلل أو تقلل بشكل كبير من عوامل خطر الإصابة ، وفقًا لجمعية القلب الأمريكية.
- يساعد على إنقاص الوزن أو الحفاظ عليه. توصي الكلية الأمريكية للطب الرياضي بممارسة نشاط بدني متوسط الشدة لمدة 150 إلى 250 دقيقة أسبوعيًا للوصول إلى وزنك المثالي.
- يزيد من اللياقة البدنية وكتلة العضلات.
- يساعد في بناء كتلة عظمية كثيفة ويقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام ، وفقًا لموقع SpunHealth.
‘) ؛ }
(صحة العمود الفقري).
- يحسن مرونة الجسم ويزيد من مرونته وقدرته على التحمل لأداء المهام المختلفة.
فوائد التمارين للصحة النفسية
تشمل الآثار النفسية للتمرين ما يلي:
- تساعد التمارين على تحسين الحالة المزاجية وتعزز الشعور بالراحة والاسترخاء. يحفز النشاط البدني إطلاق المواد الكيميائية التي تجعل الشخص يشعر بالاسترخاء والسعادة.
- يحافظ على المهارات العقلية الأساسية مع تقدم العمر ، ويحسن التركيز ، ويحسن التفكير النقدي والتعلم واتخاذ القرار ، حيث تظهر الأبحاث أن القيام بمجموعة من الأنشطة والأنشطة الهوائية التي تركز على تقوية العضلات لمدة 30 دقيقة ، ثلاث إلى خمس مرات في الأسبوع ، وهذه الفوائد للصحة العقلية.
- يقلل من التوتر والاكتئاب ويخفف من ضغوط الحياة اليومية ، والانخراط في الأفكار السلبية ، حيث يقلل هذا الأخير من مستويات هرمونات التوتر في الجسم ، ويحفز إنتاج الإندورفين الذي يقضي على الشعور بالتوتر والإرهاق.
- يزيد الثقة بالنفس ، ويحسن احترام الذات ، ويزيد من القوة والقدرة على التحمل ، ويؤدي جميع المهام في الخارج وفي الميدان.
- تبني الشخصيات القيادية ، حيث كشفت دراسات أجريت في المرحلة الثانوية عن علاقة بين المشاركة الرياضية والصفات القيادية لدى اللاعبين ، من خلال وجود فرصة للتدريب ، أو محاولة الفوز أو الخسارة معًا ، خاصة في الألعاب الجماعية مثل كرة القدم وكرة السلة. .
