البحث عن الرياضة وفوائدها للجسم

‘) ؛ }

رياضات

الرياضة هي الجهد البدني لحرق السعرات الحرارية فوق احتياجات الجسم ، وهي مهارة محددة لها قواعد توافقية. ممارسة الرياضة مهمة لتنمية المهارات وتقوية بنية الجسم وزيادة الثقة بالنفس ، حيث إنها تضفي جمالًا على الجسم ، مثل الرياضة: الجمباز وكمال الأجسام واليوجا وركوب الخيل. لا يقتصر التمرين على الرياضيين ، ولكنه مهم لكل شخص ؛ ولأنه يحافظ على الجسم ، ويفيد حياة الناس ، فيما يلي مجموعة من الفوائد التي تؤكد على أهمية ممارسته اليومية.

فوائد التمرين

تنظيم سكر الدم

تساعد التمرينات على حرق الجلوكوز ، مما يخفض نسبة السكر في الدم ، وهذا هو سبب أهمية التمرين لمرضى السكري ، وخاصة السكري من النوع 2 ، كما أنه يقلل من فرص الإصابة بمرض السكري.

‘) ؛ }

يحافظ على صحة الجهاز الدوري

تساعد الرياضة على تقوية عضلة القلب ، وتحسين الدورة الدموية ، وتنظيم ضغط الدم ، وبالتالي الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية ، كما تساهم في القضاء على الكوليسترول الضار من الجسم ، ومنع تراكمه في الأوردة والشرايين ، مما يقلل من فرص الإصابة بالإصابة بأمراض القلب. معاناة. . جلطات الدم وتصلب الشرايين.

يحافظ على جمال ونعمة الجسد

التمرين يمنع السمنة. يساعد على حرق السعرات الحرارية الزائدة ويمنع تراكم الدهون في خلايا الجسم وبالتالي يمنع الأمراض المرتبطة بالسمنة مثل: أمراض القلب والسكري وأمراض الكبد.

تقوية الجهاز اللمفاوي في الجسم

تعمل الرياضة على زيادة مناعة الجسم ، مما يؤدي إلى زيادة إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تدافع عن الجسم من الأمراض ، بحيث يكون الشخص الذي يمارس الرياضة أقل عرضة للإصابة بنزلات البرد ونزلات البرد والأمراض الموسمية الأخرى.

تقوية الجهاز التنفسي

لأن التمرين اليومي يحافظ على مرونة الرئتين ، ويمنع الأمراض ذات الصلة ، والرئتين من أكثر أعضاء الجسم عرضة للشيخوخة ، مما يضعف قدرتها على أداء عملها بشكل صحيح وفعال ، وهذا يؤدي إلى الخمول. والاكتئاب وعدم القدرة على أداء الأنشطة اليومية ، لذلك من الضروري ممارسة الرياضة لتجنب أعراض الشيخوخة.

تقليل فرصة الإصابة بالمرض

يقلل التمرين من حدوث الأمراض المرتبطة بالذاكرة ، مثل مرض الزهايمر. عندما تتلف خلايا الدماغ وتموت إذا لم يتم تزويدها بالأكسجين الذي تحتاجه للحفاظ عليها ، لذلك يجب الحصول على الأكسجين من خلال التمرين ؛ للحفاظ على الذاكرة وتقوية الجهاز العصبي.

منع الأرق في الليل

تساهم التمارين في الحصول على نوم سريع ومريح ، وممارسة الرياضة بانتظام هي أحد العلاجات المعتمدة للتخلص من الأرق ؛ يزيد من إفراز مادة السيروتونين التي تهدئ الجسم وتساعد على النوم وتحسن المزاج وتزيد من الشعور بالسعادة.