اسرع رجيم مجرب ومضمون
أسرع نظام غذائي لإنقاص الوزن من الأمور التي يبحث عنها الكثير من الناس ، خاصة أولئك الذين يعانون من زيادة ملحوظة في الوزن ، وهناك العديد من الأنظمة الغذائية التي لها دور فعال ، لكنها تختلف من حيث نظامهم ، عدد الايام وكيفية متابعتها ، ومن خلال موقعنا على الانترنت سنقوم بمراجعة اسرع نظام غذائي لانقاص الوزن.
النظام الغذائي الأسرع
نقدم لك أفضل وأسرع نظام غذائي للتخلص من الدهون المتراكمة في العديد من مناطق الجسم المختلفة ، والحصول على الجسم النحيف والمثالي الذي يحلم به كثير من الناس ، ويكون النظام خلال ثلاثة أيام فقط ، وهو كالتالي:
وجبة قبل الإفطار
- يؤخذ كوب من الماء الفاتر ويضاف إليه القليل من العسل الأبيض للتحلية.
- خذ على معدة فارغة ملعقة كبيرة من خل التفاح صغيرة الحجم.
- يمكنك إضافة بعض قطرات فيتامين سي أو بعض قطرات الليمون.
إفطار
- يؤكل من البيض ويفضل سلقه جيدا.
- خذ قطعة صغيرة جدًا من الجبن خالية من الملح والدهون ، ويمكنك استخدام الجبن القريش أو الفيتا.
- بجانب تلك الوجبة فقط واحدة من ثمار خيار صغير الحجم.
غداء
- أما تلك الوجبة فتؤكل إحدى علب التونة مع مراعاة أنها مصفاة من الزيوت جيدا أو تغسل بالماء.
- أيضًا ، خذ طبقًا متوسط الحجم من الخضار المقطعة مثل الطماطم والخيار والخس وبعض الخضار الورقية مثل الجرجير.
وجبة عشاء
- خذ كوبًا واحدًا من أكواب الزبادي الخالي من الدسم.
- يفضل إضافة عصير الليمون الطازج بمعدل ملعقة صغيرة إلى الزبادي.
أسرع نظام غذائي في يومين
أما عن النظام الغذائي التالي فسوف نقدم لك حمية تتبع لمدة يومين ولها دور فعال في التخلص من الدهون المتراكمة وكذلك الوزن الزائد بمعدل أربعة كيلوجرامات ولكن يجب أن يكون المشي يتبع ذلك النظام والإكثار من تناول الماء على مدار اليوم ، والنظام الغذائي هو:
إفطار
- يؤخذ كوب واحد من الحليب الخالي من الدسم ويمكن إضافة الشاي الأحمر إليه حسب الرغبة.
- تؤخذ واحدة من تفاحة أو أي نوع من الفاكهة ، ويفضل أن تكون من الموز.
وجبة بعد الإفطار
- بعد مرور فترة طويلة لا تقل عن ثلاث ساعات ، تؤكل إحدى ثمار البرقوق.
- يتم أيضًا تناول كوب واحد من الشاي غير المحلى.
غداء
- يؤكل طبق متوسط الحجم من شوربة الجزر مضاف إليه الكزبرة.
- كما يتم أخذ كوبين من الحليب الخالي من الدسم.
وجبة عشاء
- بالنسبة للعشاء ، يشمل تناول مجموعة متنوعة من الخضار مثل الخيار أو الخس والجرجير والطماطم.
وجبة ما بعد العشاء
- تناول كوبين من الحليب الخالي من الدسم قبل النوم مباشرة ويفضل إضافة القرفة.
أسرع نظام غذائي للبطن
قد يعاني الكثير من الناس من مشكلة تراكم الدهون في منطقة البطن ، وهذا ما يدفع الكثيرين إلى البحث عن بعض الحميات الغذائية التي تساعدهم على التخلص من ترهل البطن والحصول على قوام رشيق ، لذلك قدمنا لكم هذا النظام وهي كالتالي:
اليوم الأول
إفطار
- خذ كوبًا واحدًا من عصير البرتقال أو الجريب فروت بدون إضافة السكر.
- كما يؤخذ كوب واحد من الزبادي بشرط أن يكون خالي من الدهون.
- من الممكن تناول فنجان صغير من القهوة ، لكن بدون إضافة السكر إليه.
غداء
- خذ قطعة صغيرة من السمك مع مراعاة أنها مطبوخة بطريقة الشواء.
- يؤكل أيضًا طبق صغير من السلطة الخضراء ، يضاف إليه الطماطم والخس والخيار.
- يمكن تناول كوب واحد من عصير الليمون.
وجبة عشاء
- تؤكل بيضة واحدة مسلوقة.
- يمكنك أيضا أن تأكل واحدة من البطاطس ويجب مراعاة أنها مسلوقة ولم يضاف إليها زيوت.
- تؤخذ أيضًا إحدى ثمار فاكهة البرتقال.
اليوم الثاني
إفطار
- كوب واحد فقط من عصير البرتقال.
غداء
- تؤكل قطعة صغيرة من اللحم ويفضل أن تكون مشوية.
- يتم أخذ طبق صغير من الخضار المتنوعة بجانبه.
- يمكن تناول كوب واحد من عصير الفاكهة الطبيعي بدون سكر.
وجبة عشاء
- طبق صغير من الكوسا المسلوق أو البطاطس حسب الرغبة.
اليوم الثالث
إفطار
- يؤخذ كوب واحد من الزبادي مع مراعاة أنه خالي من الدهون.
- يؤخذ عصير فاكهة البرتقال بمعدل كوب واحد.
غداء
- خذ قطعة صغيرة من صدر الدجاج ، ويمكن أن تؤكل مسلوقة أو مشوية.
- كما يتم أخذ كوب من عصير البرتقال غير المحلى.
وجبة عشاء
- يجب أن يأخذ علبة واحدة من علب التونة بشرط أن تكون مصفاة من الزيت جيداً.
- خذ كوبًا من عصير الليمون وأضف إليه ملعقة صغيرة من العسل.
