اطعمة تقلل التجاعيد
نعرض لك في المتجر الأطعمة التي تقلل التجاعيد يحمي البشرة من ظهور علامات الشيخوخة التي تبحث عنها الكثير من النساء خاصة في منتصف الثلاثينات من العمر ، وقد أظهرت الدراسات التي أجريت في هذا الصدد أن اتباع الأنظمة الغذائية الصحية يلعب دورًا مهمًا في تعزيز صحة الجلد وتأخير ظهوره. من علامات الشيخوخة ، في حين أن اتباع نظام غذائي غير صحي يؤدي إلى ظهور علامات الشيخوخة في وقت مبكر وإتلاف خلايا الجلد.
المحتويات
الأطعمة التي تقلل التجاعيد
يحتاج الجلد دائمًا إلى العناصر الغذائية الأساسية والصحية ، وهناك أنواع عديدة من الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن والبروتينات والأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة والعديد من العناصر الغذائية الأخرى ، والتي تساهم في الحفاظ على شباب البشرة وصحتها وتأخير ظهور التجاعيد. ليتم تضمينها في النظام الغذائي وفيما يلي نذكر لكم بعض أنواع هذه الأطعمة:
- بطاطا حلوة: اللون البرتقالي الذي يميز البطاطا الحلوة هو مؤشر على نسبة عالية من مضادات الأكسدة المعروفة باسم بيتا كاروتين ، والتي تلعب دورًا رئيسيًا في تعزيز الدورة الدموية في الجلد ، واستعادة مرونة ونضارة الجلد ، مما يساهم في الحصول على المزيد من الشباب. وبشرة ناعمة.
- بروكلي: وهو من أنواع الخضار التي تعمل كمضاد للالتهابات ، حيث أنها غنية بمجموعة متنوعة من مضادات الأكسدة والفيتامينات والكالسيوم وحمض الفوليك ، مما يساهم في إبطاء ظهور أعراض الشيخوخة.
- جوز: يساهم الجوز في الحفاظ على رطوبة البشرة ، بالإضافة إلى تقوية خلايا الجلد ، ويساهم في حماية البشرة من التلف الناتج عن أشعة الشمس ، وإضفاء مظهر جميل ومشرق.
- سبانخ: يحتوي السبانخ على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ، إلى جانب كونه غنيًا بالعديد من الفيتامينات ، بما في ذلك فيتامين K و E و C و A والحديد والمغنيسيوم والعديد من العناصر الغذائية الأخرى التي تعمل على حماية البشرة من الجفاف ، بما في ذلك الترطيب المناسب.
- فلفل أحمر: يحتوي الفلفل الأحمر على نسبة عالية من فيتامين سي الذي يساعد بشكل كبير في زيادة إنتاج البشرة للكولاجين ، بالإضافة إلى الكاروتينات الموجودة به ، وهي من أقوى أنواع مضادات الأكسدة ، وكل ما سبق يعتبر من أهم العناصر التي يحتاج الجلد لتعزيز صحته.
- الجرجير: يعمل الجرجير كمنشط للدورة الدموية ومنظف داخلي للبشرة ، بالإضافة إلى ما يفيد أنسجة الجلد ، كما أنه يحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي الذي يساهم في القضاء على التجاعيد والخطوط الدقيقة في الجلد.
الأطعمة التي تمنع التجاعيد وعلامات الشيخوخة
أظهرت بعض الدراسات أنه من الممكن بالفعل مقاومة علامات الشيخوخة وتعزيز صحة الجلد وحالته من خلال تحسين النظام الغذائي وإدراج الأطعمة الصحية له. وسوف نذكرك بالنقاط التالية ومن أهم تلك الأطعمة:
- زيت الزيتون: يلعب زيت الزيتون دورًا مهمًا في محاربة التجاعيد وأعراض الشيخوخة.
- سمك: من المعروف أن الأسماك ، وخاصة السلمون البري ، من أكثر العناصر فائدة وأهمية للبشرة ، وذلك بسبب غناها بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي تعد من أفضل العناصر الصحية التي تحتاجها البشرة.
- طماطم: تحتوي الطماطم على فيتامين سي الذي يساهم في تعزيز إنتاج الكولاجين في البشرة ، مما يمنحها مظهراً منتعماً وحيوية ، بالإضافة إلى العناصر الغذائية التي تحتويها والتي تحمي البشرة من التلف الناتج عن التعرض لأشعة الشمس.
- عسل: وهو من أقوى مضادات الأكسدة والفيروسات مما يجعله يساهم في تأخير ظهور التجاعيد على الجلد وعلاج مشاكله.
أغذية شد الوجه
أشارت العديد من الدراسات إلى أن ما يتم تناوله على مدار اليوم يؤثر بشكل فعال على نضارة أو شيخوخة الوجه ، لذلك سنذكر لكم فيما يلي أهم الأطعمة التي تساهم في الحفاظ على صحة الجلد وتعمل على شد الوجه في وقت قصير ، ومن بين تلك الأنواع من الأطعمة نذكر الآتي:
- الشوكولاته الداكنة: يعمل هذا النوع من الشوكولاتة على تجديد خلايا البشرة وترطيبها ، بالإضافة إلى حمايتها من أشعة الشمس الضارة.
- فول الصويا: يساهم في تجديد خلايا الجلد الميتة والجلد.
- بذور زهرة عباد الشمس: يساعد تناول بذور عباد الشمس على محاربة الأمراض الجلدية وزيادة إنتاج الكولاجين.
- السلمون والمحار: يؤدي الاستهلاك المنتظم للمحار والسلمون إلى بشرة وجه مشدودة وخالية من العيوب.
- المكسرات: تلعب المكسرات دورًا رئيسيًا في التمتع ببشرة مشدودة وصحية ، من خلال تجديد خلايا الجلد الميتة.
- فواكه حمراء: وذلك لأنه يساهم في الحفاظ على نضارة وبريق البشرة.
- الخضار الورقية الخضراء: يساهم في تأخير ظهور التجاعيد على الوجه وشد الجلد.
مشروبات مضادة للتجاعيد
هناك العديد من أنواع السوائل والمشروبات التي أثبتت فعاليتها في مقاومة التجاعيد وظهور علامات الشيخوخة ، ومن أهم هذه السوائل ما يلي:
- عصير الصبار: يساهم استهلاك عصير الصبار في إنتاج الكولاجين ، فضلاً عن المساعدة في الحفاظ على مرونة ونضارة البشرة.
- ماء جوز الهند: يحتوي ماء جوز الهند على هرمون نباتي يساعد على تعزيز نمو خلايا الجلد والجلد ، بالإضافة إلى كونه من أقوى العوامل المضادة للسرطان.
- الحليب: يساعد تناول الحليب بانتظام على تنظيم مستويات السكر في الدم ، مما يساعد على تأخير ظهور علامات الشيخوخة.
- عصير الأفوكادو بالموز والحليب: يعتبر هذا المشروب من أهم المشروبات الغنية بالبروتين والكالسيوم والدهون غير المشبعة ، وكلها تحافظ على مرونة الجلد وصحة الجلد ، وتزيد من توهجها وحيويتها.
- عصير الشمندر: يساعد تناول عصير الشمندر على مقاومة التجاعيد ومكافحتها وتأخير ظهورها.
- شاي أخضر: يساعد تناول الشاي الأخضر على محاربة ظهور التجاعيد عن طريق رفع مستويات تجديد خلايا الجلد ، بالإضافة إلى ما يساهم في الحصول على بشرة شابة وصحية.
- ماء: من أهم العوامل التي تساعد على إعطاء البشرة فائدة وتوفير مناخ صحي لها هو استهلاك كميات كبيرة من الماء بشكل يومي مما يساهم في الحفاظ على ترطيب البشرة بشكل خاص والجسم بشكل عام ، فعندما يترك الجسم دون إعطائه الترطيب الذي يحتاجه ، تعاني البشرة من الجفاف والتجاعيد وتبدو أكبر سناً مما هي عليه في الواقع ، بالإضافة إلى ما يعمل شرب الماء على طرد السموم الخطرة من الجسم ، وحمايته من الأمراض.
الفواكه التي تقلل التجاعيد
هناك العديد من أنواع الفاكهة التي تقاوم التجاعيد وتقاومها وتؤخر ظهورها ، وسنذكر لكم أهم أنواع تلك الفاكهة في الفقرة التالية:
- البطيخ: يحارب البطيخ ظهور التجاعيد على الوجه والبشرة ، ويساعد على إزالة البقع الداكنة التي تظهر عليها ، بالإضافة إلى علاج العديد من مشاكل البشرة.
- كيوي: يجدد الكيوي خلايا الجلد ، ويحمي البشرة من الأمراض والمشاكل.
- تفاح: يحارب التفاح حب الشباب ، بالإضافة إلى إعطاء البشرة مظهرًا لامعًا وصحيًا.
- الفراولة: تحمي الفراولة البشرة من أشعة الشمس الضارة ، وتمنع ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد على الجلد والجلد.
- البرتقالي: يساهم في إعطاء البشرة ترطيبًا جيدًا.
- جزر: يقلل الجزر من مخاطر الإصابة بمشاكل الجلد والأمراض الجلدية التي تؤدي إلى ظهور علامات الشيخوخة في وقت مبكر.
- بابايا: تشتهر فاكهة البابايا باحتوائها على مجموعة متنوعة من مضادات الأكسدة والفوسفور والمغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم والمعادن والفيتامينات ، وكلها تعمل على الحفاظ على مرونة الجلد وتقليل ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة في الجلد.
- رمان: يحتوي الرمان على نسبة عالية من فيتامين سي والعديد من مضادات الأكسدة الفعالة والقوية في حماية البشرة من التلف الناتج عن العوامل الخارجية وتعزيز إنتاج الكولاجين في الجلد مما يؤدي إلى تأخير ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة.
- أفوكادو: يحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية التي تقاوم التجاعيد التي تساعد على حماية البشرة ومقاومتها لمشاكل الجلد وتعزيز نضارتها ونموها ، بالإضافة إلى ما تحتويه من عدة أنواع من الفيتامينات ، ونسبة عالية من البوتاسيوم.
- توت: يعتبر التوت الأزرق من أكثر أنواع الفاكهة الغنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات المضادة للشيخوخة المعروفة باسم الأنثوسيانين التي تساهم في حماية الجلد من التلف والتلف الناتج عن التعرض لأشعة الشمس ، والحد من الاستجابة الالتهابية ، ومنع فقدان الجلد للكولاجين.
- عنب أحمر: يبطئ إنتاج الجذور الحرة الضارة التي تسبب تلف خلايا الجلد ، مما يساهم في الظهور المبكر لعلامات الشيخوخة.
- الموز: الموز غني بالبكتين الذي يساعد على إزالة السموم الضارة من الجسم ، وهو أمر مهم للغاية لتأخير ظهور أعراض الشيخوخة.
الأطعمة التي تسبب التجاعيد
وتجدر الإشارة إلى أنواع الأطعمة والمشروبات التي من شأنها تسريع ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة على الجلد والتي يجب تقليلها حفاظاً على صحة ونضارة البشرة. ومن أبرز هذه الأطعمة والمشروبات ما يلي:
- الملح: يمتص الملح نسبة عالية من الماء من الجسم مما ينتج عنه جفاف الجلد وظهور علامات الشيخوخة والتجاعيد في سن مبكرة.
- الكحول: شرب الكحول يمكن أن يسبب العديد من المشاكل الصحية ، بما في ذلك تلف الجلد ، وتشمل هذه الأضرار التورم والاحمرار وظهور التجاعيد وفقدان الكولاجين.
- اللحوم المصنعة: يسبب الببروني والسجق واللحوم المصنعة الأخرى جفاف الجلد والتجاعيد وعلامات الشيخوخة.
- الأطعمة المقلية: جميع أنواع القلي بالزيت في درجات حرارة عالية تتسبب دائمًا في تلف خلايا الجلد.
هناك أنواع الأطعمة التي تقلل التجاعيد تلجأ كثيرات ومتنوعة من النساء إلى تناوله بشكل دائم ومستمر للوقاية من علامات الشيخوخة التي عادة ما تبدأ في الظهور ابتداء من سن الأربعين ، وهو من أكثر الأمور التي تسبب لهن الضيق وعدم الراحة ، كما ذكرنا الأطعمة التي ينبغي أن يؤكل ذلك الإسراع من ظهور تجاعيد الوجه ، وفي الختام نتمنى أن تكون مقالتنا مفيدة لك.
