الأساليب الحديثة في تدريب كرة القدم

‘) ؛ }

معلومات عامة حول تدريب كرة القدم

يشير تدريب كرة القدم إلى ممارسة اللاعب الكروية بمزيد من الاحتراف والمهارة ، ويتم ذلك من خلال حصول اللاعب على تدريب أساسي ومتقدم ، ويعتمد التدريب على التفاعل بين المدرب واللاعب المدرب وفق نظام مخطط إيجابيًا. يمكن اعتبار أساليب التدريب من الوسائل التشغيلية التي تهدف إلى رفع مستوى قدرة اللاعبين على تحقيق الأداء الرياضي ، والمدرب على دراية بمتغيرات استخدام أنسب أساليب التدريب.

الأساليب الحديثة في تدريب كرة القدم

للحصول على نتيجة إيجابية في مواجهة تحديات ومنافسات كرة القدم ، يجب اتباع الأساليب الخاصة بكرة القدم والمتقدمة ، ومن أبرز أساليب التدريب:

تدريب plyometric

تسمى هذه الطريقة تدريب “الاصطدام” وتهدف إلى تطوير قدرة اللاعب العضلية والانفجارية. يهدف هذا التدريب إلى تحسين العلاقة بين القوة القصوى والقوة المتفجرة. في حالة الانكماش السريع ، يدخل الانكماش في 3 مراحل ، بما في ذلك:

‘) ؛ }

• انقباض عضلي مطول.
• زيادة الانكماش لمطابقة المقاومة.
• ثم يصبح الانكماش المركزي.

التدريب على التباين والتدريب على نقص الأكسجة

يتم تدريب اللاعبين بهذه الطريقة بطريقتين:

• يتخطى التدريب: وهي تهدف بشكل أساسي إلى تحقيق أقصى قدر من الكفاءة والجهد للاعب ، بحيث يغير المدرب مواعيد التدريب والأشخاص الذين يتدرب معهم ، بالإضافة إلى تغيير بيئة التدريب وطبيعتها.
• تمارين نقص الأكسجة: يشير إلى نقص الأكسجين عندما يقوم اللاعب بمجهود بدني مستمر لفترة من الوقت ، ويتم التدريب عن طريق تقليل عدد الأنفاس والجمع بين تمارين السرعة والتحمل بالإضافة إلى تدريبات القوة ، ويحذر من ذلك. الاستمرار في استخدامه لفترات طويلة أو عدة مرات في اليوم للوقاية من عمى العين.

تدريب الدائرة وتدريب الضغط

يتم تدريب اللاعبين بهذه الطريقة بطريقتين مختلفتين على النحو التالي:

• قسم التدريب: من الأساليب المنظمة التي تعتمد على التدريب المستمر ، والتدريب بفترة ، والتدريب المتكرر ، يأخذ هذا التدريب شكلًا دائريًا حسب الهدف والغرض ، ويتم هذا التدريب من قبل اللاعب بدءًا من التمرين الأول وحتى النهاية ، و ثم بعد ذلك. انتقل إلى التمرين الثاني حتى يرضي اللاعب بمقدار معين.
• تدريب الضغط: تدوم هذه التدريبات نصف دقيقة ، ويتغير الوقت حسب قوة اللاعب وقدراته ، وتحدد أوقات تكرار اللاعب حسب رأي المدرب.

هدف أساليب التدريب الحديثة في كرة القدم

الهدف من تبني أساليب جديدة وحديثة في كرة القدم هو تحقيق مجموعة من الأهداف منها:

• تطوير مهارات اللاعب على المستوى الشخصي والجماعي.
• زيادة سرعة اللعبة للحصول على نتيجة إيجابية.
• الدقة في تمرير الكرة بين اللاعبين.
• زيادة التفاهم والتوافق بين اللاعبين.
• السرعة والدقة عند الهجوم المضاد.
• تجنب الوقوع في التسلل.
• القدرة على التحرك بشكل صحيح ودقيق في الميدان.