استخدامات الكيوي
‘) ؛ }
استخدامات الكيوي في الغذاء
تعد فاكهة الكيوي من العناصر الغذائية التي يمكن أن تساعد في تقليل الأمراض إذا تم تناولها باعتدال ، بالإضافة إلى فوائدها العديدة للبشرة والشعر ، وسنشرح من خلال هذا المقال أهم استخدامات الكيوي.
يمكن تقطيع الكيوي أو تناوله كوجبة خفيفة أو دمجه مع الطعام بعدة طرق ، بما في ذلك:
- عصير كوكتيل مع كيوي واناناس ومانجو وفراولة.
- سموذي أخضر مع كيوي ، سبانخ ، تفاح و كمثرى.
- اصنع سلطة تتكون من الكيوي والجوز والتوت والتفاح وجبنة الفيتا والخل.
- ضعي شرائح الكيوي فوق الزبادي اليوناني.
- شوربة كيوي وليمون بملح البحر.
- عصير كيوي فراولة.
‘) ؛ }
يستخدم الكيوي للجسم
للكيوي العديد من الفوائد الصحية لجسم الإنسان ، وفيما يلي أهم فوائد الكيوي للجسم:
مضادات الأكسدة
الكيوي هو أحد أنواع الفاكهة التي تحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة ، إلى جانب عناصر أخرى من بينها: فيتامين سي ، والكولين واللوتين ، والتي تساهم في حماية الجسم ، وتحرره من الجذور الحرة ؛ إنها جزيئات غير مستقرة ينتجها الجسم من خلال عمليات التمثيل الغذائي ، وتسبب العديد من الأمراض.
يحسن نوعية النوم
الجدير بالذكر أن الكيوي يحتوي على مضادات الأكسدة وكذلك السيروتونين. لذلك ينصح بتناول الكيوي باعتدال حيث أظهرت بعض الدراسات أن الكيوي يمكن أن يساعدك على النوم بشكل أفضل.
منع حصوات الكلى
يساعد تناول الكيوي على منع تكون حصوات الكلى. يحتوي الكيوي 69 جرامًا على نسبة عالية من البوتاسيوم ، ويحتوي على 215 مجم من البوتاسيوم.
مضاد التهاب
يحتوي الكيوي على العديد من البروتينات ذات الخصائص المضادة للالتهابات ، مثل Kiwellin و Kissper.
يخفف الإمساك
أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يعانون من الإمساك قد يستهلكون الكيوي كجزء من نظامهم الغذائي. لأنه يستخدم كملين.
يستخدم الكيوي للبشرة
للكيوي العديد من الفوائد الصحية للبشرة ، وفيما يلي أهم فوائد الكيوي للبشرة:
نضارة الجلد
يعاني الإنسان من العديد من المواقف الحياتية المتعبة منها: القلق ، وعوامل أخرى يمكن أن تؤدي إلى بشرة باهتة ، لذا فإن قناع الكيوي من أقنعة الوجه التي تحافظ على نضارة البشرة ؛ وذلك لعدة أسباب منها:
- يحتوي على فيتامين إي الذي يساعد على تفتيح البشرة.
- يحتوي على مضادات الأكسدة لتجديد خلايا الجلد.
- يحتوي على فيتامين سي الذي يساعد على زيادة إنتاج الكولاجين في الجلد.
تقليل المسام
يمكن استخدام قناع الكيوي لشد الجلد وتقليل المسام المتضخمة للحصول على بشرة صحية عن طريق سحق الكيوي ووضعه على وجهك لمدة 20 دقيقة.
مرطب للبشرة
وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن الكيوي يحتوي على عناصر مغذية بالإضافة إلى أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تساعد على ترطيب البشرة الجافة عن طريق خلط الكيوي مع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون والبيض ، ثم دهن المزيج على وجهك ورقبتك لمدة نصف ساعة. .
تخلص من حب الشباب
قناع الكيوي من أفضل الأقنعة للتخلص من حب الشباب عن طريق خلط هريس الكيوي مع ملعقة كبيرة من عصير الليمون ، ووضعه على المنطقة التي تحتوي على حب الشباب لمدة لا تزيد عن نصف ساعة.
يقلل من زيوت الوجه
للتخلص من زيوت الوجه ، يمكنك إضافة هريس الكيوي مع 3 ملاعق كبيرة من العسل ، وتطبيق القناع على وجهك ورقبتك ، وتركه يجف ثم غسله بالماء الدافئ.
يستخدم الكيوي للشعر
للكيوي العديد من الفوائد الصحية للشعر ، وفيما يلي أهم فوائد الكيوي للشعر:
ينمو الشعر
يمكن أن يساعد تناول الكيوي كجزء من برنامج النظام الغذائي في تحفيز نمو الشعر. هذا لأنه بالإضافة إلى مضادات الأكسدة ، يحتوي الكيوي على الكثير من فيتامين هـ ، وهو أحد الفيتامينات التي تعزز نمو الشعر. يمكنك أيضًا عمل قناع الكيوي بعصير اللوز وعصير amla وتطبيق الخليط على فروة الرأس. .
يمنع تساقط الشعر
تناول الكيوي مهم لتقوية الشعر ، حيث يحتوي على بعض الفيتامينات ، مثل فيتامين ج وفيتامين هـ ، والتي تقلل من تساقط الشعر عن طريق تنشيط الدورة الدموية لفروة الرأس.
القيمة الغذائية للكيوي
أدت الاستخدامات المختلفة للكيوي إلى ظهور العديد من الفوائد الصحية المشتقة من قيمته الغذائية ، ونوضح القيم الغذائية التالية للكيوي:
- الخاص بي: البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والحديد والزنك والمنغنيز.
- الفيتامينات: فيتامين أ ، فيتامين هـ ، فيتامين ج ، فيتامين ك ، فيتامين ب 1 ، فيتامين ب 2 ، فيتامين ب 6.
