اعراض الاكتئاب … عند الرجال والنساء والأطفال ، الاسباب ، الانواع

أعراض الاكتئاب

يوجد أعراض الكثير من الاكتئاب ، يمكن أن يكون كآبة أكثر من مجرد حالة حزن مستمرة أو إحساس “باللون الأزرق” ، يمكن أن يسبب كآبة مجموعة متنوعة للغاية منأعراض يؤثر بعضها على مزاجك ، والبعض الآخر يؤثر على جسمك ، ويمكن أن يكون كذلك أعراض مستمر وكذلك متقطع ، وكذلك يختلف أعراض كآبة بين الرجال والنساء والأطفال في شكل مختلفة ، والتي نشرحها لكم أدناه.

أعراض الاكتئاب عند الرجال

قد يعاني الرجال من أعراض هناك أنواع عديدة من الاكتئاب نوضحها لك بالتفصيل في ما يلي:

• مزاج: مثل الغضب والعدوانية والتهيج والقلق والأرق.
• الرفاهية العاطفية: مثل إحساس الفراغ والحزن واليأس.
• السلوك.: مثل فقدان الاهتمام وعدم الاستمتاع بالأنشطة المفضلة ، وإحساس التعب بسهولة ، أفكار الانتحار ، الإفراط في الشرب ، تعاطي المخدرات ، الانخراط في أنشطة عالية الخطورة.
• الاهتمام الجنسيمثل انخفاض الرغبة الجنسية وانخفاض الأداء الجنسي.
• القدرات المعرفيةمثل عدم القدرة على التركيز وصعوبة إكمال المهام وتأخر الاستجابة أثناء المحادثات.
• أنماط ينام: مثل الأرق ، وينام القلق والنعاس المفرط وقلة ينام طوال الليل.
• الصحة الجسدية: مثل التعب والأوجاع والصداع ومشاكل الجهاز الهضمي.

أعراض الاكتئاب عند النساء

يعاني الكثير من النساء حول العالم من كآبة وأعراضهـ ، ومن أعراض الاكتئاب لدى النساء ما يلي:

• الحالة المزاجية الحالية: مثل التهيج.
• الرفاه العاطفي: مثل إحساس بالحزن أو الفراغ أو القلق أو اليأس.
• السلوك ، مثل فقدان الاهتمام بالأنشطة ، والانسحاب من الارتباطات الاجتماعية ، والأفكار الانتحارية.
• القدرات المعرفية: مثل التفكير أو التحدث في شكل أبطأ.
• أنماط ينام: مثل صعب ينام طوال الليل ، والاستيقاظ مبكرا ، وينام لفترات طويلة.
• الصحة الجسدية: مثل انخفاض الطاقة وزيادة التعب وتغيرات الشهية وتغيرات الوزن والأوجاع والألم والصداع وزيادة التشنجات.

أعراض الاكتئاب عند الأطفال

عادة ما يعاني الأطفال من أعراض متعلق بكآبةوالتي نشرحها لكم في الآتي:

• المزاج: التهيج ، الغضب ، تقلب المزاج ، البكاء.
• العاطفة: مثل إحساس عدم الكفاءة: على سبيل المثال “لا يمكنني فعل أي شيء” في شكل الحق “، أو اليأس ، والبكاء والحزن الشديد
• السلوك ، مثل الوقوع في المشاكل في المدرسة ، أو رفض الذهاب إلى المدرسة ، أو تجنب الأصدقاء أو الأشقاء ، أو أفكار الموت أو الانتحار.
• القدرات المعرفية: مثل صعوبة التركيز ، تراجع الأداء المدرسي ، تغيرات في الدرجات.
• أنماط ينام: مثل صعب ينام أو ينام لفترات طويلة.
• الصحة الجسدية: مثل فقدان الطاقة ، مشاكل في الجهاز الهضمي ، تغيرات في الشهية ، فقدان الوزن أو زيادته.

أسباب الاكتئاب

هناك العديد من الأسباب المحتملة للاكتئاب ، ويمكن أن تتراوح من البيولوجية إلى الظرفية. تشمل الأسباب الشائعة للاكتئاب ما يلي:

• تاريخ العائلة: من المرجح أن يكون لديككآبة إذا كان لديك تاريخ عائلي كآبة أو اضطراب مزاجي آخر.
• صدمة الطفولة المبكرة: تؤثر بعض الأحداث على طريقة استجابة جسمك للخوف والمواقف المجهدة.
• بنية الدماغ: هناك مخاطر أكبر للتطوركآبة إذا كان الفص الجبهي للدماغ أقل نشاطًا ، فإن العلماء لا يعرفون ما إذا كان هذا يحدث قبل أو بعد ظهور أعراض كآبة.
• الحالات الطبية: قد تعرضك بعض الحالات لخطر أكبر ، مثل المرض المزمن أو الأرق أو الألم المزمن أو اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط.
• تعاطي المخدرات: يمكن أن يؤثر تاريخ تعاطي المخدرات أو الكحول على المخاطر.

هذه هي الأسباب كآبةوهناك حوالي 21٪ من الأشخاص الذين يعانون من مشكلة تعاطي المخدرات ويعانون منها أيضًا كآبةبالإضافة إلى هذه الأسباب ، تشمل عوامل الخطر الأخرى للاكتئاب ما يلي:

• تدني احترام الذات أو النقد الذاتي.
• التاريخ الشخصي للمرض العقلي.
• بعض الدواء.
• الأحداث المجهدة ، مثل فقدان أحد الأحباء أو المشاكل الاقتصادية أو الطلاق.

أيضا ، هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تؤثر على الشعور بالاكتئاب، بالإضافة إلى أولئك الذين يعانون من هذه الحالة وأولئك الذين لا يعانون منها ، غالبًا ما تكون الأسباب مرتبطة كآبة ومع ذلك ، في كثير من الحالات ، لا يتمكن مقدمو الرعاية الصحية من تحديد سبب الاكتئاب.

أنواع الاكتئاب

يمكن تقسيم الأنواع كآبة إلى فئات حسب شدةأعراضقد يعاني بعض الأشخاص من نوبات خفيفة ومؤقتة ، بينما يعاني البعض الآخر من نوبات اكتئاب حادة ومستمرة ، لذلك هناك نوعان رئيسيان من الاكتئاب (الحاد والمستمر) ، والذي سنشرحه أدناه:

اضطراب كآبةي الشديد

اضطراب كآبةوهو أشد أشكال الاكتئاب ، ويتميز باستمرار الشعور بالحزن واليأس وعدم القيمة التي لا تزول من تلقاء نفسها.كآبة سريريًا ، يجب أن تعاني من 5 أو أكثر منأعراض على مدار أسبوعين:

• إحساس بكآبة معظم اليوم.
• فقدان الاهتمام بمعظم الأنشطة العادية وفقدان الوزن أو اكتسابه في شكل كبير.
• ينام أكثر من اللازم أو عدم القدرة على ذلك ينام.
• تباطأ التفكير أو الحركة.
• التعب أو انخفاض الطاقة في معظم الأيام.
• إحساس انعدام القيمة أو الذنب.
• فقدان التركيز أو التردد.
• الأفكار المتكررة عن الموت أو الانتحار.

أشارت الجمعية الأمريكية للطب النفسي إلى أن الأعراض كآبة تشمل المحددات الشديدة ما يلي:

• ميزات غير نمطية.
• محنة بائسة.
• صفات مختلطة.
• الظهور قبل الولادة أو أثناء الحمل أو بعد الولادة مباشرة.
• الأنماط الموسمية.
• الصفات الحزينة.
• الصفات العقلية.
• كاتاتونيا.

وهذا هو أعراض كآبة الاكتئاب السريري الشديد ، وفي ما يلي نشرح النوع الثاني من الاكتئاب.

اضطراب الاكتئاب المستمر

كان يسمى الفوضى كآبة مستمر وهو شكل أكثر اعتدالًا ، لكنه نوع مزمن من كآبةمن أجل إجراء التشخيص ، يجب أن تستمر الأعراض لمدة عامين على الأقل كآبةمستمر ي) على حياتك أكثر من كآبة شديد لأنه يستمر لفترة أطول ، من الشائع أن يقوم الأشخاص المصابون باضطراب الشخصية النفاسية (PDD) بما يلي:

• فقدان الاهتمام بالأنشطة اليومية العادية.
• إحساس متحرّق إلى.
• نقص الإنتاجية.
• احترام الذات متدني.

ويمكنه أيضًا علاجها كآبة بنجاح ، من المهم أن تلتزم بخطة العلاج الخاصة بك.

العلاج الطبيعي للاكتئاب

يستخدم العلاج التقليدي للاكتئاب مزيجًا من الأدوية الموصوفة والمشورة ، ولكن هناك أيضًا علاجات بديلة أو تكميلية يمكنك تجربتها. كآبةسواء كان جيدًا أو سيئًا ، وبالمثل لا توافق إدارة الغذاء والدواء الأمريكية على العديد من المكملات الغذائية في السوق في الولايات المتحدة ، لذا فأنت تريد التأكد من أنك تشتري منتجات من علامة تجارية جديرة بالثقة ، حتى تتمكن من التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل إضافة مكملات إلى علاجك خطة ، سوف نقدم تلك المكملات التي لها تأثير إيجابي على أعراض كآبة في التالي:

• دراسات نبتة سانت جون: يستخدم هذا العلاج الطبيعي في أوروبا كمضاد للاكتئاب. في الولايات المتحدة ، لم تحصل على نفس الموافقة.
• S-adenosyl-L-methionine (SAMe): تم عرض هذا المركب في دراسات محدودة للتخفيف المحتمل أعراض كآبة. شوهدت الآثار في شكل يكون أفضل عند الأشخاص الذين يتناولون مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs) ، وهي نوع من مضادات الالتهاب كآبة التقليديين.
• 5-HTP: قد يرفع 5-HTP مستويات السيروتونين في الدماغ ، مما قد يقللأعراض. يصنع جسمك هذه المادة الكيميائية عندما تستهلك التربتوفان ، وهو اللبنة الأساسية للبروتين.
• أحماض أوميغا 3 الدهنية: هذه الدهون الأساسية مهمة لنمو الجهاز العصبي وصحة الدماغ. قد تساعد إضافة مكملات أوميغا 3 إلى نظامك الغذائي في التقليل أعراض كآبة.
• الزيوت الأساسية: تعتبر الزيوت الأساسية علاجًا طبيعيًا شائعًا للعديد من الحالات ، ولكن ابحث عن تأثيرها كآبة محدودة ، والناس مع. قد يشعركآبة راحة منأعراض باستخدام الزيوت العطرية التالية:

• الزنجبيل البري: استنشاق هذه الرائحة القوية قد ينشط مستقبلات السيروتونين في دماغك. هذا قد يبطئ من إفراز هرمونات التوتر.
• الجلوتاثيون: ثبت أن هذا الزيت العطري من الحمضيات يقلل من القلق لدى المرضى الذين ينتظرون الجراحة ، وقد تساعد نفس الفائدة الأفراد الذين يعانون من القلق نتيجة للاكتئاب ، ولكن لا يوجد بحث يدعم هذا الادعاء.
• الفيتامينات: الفيتامينات مهمة للعديد من وظائف الجسم ، حيث تشير الأبحاث إلى أن هناك نوعين مفيدين من الفيتامينات في شكل خاص للتخفيف أعراض كآبة هم (ب ، د):
• فيتامين ب: B-12 و B-6 ضروريان لصحة الدماغ ، لذلك عندما تكون مستويات فيتامين ب لديك منخفضة ، فإن خطر تطورككآبة أعلى
• فيتامين د: يسمى أحيانًا بفيتامين أشعة الشمس لأن التعرض لأشعة الشمس يمد جسمك به. فيتامين د مهم لصحة الدماغ والقلب والعظام وللأشخاص المصابين بهكآبة من المرجح أن يكون لديهم مستويات منخفضة من هذا الفيتامين.

تزعم العديد من الأعشاب والمكملات الغذائية والفيتامينات أنها تساعد في التخفيف أعراض كآبةلكن معظمها لم يثبت فعاليته في الأبحاث السريرية ، حيث سنشرح لك فيما يلي طرقًا لمنع الأعراض كآبة.

منع الاكتئاب

يتساءل معظمنا عما إذا كان يمكن الوقاية من الاكتئاب وأعراضه. الاكتئاب بشكل عام لا يمكن الوقاية منه ، ويصعب تحديد أسبابه ، مما يعني أن منعه قد يكون أكثر صعوبة ، ولكن بمجرد تعرضك لنوبة اكتئاب ، قد تكون جاهزًا. في شكل من الأفضل منع حدوث هجوم في المستقبل من خلال التعرف على تغييرات نمط الحياة والعلاجات المفيدة ، وما قد يمنعك من الإصابة بالمرض أعراض كآبة ما يلي:

• القيام ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
• احصل على الكثير من ينام.
• استمر في العلاج.
• الحد من التوتر.
• بناء علاقات قوية مع الآخرين.

قد تساعد التقنيات والأفكار الأخرى أيضًا في الوقاية كآبة.