اسرع انواع الرجيم وافضلها
أنواع الرجيم كثيرة ومتنوعة ، ويمكنك الاختيار من بينها من أجل الحصول على الوزن المثالي ونحيف الجسم ، حيث تختلف أنواع الرجيم عن بعضها من حيث النظام الغذائي المتبع ، وكذلك المدة ، كما وكذلك بعض العادات المتبعة خلال فترة الرجيم ، ومن خلال هذا المقال على موقع برونز نقدم لكم أفضل أنواع الرجيم والأسرع في النتيجة ، ويمكنك اختيار النظام الغذائي المناسب منهم.
أنواع الرجيم
يوجد العديد من أنواع الرجيم والتي يمكن الاختيار من بينها أي نوع ولكن يجب أن يكون مناسبًا للحالة ، فليست كل الأنظمة فعالة على جميع الأشخاص ، ويمكن أيضًا استشارة الطبيب قبل البدء في أي نظام غذائي لمعرفة ما إذا كان يناسب الحالة. الجسم أم لا ، ومن أفضل أنواع الرجيم ما يلي:
1- رجيم الحليب والتمر
يعتبر رجيم الحليب والتمر من البرامج الغذائية الفعالة التي لها شهرة كبيرة ، وله نتيجة فعالة في التخلص من الوزن الزائد في وقت قصير جدًا ، حيث يمكنه تخليص الجسم من أربعة كيلوغرامات في أسبوع واحد فقط ، ويتبع على هذا النحو ما يلي:
- يتم تناول التمر والحليب فقط طوال اليوم دون تقديم أي طعام آخر معهم.
- يتم استهلاك كمية كبيرة من الماء خلال فترة الرجيم.
- يمكنك شرب القهوة أو الشاي فقط ولكن بدون إضافة السكر إليهما.
- النظام الغذائي يكون لمدة أسبوع واحد فقط ، ولا يجب تكراره مرة أخرى ، لأنه يعرض الجسم للضعف ، حيث أن هذين المكونين لا يحتويان على جميع الفيتامينات التي يحتاجها الجسم.
2- رجيم الملفوف
رجيم الكرنب من أشهر أنواع الرجيم الذي يساعد على التخلص من الوزن الزائد في فترة قصيرة جدًا ، ويعتمد النظام الغذائي على تناول شوربة الملفوف ، ويتم اتباعه على هذا النحو:
- يؤكل حساء الكرنب يوميا للوجبات الثلاث.
- بجانب كل وجبة من حساء الملفوف ، يتم تناول نوع آخر من الخضار الطازجة أو الفاكهة الطازجة.
- يتم اتباع هذا النظام لمدة أسبوع فقط ، وفي بعض الحالات يسمح بمتابعته لمدة أسبوعين ، ولكن يفضل عدم متابعته أكثر من ذلك حتى لا يؤدي إلى بعض المضاعفات الصحية.
3- رجيم الصيام للدهون
يعتبر نظام الصيام من الحميات الغذائية الهامة ، وله دور فعال في التخلص من الوزن الزائد بمعدل يعادل أكثر من ثلاثة كيلوجرامات في الأسبوع ، ويتم اتباع هذا النظام على النحو التالي:
- يتم تناول الكثير من الأطعمة خلال هذا النظام الغذائي ، ولكن يجب تجنب الأطعمة الغنية بالدهون تمامًا.
- يُسمح بتناول الأسماك الدهنية مرة واحدة فقط في الأسبوع.
- أيضًا ، في هذا النظام ، يجب الامتناع عن منتجات الألبان والمعجنات والزيت والزبدة والسمن ومختلف الدهون الأخرى.
- ينصح باتباع هذا النظام الغذائي لفترة قصيرة فقط ، لأن الجسم يحتاج أيضًا إلى الدهون ، ولكن بكميات معتدلة بعد الانتهاء من الرجيم.
4- رجيم البحر الأبيض المتوسط
يعتبر هذا النظام من الأنظمة الغذائية الصحية ، والذي يعمل على إنقاص الوزن بمعدلات كبيرة ، وفي فترة وجيزة جدًا ، ويسمى بهذا الاسم ؛ لأنه ينتشر بكثرة في الأماكن الواقعة على ساحل البحر الأبيض ، ويتبع على هذا النحو:
- يعتمد النظام الغذائي على تناول بعض أنواع الخضروات الطازجة.
- يُسمح بتناول الفاكهة التي تحتوي على الألياف.
- ويشمل أيضًا تناول الزبادي والحليب الخالي من الدسم.
- يجب استخدام زيت الزيتون فقط في هذا النظام الغذائي للحصول على الدهون الصحية.
5- النظام الغذائي للأطعمة النباتية فقط
يعتبر النظام الغذائي النباتي من أهم وأشهر أنواع الرجيم ، وله نتيجة سحرية ، فهو من الأزمات المنتشرة في جميع أنحاء العالم ، ويتم اتباع هذا النظام الغذائي على هذا النحو:
- يتم تناول جميع الأطعمة النباتية ، ولكن لا يتم تضمين الأطعمة الحيوانية واللحوم في النظام.
- يُسمح فقط بالحليب الخالي من الدسم والبيض المسلوق.
- يعتمد على تناول الفاكهة الطازجة مع البقوليات طوال اليوم.
- أما بالنسبة للدهون فلا بد من تجنبها نهائيا ماعدا استخدام زيت الزيتون فقط وهو المصدر الوحيد للدهون المسموح بتناولها خلال فترة الرجيم.
6- رجيم الثماني ساعات
رجيم الثماني ساعات من أشهر أنواع الرجيم ، حيث يساعد على إنقاص أكثر من كيلوغرامين من الوزن أسبوعياً ، وقد يحقق خسارة في الوزن أكثر من ذلك ، ويستخدم على هذا النحو:
- يتم تخصيص ثماني ساعات من اليوم ويسمح فقط لهذه الساعات بتناول الطعام.
- أما أوقات خارج الثماني ساعات ، فالصيام يكون بالامتناع عن أكل أي نوع من الطعام أو الطعام.
- يمكن تخصيص الساعات الثماني من الساعة الثانية عشرة حتى الثامنة مساءً.
- من الضروري تناول بعض الأطعمة الغنية بالعناصر المهمة ، كما أنه من الضروري الابتعاد عن الدهون والزيوت في الأطعمة التي يتم الحصول عليها خلال فترة الثماني ساعات.
