اسرع رجيم لانقاص الوزن
أسرع نظام غذائي لإنقاص الوزن من الأشياء التي يبحث عنها الكثيرون ، حيث أن نحيف الجسم هو حلم الكثير من النساء سواء كانوا رجالًا أو نساء ، والسمنة من الأشياء التي لها مخاطر صحية كثيرة ، لذلك فإن الناس تلجأ للتخلص منه باتباع الحميات التي تعتبر من الطرق الآمنة والتي ليس لها أي تأثير سلبي ، لذلك قمنا بإحضاركم على موقعنا البرونزي بأفضل الحميات ويمكنك اختيار الأنسب لك من خلاله.
أسرع نظام غذائي لفقدان الوزن
نقدم لكم من أفضل الحميات الغذائية التي يتم اتباعها ، وهي من الأنظمة الغذائية التي لها دور فعال في التخلص من الدهون المتراكمة بمعدل أربعة كيلوغرامات في الأسبوع. النظام كالتالي:
اليوم الأول
إفطار:
- تشمل هذه الوجبة تناول بيضتين مسلوقتين.
- تؤخذ ثمار الخيار.
غداء:
- تناول إحدى عبوات الزبادي منزوع الدسم ، ويمكنك إضافة القليل من بذور الكتان إليها حسب الرغبة.
- كما تضاف قطعة صغيرة من الدجاج المشوي أو المسلوق ويفضل من منطقة الصدر دون إضافة الزيت إليها.
وجبة عشاء:
- يتم تحضير طبق كبير من مجموعة متنوعة من السلطة الخضراء.
- يمكنك أيضًا تناول بيضتين ويفضل أن يكون مسلوقًا.
اليوم الثاني
إفطار:
- تؤخذ أيضًا بيضة أو بيضتان مسلوقتان جيدًا.
- يمكن تناول قطعتين من جبنة الموزاريلا معها.
غداء:
- تؤكل قطعة من اللحم ويفضل سلقها دون إضافة زيوت إليها.
- يمكنك إضافة طبق متوسط الحجم من سلطة خضراء متنوعة.
وجبة عشاء:
- يشمل العشاء علبة واحدة فقط من الزبادي الخالي من الدسم.
اليوم الثالث
إفطار:
- تؤخذ واحدة فقط من ثمار الخيار.
-
أضف إلى الوجبة قطعة من جبنة الموتزاريلا أو بيضة مسلوقة.
غداء:
- تشمل قطعة واحدة تعادل ربع دجاجة مشوية أو مسلوقة بدون دهن.
وجبة عشاء:
- تناول كوبًا واحدًا فقط من الحليب منزوع الدسم.
اليوم الرابع
إفطار:
- أما في ذلك اليوم ، فالفطور عبارة عن قطعة صغيرة من الجبن الخالي من الدسم.
- بجانبه تؤخذ إحدى ثمار الخيار.
غداء:
- يجب أن تؤخذ قطعة دجاج ويفضل أن تكون مسلوقة أو مشوية ولا يضاف إليها دهن.
وجبة عشاء:
- خذ كوبًا واحدًا من الحليب الخالي من الدسم غير المحلى.
اليوم الخامس
إفطار:
- يمكن تناول بيضة أو بيضتين ويفضل سلقها.
- يمكن تناول أحد الخيارين مباشرة بعد الطعام.
غداء:
- أما تلك الوجبة فتتكون من أخذ قطعة لحم متوسطة الحجم ويفضل أن تكون مسلوقة بشرط أن تكون خالية من الدهون.
- يؤكل طبق متوسط الحجم من مجموعة متنوعة من السلطة الخضراء ، ويمكن إضافة القليل من بذور الكتان إليه ، إذا رغبت في ذلك.
وجبة عشاء:
- ضعي طبقًا كبيرًا من الخضار المسلوقة مثل البطاطس والكوسا والجزر ، لكنها خالية من الزيوت أو الملح.
اليوم السادس
إفطار:
- قطعة صغيرة من جبن الموزاريلا.
- بجانبه يؤخذ أحد الخيار متوسط الحجم.
- يمكن إضافة بيضة مسلوقة إلى اثنتين.
غداء:
- يمكن تناول علبة تونة واحدة ، لكن يجب ترشيحها بالزيت أو غسلها بالماء.
- يؤكل بجانبه طبق متوسط الحجم من الخضار الطازجة مثل الطماطم والخس.
وجبة عشاء:
- تشمل الوجبة كوب واحد من الحليب الخالي من الدسم بدون سكر مضاف.
اليوم السابع
إفطار:
- أحد البيض المسلوق.
- بجانبه تؤخذ واحدة من حبات الخيار.
- يمكن إضافة قطعة صغيرة من الجبن الخالي من الدسم والملح.
غداء:
- الغداء يتكون من تناول سمكتين ويفضل أن تكون مشوية.
- تؤخذ بجانب طبق متوسط الحجم من السلطة الخضراء.
وجبة عشاء:
- تناول قطعة واحدة من الجبن الأبيض أو الجبن الخالي من الدسم.
- اشرب كوبًا من الحليب الخالي من الدسم.
أسرع نظام غذائي في يومين
يبحث الكثير من الناس عن أنظمة غذائية تأتي بنتيجة سريعة جدًا خاصة في الحالات التي لا تعاني من زيادة ملحوظة ، لذلك قدمنا لك هذا النظام الذي يمكن اتباعه لمدة يومين فقط ، والنظام هو:
إفطار
- ضمّن تناول إحدى الثمار من أي نوع.
- بجانبه يؤخذ أحد الموز.
- خذ كوبًا من الشاي الممزوج بالحليب الخالي من السكر.
غداء
- يتكون من تناول طبق متوسط الحجم من الجزر المسلوق.
- يؤخذ معها كوب حليب خالي الدسم.
وجبة عشاء
- طبق متوسط الحجم من الخضار المسلوقة أو طبق سلطة خضراء.
- بعد ساعتين على الأقل من العشاء ، يتم تناول كوب من الحليب الخالي من الدسم ويمكن إضافة القرفة إليه.
