افضل عصير للقولون والانتفاخات
أفضل عصير للقولون
من خلال هذا المقال من الحياه ويكي ، يمكنك أن ترى أفضل مشروبات القولون تعتبر متلازمة القولون العصبي من الحالات التي تتطلب نظام غذائي محدد يساهم في الوقاية من نوبات القولون العصبي ، وتحدث متلازمة القولون العصبي نتيجة اضطرابات في الجهاز الهضمي ينتج عنها ألم يسبب عدم الراحة للمريض وقلة الراحة وعدم الراحة. فقدان القدرة على التركيز ، وتحدث هذه المتلازمة ناتجة عن العديد من العوامل ، بما في ذلك تقلصات الأمعاء ، والعدوى بالفيروسات أو البكتيريا ، والتعرض للتغيرات الهرمونية للمرأة ، والتعرض المتكرر للضغط النفسي ، وتناول الأطعمة التي تحفز القولون العصبي.
هذه الحالة أكثر شيوعًا بين النساء أكثر من الرجال ، وتتطلب هذه الحالة تجنب الأطعمة المحددة التي تهيج القولون العصبي وتناول الأطعمة المفيدة للقولون ، وفي السطور التالية يمكنك التعرف على أفضل المشروبات لهذه الحالة.
أفضل عصير فواكه للقولون
هناك العديد من العصائر الطبيعية التي تساعد في تقليل آلام القولون ومنع التعرض لمتلازماته ، ومن أبرزها عصائر الفاكهة والتي تشمل ما يلي:
عصير تفاح
- يعتبر عصير التفاح من أفضل مشروبات الفاكهة المفيدة لصحة القولون ، حيث أنه ينظفها.
- كما أن تناول عصير التفاح يساعد على تحفيز الهضم والتخلص من سموم الكبد.
- يوصى بشرب كوب من الماء بعد نصف ساعة من تناول عصير التفاح لتعزيز فعاليته.
عصير الليمون
يتميز الليمون بأنه مطهر للقولون لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
عصير خضار طازج
- يمكنك أيضًا تناول العصير الطازج لأنه غني بالفيتامينات والمعادن ، كما أنه يطهر القولون ويزيل السموم.
- يمكنك صنع عصير الخضار الطازج في المنزل عن طريق خلط الكرفس أو الخيار أو الجرجير أو أي أنواع أخرى من اختيارك.
عصير الشمندر
- يساعد تناول عصير الشمندر على تخفيف أعراض القولون العصبي ، حيث يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تحفز عملية الحركة.
- يساعد تناول عصير الشمندر في علاج الإمساك ، وفي حال كان طعمه غير مستساغ يمكن إضافة السكر إليه.
عصير كيوي
- يعتبر عصير الكيوي من بين العصائر الطبيعية التي تساعد على تهدئة القولون العصبي ، كما أنه يساعد في الحماية من سرطان القولون.
- كما يساهم عصير الكيوي في زيادة نسبة البكتيريا النافعة في الأمعاء ، وينصح بشرب العصير على معدة فارغة في الصباح.
عصير البطيخ
- يساعد تناول عصير البطيخ في تقليل أعراض القولون العصبي لأنه ينظف الجهاز الهضمي.
- يساعد تناول عصير البطيخ على زيادة حركة الأمعاء ومنع الإمساك.
عصير السبانخ
- من أفضل عصائر الخضار الموصى بها لمتلازمة القولون العصبي عصير السبانخ ، حيث ينظفها لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف الغذائية.
- يمكنك تحضير عصير السبانخ عن طريق خلط كمية مناسبة من أوراق السبانخ الطازجة مع الماء والفواكه المفضلة لديك حتى يكون مذاقها أفضل.
عصير أناناس
يعالج تناول عصير الأناناس اضطرابات المعدة التي تهيج القولون العصبي ، كما أنه يساعد على تحفيز الهضم لاحتوائه على إنزيم البروميلين.
عصير الرمان للقولون
- من أفضل عصائر الفاكهة لمتلازمة القولون العصبي هو أيضًا عصير الرمان للقولون الذي يعمل على تخفيف أعراض القولون العصبي.
- يساعد تناول عصير الرمان على تحفيز الهضم.
عصير البرتقال للقولون
- يساعد تناول عصير البرتقال على تطهير الأمعاء من البكتيريا مما ينعكس على صحة القولون العصبي.
- كما يساعد عصير البرتقال على تنشيط الهضم ، ويدعم قوة جهاز المناعة لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين سي.
- من الأفضل شرب العصير بعد الأكل وليس على معدة فارغة لتجنب الحرقة.
أفضل مشروبات القولون
بالإضافة إلى العصائر السابقة ، من أفضل المشروبات للقولون:
مشروب النعناع
من أفضل المشروبات العشبية المفيدة للمعدة بشكل عام النعناع ، حيث يحتوي على زيت المنثول الذي يساعد في تخفيف متلازمة القولون العصبي.
اشرب اليانسون
يساعد شرب اليانسون على التخلص من اضطرابات المعدة التي تسبب القولون ، كما أنه يحسن وظائف الجهاز الهضمي.
مشروب بذور الكتان
يعزز تناول مشروب بذور الكتان من نشاط الجهاز الهضمي مما ينعكس على صحة القولون العصبي.
ماء
الماء هو أفضل سائل في تنشيط الجهاز الهضمي مما ينعكس في صحة القولون العصبي. كما أنه يساعد على التخلص من السموم من الجسم ، ويوصى بشرب المزيد من الماء يومياً.
عصير الصبار
- من بين العصائر الأخرى التي يمكنك الاستفادة منها في تهدئة القولون العصبي ، يعمل عصير الصبار على تقليل أعراض متلازمة القولون العصبي.
- كما أن تناول عصير الصبار يعزز حركة الأمعاء ، مما يساعد في علاج الإمساك.
- يتم تحضير العصير في المنزل عن طريق خلط كمية مناسبة من جل الصبار مع عصير الليمون.
أفضل الأطعمة لمرض القولون العصبي
أما عن أفضل الأطعمة المفيدة لمتلازمة القولون العصبي ، والتي ينصح بتناولها ، فهي تشمل ما يلي:
الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية
- تلعب الألياف الغذائية دورًا فعالًا في زيادة وتسهيل حركة الأمعاء ، مما يساهم في الوقاية من الإمساك وينعكس إيجابًا على صحة القولون العصبي.
- ومن أبرز الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية: الخضار والفواكه والحبوب الكاملة.
أطعمة خالية من الغلوتين
في حالة حساسية الغلوتين ومتلازمة القولون العصبي معًا ، يجب الامتناع عن تناول الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين ، بما في ذلك: القمح والشعير والشوفان.
الأطعمة منخفضة الفودماب
- من بين الأطعمة التي يوصى بتخفيضها ، فودماب ، وهي أطعمة تحتوي على نوع من الكربوهيدرات لا يسهل هضمها ، مما يحفز آلام القولون العصبي واضطرابات الجهاز الهضمي.
- هناك العديد من الخضار والفواكه التي تحتوي على نسبة منخفضة من الفودماب ، مثل: السبانخ ، والجزر ، والبطاطا الحلوة ، والفراولة ، والكيوي ، والموز ، والعنب.
- تعتبر منتجات الألبان التي لا تحتوي على اللاكتوز وحليب الشوفان من بين الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسبة منخفضة من الفودماب.
الأطعمة الخالية من اللاكتوز
- يعتبر سكر اللاكتوز من مسببات متلازمة القولون العصبي ، كما أنه يؤدي إلى الإمساك وتقلصات المعدة.
- تشمل الأطعمة الخالية من اللاكتوز: البيض المطبوخ والدواجن وحليب الصويا.
الأطعمة قليلة الدسم
يعد تناول الأطعمة الغنية بالدهون أحد العوامل المسببة لمتلازمة القولون العصبي ، لذلك ينصح مرضى القولون بتقليل الدهون ، وتشمل الأطعمة قليلة الدسم: منتجات الألبان قليلة الدسم واللحوم والدواجن الخالية من الدهون.
الأطعمة المحرمة لمتلازمة القولون العصبي
من ناحية أخرى ، هناك أطعمة تحفز تهيج القولون العصبي ، ويجب تجنبها ، ومن هذه الأطعمة ما يلي:
- الأطعمة الغنية بالدهون مثل الأطعمة المقلية مثل البطاطس المقلية.
- منتجات الألبان كاملة الدسم.
- المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة والشاي.
- البقوليات مثل الفول.
- طعام حار.
- المشروبات الغازية.
- الأطعمة التي تحتوي على اللاكتوز ، مثل الحليب والآيس كريم.
- المحليات الصناعية
- متلازمة القولون العصبي
هناك العديد من العلامات التي تكشف عن متلازمة القولون العصبي ، ومنها ما يلي:
- وجع بطن.
- الشعور بتقلصات في البطن.
- الإسهال والإمساك والانتفاخ.
- صداع الراس
- الاحساس بالتوتر
- رائحة كريهة تخرج من الفم.
- كثرة الشعور بالرغبة في التبول.
- التعرض للتغيرات الهرمونية عند النساء.
متى يجب أن ترى أخصائي؟
يجب مراجعة الطبيب المختص في حالة ظهور الأعراض التالية:
- انتفاخ
- ألم مستمر في البطن أو القولون.
- التقيؤ.
- ارتفاع درجة حرارة الجسم؛
- سلس البول.
نصائح مهمة لمتلازمة القولون العصبي
بالإضافة إلى الأطعمة التي ينصح بتناولها والأطعمة التي يجب تجنبها ، هناك عدد من الإرشادات الصحية التي يجب اتباعها والتي تساعد في تقليل مشكلة القولون العصبي ، ومنها ما يلي:
- يجب استهلاك كميات كافية من الماء يوميًا.
- قسّم الوجبات الرئيسية إلى وجبات أصغر لتجنب التعرض لمشاكل الجهاز الهضمي.
- تجنب مضغ الطعام بسرعة لتجنب اضطرابات الجهاز الهضمي.
- الابتعاد عن أسباب القلق والتوتر والتخلص منها من خلال ممارسة الرياضة بجانب تمارين الاسترخاء.
- الإقلاع عن التدخين.
- تجنب تناول المضادات الحيوية لأنها تسبب آلام القولون باستثناء الحالات الضرورية.
في نهاية هذا المقال سوف نشرح لكم أفضل عصير للقولون بالإضافة إلى أفضل المشروبات العشبية الموصى بها لمتلازمة القولون العصبي ، بالإضافة إلى أفضل الأطعمة لمتلازمة القولون العصبي ، أظهرنا لك أيضًا أعراض القولون العصبي والأعراض التي تتطلب مراجعة الطبيب المختص.
للمزيد يمكنك متابعة ما يلي من الحياه ويكي العربية الشاملة:
- ماذا تأكل متلازمة القولون العصبي (أفضل نظام غذائي لمتلازمة القولون العصبي)
- أعراض الجهاز الهضمي عند النساء والتشخيص والعلاج
- ما هي طريقة تنظيف القولون بالأعشاب والخلطات سريعة المفعول؟
- كل ما تحتاج لمعرفته حول متلازمة القولون العصبي
