افضل رجيم حرق الدهون وطريقه تحضيره
إليكم أفضل نظام غذائي لحرق الدهون ، فهناك الكثير ممن يعانون من مشكلة تراكم الدهون في مناطق مختلفة من الجسم ، وخاصة في الأرداف والبطن ، وهذه التراكمات لها أسباب عديدة ومختلفة أدت إلى تراكمها ، ومنها: اتباع نظام غذائي غير آمن ، وتناول الطعام في وقت متأخر من الليل ، وقلة الحركة ، وهذا بالإضافة إلى العديد من الأمراض التي تسبب مشاكل كبيرة في زيادة الوزن ، مثل مرض السكري وأمراض القلب ، ولكن يمكنك التخلص من مشكلة تراكم الدهون باتباع نظام غذائي يساعدك على حرق كميات كبيرة منه ، حمية دهنية لحرق الدهون ، حمية حياه ويكي تساعدك على التعرف على أفضل أنواع رجيم حرق الدهون.
حمية الدهون لحرق الدهون
يعتبر اتباع نظام غذائي للدهون لحرق الدهون من أفضل أنواع الرجيم الذي يعتمد على فقدان الدهون التي تتراكم في أجزاء مختلفة من الجسم ، دون الحاجة إلى تناول الأدوية التي تساعدك على إنقاص الوزن ، ويتم ذلك من خلال الاعتماد على هذا النظام على الدهون التي يحتاجها الجسم ، يحتاج جسم الإنسان إلى الكثير يوميًا من العناصر المهمة التي تساعده على أداء يومه وتزويده بالنشاط اللازم له ، وعادة ما يحتاج الجسم إلى جرام من الكربوهيدرات ، وأيضًا جرام من تتكون الدهون من 9 سعرات حرارية ، ويتكون البروتين من 4 سعرات حرارية ، لذلك نعتمد في هذا النظام الغذائي على مد الجسم بالدهون التي تساعده على الشعور بالشبع بسرعة حتى لا يتمكن من تناول كميات كبيرة من الطعام ، كما يحتاج الجسم إلى كمية كبيرة من الدهون. وقت هضم الدهون ، وتساعد الدهون غير المشبعة على ضبط مستوى السكر في الدم.
أنواع الدهون التي يحتاجها الجسم
الدهون المشبعة
- توجد الدهون المشبعة في العديد من الزيوت النباتية مثل زيت جوز الهند وزيوت النخيل.
- كما أن لها مصدرًا رئيسيًا وهو اللحوم الحيوانية ، أو منتجات الألبان مثل الزبدة أو الجبن.
- في معظم الأوقات ، نراها صلبة عندما تكون درجة حرارة الغرفة باردة.
- وهي من الدهون التي يفضل تناولها بكميات صغيرة ومحددة.
الدهون غير المشبعة
- وهي أحماض دهنية أحادية غير مشبعة ومتعددة غير مشبعة ولها مصادر عديدة. إنها دهون مهمة للصحة وتنقسم إلى نوعين.
- النوع الأول هو اليوفاس الموجود في الزيوت النباتية والأسماك وجميع أنواع المأكولات البحرية ، وهو من أفضل المصادر التي تحصل منها على هذا النوع من الدهون.
- النوع الثاني هو الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة ويوجد أيضًا في الزيوت النباتية والمكسرات والبذور والزيتون والأفوكادو.
الدهون غير المشبعة
- هي زيوت نباتية معالجة كيميائيًا ، معظمها صلب في درجة حرارة الغرفة.
- تسمى الزيوت المهدرجة وهي دهون يجب تجنبها تمامًا.
- يتم استخدامه في الأطعمة المقلية والوجبات السريعة لإضفاء النكهة عليها وزيادة مدة صلاحيتها.
