الآثار الجانبية لحمض الفوليك

‘) ؛ }

الآثار الجانبية لحمض الفوليك

لا يُسبب حمض الفوليك أية مشاكل صحية عند تناوله من مصادره الطبيعية، ولكن قد يُسبب الإفراط في تناول مكملات حمض الفوليك العديد من الآثار الجانبية، والتي سيتم توضيحها في المقال.

درجة سلامة حمض الفوليك

لم يلاحظ أي آثار جانبية عند تناول جرعات أقل من 1 ملليجرام من حمض الفوليك في البالغين ، لذلك فهو يعتبر حمض الفوليك. غالبًا ما تكون آمنة لأغلب الناس ربما ليس آمنا تناول جرعات كبيرة عن طريق الفم وعلى المدى الطويل.

على الرغم من أن بعض الأبحاث قد استخدمت بأمان جرعات تصل إلى 5 ملليجرام يوميًا ، فإن الجرعات التي تزيد عن 1 ملليجرام يوميًا يمكن أن تسبب بعض الآثار الجانبية ، مثل ؛ – تقلصات في البطن ، إسهال ، طفح جلدي ، اضطرابات في النوم ، بالإضافة إلى بعض التغيرات السلوكية ، حساسية الجلد وغيرها.

‘) ؛ }

هناك قلق من أن تناول الكثير من حمض الفوليك لفترة طويلة يمكن أن يسبب آثارًا جانبية خطيرة. بينما تشير بعض الأبحاث إلى أن تناوله بجرعات تتراوح بين (800-1200) ميكروغرام يوميًا قد يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب ، تشير أبحاث أخرى إلى أن تناول هذه الجرعات العالية قد يزيد أيضًا من خطر الإصابة بنوبة قلبية. . نوع من. السرطان ، مثل سرطان الرئة أو البروستاتا.

لكل من النساء الحوامل والمرضعات. يكفي تناول حمض الفوليك عن طريق الفم غالبًا ما تكون آمنةضع في اعتبارك أن تناول 300-400 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميًا أمر شائع أثناء الحمل لمنع العيوب الخلقية.

موانع لاستخدام حمض الفوليك

يجب على كل من يعاني من مشكلة صحية الحذر عند استخدام حمض الفوليك ، حيث أن استخدامه على شكل مكملات غذائية يمكن أن يسبب بعض الآثار الجانبية الضارة ، ونذكر في الحالات التالية:

• من يستخدم تقنية توسيع الأوعية الدموية الضيقة المعروفة باسم قسطرة الأوعية الدموية: رأب الأوعية الدموية ، يجب على أولئك الذين يستخدمون هذه التقنية تجنب تناول بعض فيتامينات ب ، حيث أن الاستخدام الفموي لحمض الفوليك وفيتامين ب 6 وفيتامين ب 12 يمكن أن يؤدي إلى تفاقم حالة الشرايين.
• مرضى السرطان: تشير الأبحاث المبكرة إلى أن تناول حوالي 800-1000 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميًا قد يزيد من خطر الإصابة بالسرطان ، لذلك يجب على الأشخاص الذين لديهم تاريخ سابق تجنب تناول جرعات عالية من حمض الفوليك.
• مرضى القلب: تشير الأبحاث المبكرة إلى أن تناول حمض الفوليك مع فيتامين ب 6 قد يزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية لدى الأشخاص الذين لديهم تاريخ من أمراض القلب.
• مرضى الملاريا: تشير الأبحاث المبكرة إلى أن تناول حمض الفوليك مع الحديد قد يزيد من خطر الوفاة أو يزيد من الحاجة إلى الإقامة في المستشفى في مناطق من العالم تنتشر فيها الملاريا.
• مرضى فقر الدم الناجم عن نقص فيتامين ب 12: يمكن أن يؤدي تناول حمض الفوليك إلى إخفاء فقر الدم الناجم عن نقص فيتامين ب 12 ، مما يؤخر العلاج المناسب.
• الذين يعانون من نوبات الصرع: يمكن أن يؤدي تناول مكملات حمض الفوليك إلى تفاقم حالة الأشخاص الذين يعانون من النوبات ، وخاصة عند الجرعات العالية.
• المرأة الحامل: يمكن أن يؤدي تناول الكثير من مكملات حمض الفوليك أثناء الحمل إلى زيادة مقاومة الأنسولين وإبطاء نمو دماغ الطفل.

التفاعلات الدوائية مع حمض الفوليك

قد يتفاعل حمض الفوليك مع بعض الأدوية ، بما في ذلك ما يلي:

• 5-فلورويوراسيل.
• كابسيتابين.
• الفوسفينيتوين.
• ميثوتريكسات.
• الفينوباربيتال.
• الفينيتوين.
• بريميدون.
• بيريميثامين.

الكميات الموصى بها من حمض الفوليك

يوضح الجدول التالي الكميات الغذائية الموصى بها (RDA) لحمض الفوليك:

الفئة العمرية	حمض الفوليك RDI (ميكروغرام / يوم)
الأطفال 1-3 سنوات	150
الأطفال 4-8 سنوات	200
الأطفال من سن 9 إلى 13 سنة	300
الرجال والنساء 14 سنة فما فوق	400
النساء الحوامل اللواتي تتراوح أعمارهن بين 14 و 18 عامًا أو أكبر	600
الرضاعة الطبيعية 14-18 سنة أو أكثر	500

الفئات الموصى بها لمكملات حمض الفوليك

من الممكن الحصول على ما يكفي من حمض الفوليك عند تناول نظام غذائي متوازن ، لذا فإن النقص نادر الحدوث ، ومع ذلك ، توصي الإرشادات الرسمية جميع النساء الحوامل ومن قد يحملن بتناول حمض الفوليك ، لأنه ضروري للنمو. النواحي. للجنين وخاصة النخاع الشوكي. وهو أحد أجزاء الجسم التي تتشكل في بداية الحمل وبالتالي فإن نقص حمض الفوليك يمكن أن يسبب اضطرابات في النخاع الشوكي. نلاحظ أن هناك بعض الفئات المعرضة لخطر الإصابة بنقص حمض الفوليك وقد تحتاج إلى استخدام مكملات غذائية خاصة بها ، مثل:

• بعض الحالات التي يمكن أن تؤثر على قدرة الجسم على امتصاص حمض الفوليك من الجهاز الهضمي ، مثل:
  • مرض التهاب الأمعاء.
  • حساسية القمح أو غيرها من اضطرابات سوء الامتصاص.
  • بعض الأدوية مثل ؛ موانع الحمل الفموية وموانع الحمل.
  • جراحة لعلاج البدانة.
• تحتاج بعض المجموعات إلى كميات أكثر من المعتاد من حمض الفوليك ، مثل:
  • الرضاعة الطبيعية.
  • الأطفال.
  • مرضى السرطان.
• فئات أخرى:
  • مرضى الكبد.
  • مرضى فقر الدم الانحلالي المزمن.
  • مرضى غسيل الكلى.
  • أولئك الذين لديهم مستويات عالية من الحمض الاميني في الدم.

المصادر الطبيعية لحمض الفوليك

فيما يلي أهم المصادر الجيدة لحمض الفوليك:

• الخضار الورقية الخضراء ، متضمنة ؛ ملفوف ، سبانخ ، خس إكليل الجبل ، هليون ، براعم بروكسل وبروكلي.
• الفول السوداني.
• بذور زهرة عباد الشمس.
• فواكه طازجة ، عصائر فواكه.
• كل الحبوب.
• لحم كبدة.
• مأكولات بحرية.
• الابيض.
• البازلاء والحمص والفول.
• حبوب الإفطار المدعمة بحمض الفوليك.

لمعرفة المزيد عن فوائد حمض الفوليك ، يمكنك قراءة مقال أين يوجد حمض الفوليك في الطعام.

لمحة عامة عن حمض الفوليك

حمض الفوليك هو أحد فيتامينات ب القابلة للذوبان في الماء ، حيث لا يتم تخزينه في أنسجة الجسم الدهنية ، ولكن يتم إفراز الفائض في البول وبالتالي تنخفض مستوياته في الدم بعد أسابيع قليلة من اتباع انخفاض الفوليك. حامض. حمية.

يلعب حمض الفوليك دورًا أساسيًا في العديد من الوظائف الحيوية في الجسم ، مثل بناء خلايا الدم البيضاء والحمراء ، ومساهمته في عمليات إنتاج الطاقة من الكربوهيدرات ، فضلًا عن دوره في تصنيع وإنتاج الحمض النووي في الجسم. البشر. كوس.

يمكن أن يحدث نقص حمض الفوليك بسبب تناول بعض الأدوية مثل ؛ الميتفورمين وحبوب منع الحمل والميثوتريكسات ، وكذلك بعض الحالات الطبية ، مثل ؛ نزيف حاد ، أمراض الكبد أو اضطرابات سوء الامتصاص. يمكن أن يساعد استهلاك ما يكفي من حمض الفوليك في منع بعض الحالات الصحية ، مثل ؛ السكتة الدماغية وعيوب الأنبوب العصبي والتنكس البقعي المرتبط بالعمر وحتى بعض أنواع السرطان.

لمزيد من المعلومات عن حمض الفوليك ، اقرأ مقال ما هو حمض الفوليك.

فيديو فوائد ومضار حمض الفوليك للنساء غير الحوامل

عادة ما يوصف للنساء الحوامل ، ولكنه مفيد أيضًا للنساء غير الحوامل: