اعراض نقص فيتامين د والاكتئاب

‘) ؛ }

أعراض نقص فيتامين د

يعتبر فيتامين د من أهم الفيتامينات لجسم الإنسان ، لما له من آثار كبيرة على أجهزة الجسم المختلفة. في معظم الحالات ، تكون أعراض نقص فيتامين (د) خفيفة وغير ملحوظة. نذكر ما يلي:

• الشعور بالتعب والإرهاق: وجدت بعض الدراسات أن النساء اللواتي لديهن مستويات فيتامين (د) أقل من 20 نانوغرام / مل أبلغن عن مزيد من التعب والإرهاق مقارنة بالنساء اللائي لديهن مستويات فيتامين (د) أعلى من 30 نانوغرام / مل.
• كثرة الالتهابات والأمراض: من أهم وظائف فيتامين (د) هو الحفاظ على نظام مناعي قوي لمحاربة الفيروسات والبكتيريا المسببة للأمراض ، وقد وجدت الدراسات أن تناول مكملات فيتامين (د) بجرعة تصل إلى 4000 وحدة دولية يقلل من خطر الإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي.
• آلام الظهر وجراحة العظام: وجد الباحثون أن الأشخاص الذين لديهم مستويات منخفضة من فيتامين (د) في دمائهم هم أكثر عرضة للمعاناة من آلام الظهر التي تحد من أنشطتهم اليومية ، ووجدت دراسة أخرى أن الأشخاص الذين لديهم مستويات منخفضة من فيتامين (د) يعانون من آلام الظهر. مثل الأشخاص الذين لديهم مستويات منخفضة من فيتامين د. فيتامين د الطبيعي.

‘) ؛ }

نقص فيتامين د والاكتئاب

وجد الباحثون صلة بين نقص فيتامين (د) والاكتئاب ، وذلك من خلال دراسة أجريت في عام 2013 لإظهار أن الأشخاص المصابين بالاكتئاب لديهم مستويات منخفضة من فيتامين (د) في دمائهم ، والذي يلعب دورًا مهمًا في وظائف المخ. حيث توجد مستقبلات لفيتامين (د) في الدماغ خاصة في المناطق المسؤولة عن تطور الاكتئاب ، وآلية عملها في الدماغ ليست واضحة تماما ، ولكن بعض الدراسات أظهرت أن لها تأثير على بعض المواد الكيميائية مثل السيروتونين. آلية عمل مضادات الاكتئاب هي زيادة مستويات السيروتونين في الدماغ.

فيتامين د

يلعب فيتامين د دورًا مهمًا في الحفاظ على بنية العظام وصحتها ، كما ينظم بعض المعادن في الجسم مثل الفوسفور والكالسيوم ، ويمكن الحصول عليه من خلال التعرض لأشعة الشمس. يختلف الوقت اللازم للتعرض لأشعة الشمس حسب العمر ونوع الجلد والموسم والوقت من اليوم ، ويتم تخزين التعرض للشمس ودهون الجسم طوال هذه الفترة.