اسرع رجيم في اسبوع
يعتبر النظام الغذائي الأسرع في أسبوع من الحميات التي يبحث عنها الكثير من الناس ، حيث توجد العديد من البرامج الغذائية المتعددة ، لكن النظام الغذائي الأسبوعي يعتبر من أفضل الأنظمة الغذائية ، حيث يتطلب من الشخص اتباعه حتى يفقد كميات كبيرة منه. الوزن الزائد ، ويعطي نتائج فعالة ، وسنراجعك ، من خلال برونزي ، النظام الغذائي الأسرع الأسبوعي ، والذي له قدرة فعالة على خسارة أكثر من عشرة كيلوغرامات.
المحتويات
أسرع نظام غذائي في أسبوع
تعتبر هذه الرجيم من الحميات التي تتمتع بقدرة هائلة على التخلص من الوزن الزائد والدهون المتراكمة في الجسم بمعدل عشرة كيلوغرامات من الأسبوع الأول ، ويفضل متابعتها لمدة شهرين على الأقل على الأقل حتى الوصول للوزن المطلوب والذي يناسب من يعانون من السمنة يكون النظام كالآتي:
اليوم الأول
إفطار:
- تؤكل بيضتان ويفضل سلقهما.
- تؤخذ واحدة من حبات الخيار أيضًا.
- يمكن تناول كوب من الشاي غير المحلى مع السكر.
غداء:
- خذ طبقًا متوسط الحجم من السلطة الخضراء يحتوي على طماطم وجزرة.
- يمكن تناول كوب واحد من عصير البرتقال الطازج بدون سكر مضاف.
وجبة عشاء:
- يؤكل ربع كيلوجرام من اللحم المشوي مع مراعاة أنه لا يحتوي على زيوت أو دهون مضافة.
- يؤخذ تناول عبوة واحدة من عبوات الزبادي الخالي من الدسم.
اليوم الثاني
إفطار:
- تؤخذ شريحة واحدة من لحم اللانشون على الفطور.
- يشرب كوب شاي بدون سكر مضاف.
- يمكن استبدال الشاي بالنسكافيه ولكن بدون سكر.
غداء:
- نأخذ قطعة دجاج صغيرة مطبوخة على طريقة الشواء بمعدل ربع دجاجة.
- يمكنك إضافة عبوة واحدة من عبوات الزبادي الخالي من الدسم ، ويفضل أن يكون ذلك مع بذور الكتان.
وجبة عشاء:
- تؤخذ واحدة من البيض المسلوق.
- يؤكل طبق صغير من السلطة الخضراء ويفضل مع بعض النباتات الورقية مثل الخيار والجرجير والبقدونس والخس.
اليوم الثالث
إفطار:
- تشمل هذه الوجبة تناول بيضتين ويفضل مسلوق.
- بجانبه تؤخذ شريحة واحدة من لحم اللانشون.
- يمكنك أيضًا تناول كوب من الشاي الأحمر دون إضافة السكر إليه.
غداء:
- تؤخذ قطعة جبن قريش بشرط ألا تزيد عن مائة جرام.
- يمكنك تناول كوب من عصير الليمون بجانبه.
وجبة عشاء:
- الغداء يشمل قطعة دجاج من منطقة الصدر بمعدل ربع دجاجة ويفضل أن تكون مسلوقة أو مشوية.
- تناول طبق متوسط الحجم من السلطة الخضراء يتكون من الطماطم والخس وبعض الخضار الورقية.
اليوم الرابع
إفطار:
- تناول شريحتين من لحم اللانشون مع مراعاة أنها خالية من الدهون.
- خذ كوبًا واحدًا من النسكافيه بجانبه ويفضل بدون سكر مضاف.
غداء:
- يشمل الغداء حبتين فقط من الكيوي.
وجبة عشاء:
- تشمل هذه الوجبة تناول إحدى علب التونة مع مراعاة أنها مصفاة من الزيت.
- يمكنك إضافة القليل من عصير الليمون إلى التونة ، وغسلها بالماء للتخلص من الزيوت.
اليوم الخامس
إفطار:
- تناول واحدة من البيض ويفضل مسلوقة.
- خذ كوبًا واحدًا من الشاي غير المحلى.
غداء:
- أما تلك الوجبة فتتكون من تناول طبق متوسط الحجم من خضروات متنوعة ، ويتم سلقها جيداً مثل البطاطس والكوسا والجزر ، مع مراعاة أنها لا تضيف الزيوت أو الملح.
- خذ كوبًا واحدًا من عصير الفاكهة الطازجة مثل البرتقال أو الليمون.
وجبة عشاء:
- تؤكل قطعة سمكة أو إحداهما تعادل ربع كيلو جرام منها بشرط طهيها على الشواية دون إضافة زيوت.
- ويؤخذ بجانبها طبق صغير من السلطة ، وتتكون من خضروات مثل الجرجير أو الخيار ، ولا تضاف إليها الطماطم.
اليوم السادس
إفطار:
- خذ شريحتين من لحم اللانشون.
- يمكنك أيضًا أن تأكل معها بيضة مسلوقة.
- يمكنك تناول كوب من النسكافيه أو الشاي ولكن بدون إضافة السكر إليه.
غداء:
- يمكن تناول قطعة صغيرة واحدة فقط من اللحم المسلوق.
- كما يضاف إلى هذه الوجبة طبق متوسط الحجم من السلطة الخضراء ، ويمكن إضافة القليل من بذور الكتان إليها.
وجبة عشاء:
- يشمل العشاء تناول فاكهة واحدة فقط من أي نوع حسب الرغبة.
اليوم السابع
إفطار:
- خذ بيضتين مسلوقتين.
- يمكنك تناول كوب من الشاي غير المحلى.
غداء:
- نأخذ قطعة صغيرة من الدجاج المسلوق بمعدل ربع دجاجة.
- يؤكل طبق سلطة خضراء مع مراعاة عدم إضافة الطماطم إليه.
وجبة عشاء:
- تؤكل ثلاث قطع من الغداء.
- يمكن تناول كوب واحد من الحليب الخالي من الدسم.
