اكثر من نوع سناك صحية

نقدم لك أكثر من نوع من الوجبات الخفيفة الصحية ، يحتاج المرء دائمًا إلى تناول بعض الوجبات الخفيفة عند الشعور بالجوع بعد تناول الوجبات الرئيسية خلال يومه. في بعض الأحيان يرغب في تناول بعض الحلويات أو حتى الأطعمة المالحة ، لكن معظمها يعتبر غير صحي للجسم ، حيث أنها مصنوعة من الشوكولاتة أو الفواكه الحمضية والدهون. الزائدة وهي السبب الرئيسي لفشل بعض الحميات الغذائية ، حيث يعوض الإنسان عن جوعه بأطعمة مليئة بالسعرات الحرارية ، لذلك تخصص برونز في هذا الموضوع ، فقد قدمت لكم أكثر من طريقة لتناول وجبات خفيفة صحية ، فتابعونا …

أكثر من نوع من الوجبات الخفيفة الصحية

هناك أكثر من طريقة يمكنك من خلالها تحضير وجبة خفيفة صحية لك ، ويجب عليك اختيار الأطعمة التي تحتوي على عناصر مغذية مهمة للجسم ، بالإضافة إلى مساعدتها على زيادة نشاط وتركيز الجسم ، والشعور بالشبع عند أكلها مثل:

• زبادي بالفواكهالزبادي مصدر غني بالفيتامينات والكالسيوم ، لذا يمكنك مزجه مع فواكهك المفضلة مثل الفراولة أو الموز أو التوت ووضعه في المبرد وتناوله بارداً مثل الآيس كريم.
• يقطين: يمكنك طهي قرع الجوز في الفرن ، مشوي.
• المكسراتتحتوي المكسرات بأنواعها على سعرات حرارية قليلة ، بالإضافة إلى الشعور بالشبع ، يمكنك تناول حفنة منها يوميًا.
• الفشارلا أحد لا يحب طعم الفشار ، والمعلومات السعيدة أنه يحتوي على كمية قليلة من السعرات الحرارية ، بشرط أن تضيف عند تحضيره نصف ملعقة صغيرة من الزيت ، بالإضافة إلى ذلك يمكنك إضافة نكهة إليه. نكهة الجبن أو الكراميل.
• بوظة: لا تتفاجأ بهذه المعلومة ، إذا اتبعت نظامًا غذائيًا ، تناول الآيس كريم بنكهة الفواكه أو الفانيليا ، دون إضافة الكثير من السكر ، فقط اطحن الثمار وضعها في الثلاجة حتى تتجمد.
• تفاح بالقرفةقطعي شرائح التفاح إلى حلقات ورشيها بملعقة صغيرة من القرفة وضعيها في الميكروويف لمدة خمس دقائق. تتميز هذه الوصفة بمذاق رائع وقليل من السعرات الحرارية ، بالإضافة إلى قدرة القرفة على حرق الدهون.
• الشوكولاته الداكنةتناول مكعبين من الشوكولاتة الداكنة بين وجبتي الإفطار والغداء ، حيث تحتوي على نسبة منخفضة من السكريات والسعرات الحرارية.

وجبة خفيفة صحية لنظام غذائي

يحتاج الشخص الذي يتبع النظام الغذائي إلى تناول بعض الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية ، لأنه يشعر بالجوع بسرعة ، فيستطيع أن يأكل:

• الفاكهةيمكن تناول فاكهتين بين وجبتي الإفطار والغداء ، مثل التفاح أو البرتقال أو الرمان.
• خيار و جزروهي من أهم أنواع الخضروات التي تحتوي على سعرات حرارية قليلة ولكنها تحتوي على عناصر غذائية وعناصر غذائية مهمة.
• عصير التمرتحتوي التمر على عناصر غذائية مهمة. يمكنك عمل عصير التمر وتحليته بملعقة من زبدة اللوز بدلاً من السكر.
• عصير فواكهويتم ذلك بخلط أكثر من نوع من الفاكهة بدون سكر وإضافة الحليب إليها ولكن يشترط أن تكون منزوعة الدسم.
• حبات الذرةبوضع حبات الذرة في الفرن وإضافة ربع ملعقة صغيرة من الزبدة إليها.
• مرشملووتناول اثنين من أعشاب من الفصيلة الخبازية.

وجبة خفيفة مالحة صحية

• شرائح خبز محمص: يمكنك تقطيع شرائح الخبز وإضافة القليل من الملح إليها ووضعها في صينية ووضعها في الفرن.
• رقائق البسكويت المالحةوذلك بتحضيره في المنزل دون إضافة مواد دهنية إليه أو شرائه جاهزاً.
• شوكولاتة فراولةاغمس الفراولة في الشوكولاتة السائلة ، لكن بشرط أن تكون داكنة ، ويمكنك تناول 2 على الأكثر مرة واحدة فقط في الأسبوع.
• جبنيمكنك تناول ملعقتين كبيرتين من الجبن في الصباح.
• بسكويت الشوفان المملحيساعد الشوفان على قمع الشهية بشكل كبير ، بالإضافة إلى كونه منخفض السعرات الحرارية.