اقوى دايت يخسرك الدهون في اسبوع

نقدم لك أقوى نظام غذائي يفقد الدهون في أسبوع ، حيث أن مشكلة زيادة الوزن ترجع إلى تناول الأطعمة المليئة بالسعرات الحرارية والدهون والسكريات ، وخاصة الأطعمة السريعة التي تحتوي على دهون أعلى من الأطعمة المنزلية. بدانة؛

يبحث الكثير من الناس عن نظام غذائي سريع لإنقاص الوزن ، حيث أن زيادة الوزن تمنع الشخص من شراء بعض الملابس المفضلة مما يؤثر سلبًا على الحالة النفسية للإنسان ، لذلك نقدم لكم في مجلة Bronze Diet ، فهو يفقد الدهون في سبع فقط. أيام ، لذا تابعونا.

أفضل نظام غذائي لخسارة الدهون في أسبوع

نقدم لكم نظام غذائي لانقاص الوزن وازالة الدهون المتراكمة في الجسم في سبعة ايام حيث ينصح عند اتباع هذا النظام بتناول لترين من الماء يوميا كحد ادنى اضافة الى القيام بتمارين بسيطة مثل المشي او الجري لمدة نصف ساعة أو ساعة في اليوم ، أو الاشتراك في إحدى صالات الجيم الرياضية مما يسرع من عملية التخلص من الدهون ، ويكون هذا النظام كالتالي:

رجيم يوم السبت

1. الفطور: ثلاث ملاعق شوفان مع بيضة مسلوقة.
2. الغداء: سلطة كبيرة وشوربة خضار.
3. العشاء: علبة زبادي دايت.

رجيم يوم الأحد

1. الفطور: ثلاث ملاعق شوفان مع بيضة مسلوقة.
2. الغداء: سلطة كبيرة وسمك مشوي.
3. العشاء: كوب لبن خالي الدسم.

حمية الاثنين

1. الإفطار: ثلاث ملاعق فول مع رغيف سكر ، وكوب شاي خالي من السكر ، أو محلى بسكر الدايت الذي نحصل عليه من الصيدلية.
2. الغداء: طبق سلطة كبير ، شريحتان بانيه مشويان بدون دهن ، بالإضافة إلى ملعقتين أرز.
3. العشاء: ثمرتان ما عدا التمر والتين والفواكه المجففة.

رجيم يوم الثلاثاء

1. الإفطار: ثلاث ملاعق كبيرة من الشوفان مع كوب من الحليب الخالي من السموم.
2. الغداء: صحن سلطة كبير ، وست ملاعق تونة مصفاة من الزيت.
3. العشاء: كوب شاي مع حليب خالي من السكر ويمكن تحليته بسكر الدايت.

رجيم يوم الاربعاء

1. الإفطار: ربع رغيف بني مع بيضة مسلوقة ، وكوب قهوة محلاة بسكر الدايت.
2. الغداء: سلطة كبيرة وسمك مشوي وملعقتان أرز.
3. العشاء: فاكهة ويفضل برتقالة أو تفاحة.

رجيم يوم الخميس

• الفطور: كوب شاي مع حليب خالي من السكر أو محلى بسكر الدايت.
• الغداء: طبق سلطة كبير وطبق كبير من الجبن القريش.
• العشاء: كوب فراولة.

رجيم يوم الجمعة

1. الإفطار: تفاحة وكوب قهوة محلية مع سكر دايت.
2. الغداء: طبق سلطة كبير وطبق شوربة خضار وربع دجاجة مسلوقة أو مشوية خالية من الدهون والجلد.
3. العشاء: كوب فراولة.

رجيم لانقاص 10 كيلو في اسبوع سهل

نقدم لكم نظام غذائي لانقاص الوزن في سبعة أيام ، وهذا النظام كالتالي:

إفطار: علبة زبادي دايت.

غداء: طبق سلطة كبير مع أحد الخيارات التالية:

1. السمك المشوي.
2. ثلاث ملاعق من الفول.
3. طبق كبير من الجبن القريش.
4. بيضتان مسلوقتان.
5. حساء الخضار.
6. شريحة بانيه مشوية خالية من الدهون.

وجبة عشاء: ثمرتان أو ثلاث فواكه.

حمية لانقاص الوزن 15 كيلو في اسبوع

نقدم لكم رجيم قاسي لانقاص 15 كيلو في سبعة أيام ، حيث ينصح بالالتزام به من أجل الحصول على النتيجة المرجوة ، وهذا النظام كالتالي:

وحبوب الفطور: كوب شاي بالحليب مع أحد الخيارات التالية:

1. علبة زبادي دايت.
2. شريحة توست بني.
3. بيض مسلوق.

غداء: طبق سلطة كبير مع أحد الخيارات التالية:

1. طبق كبير من الجبن القريش.
2. ثلاث ملاعق من الفول.
3. ثلاث ملاعق أرز مع سمك مشوي.
4. شوربة خضار بالزبادي المشوي.
5. ربع دجاجة مشوية أو مسلوقة ، خالية من الجلد والدهون.

وجبة عشاء: كوب من الحليب الخالي من السكر أو المحلى بسكر الدايت ، مع أحد الخيارات التالية:

1. برتقالة أو تفاحة.
2. كوب فراولة.
3. ثلاث ملاعق شوفان مع بيضة مسلوقة.

زيادة الوزن وتراكم الدهون تضر بصحة الإنسان ، فالسمنة من أهم أعراض العديد من الأمراض والعكس صحيح. يختلف عن الوزن المثالي للرجال.

المراجع

1-

2-