ابحث عن عناصر اللياقة

‘) ؛ }

موهبة

اللياقة البدنية هي قدرة الجسم على أداء أنواع مختلفة من الأنشطة اليومية دون الشعور بالتعب. يتم قياس اللياقة بناءً على بعض الأجهزة والعديد من الاختبارات العلمية ثم مقارنتها بمستوى اللياقة المثالي المعروف ولتحديد مدى قدرة الفرد وكفاءة لياقته. الفيزياء تنقسم إلى قسمين ؛ هم: الحالة البدنية العامة ، والتي تشير إلى الصحة والرفاهية ، والحالة البدنية المحددة ، والتي تشير إلى نوع خاص من التمارين. يمكن الحصول على حالة بدنية جيدة من خلال التغذية السليمة والراحة.

عناصر اللياقة

القوة العضلية

يمكن تعريف قوة العضلات على أنها قدرة العضلات على إنفاق أكبر قدر ممكن من الطاقة ، وهناك عدد من العوامل التي تؤثر عليها ؛ مثل: حجم العضلات ، عدد ونوع الألياف ، المرونة وكذلك العوامل النفسية.

‘) ؛ }

السرعة

السرعة هي العنصر الذي يشير إلى الوقت الذي تحتاجه العضلات لأداء الجهد البدني المطلوب ، وتتأثر بالعديد من العوامل ؛ وتشمل: ألياف العضلات ، والقوة والمرونة ، وكذلك الإرادة القوية والتنسيق العصبي.

المرونة

المرونة: تعبر عن قدرة الفرد على أداء الأنشطة إلى أقصى حد ممكن بواسطة العضلات. يتأثر بقدرة المفاصل على الحركة بشكل جيد ، ومرونة العضلات. التدريب المستمر والمنتظم له تأثير على مرونة العضلات. عضلة.

لائق بدنيا

الرشاقة هي قدرة الفرد على تغيير اتجاه جسده ، سواء على الأرض أو في الهواء ، في أقصر فترة زمنية ممكنة ، وتتأثر رشاقة الجسم بالعديد من العوامل ؛ أهمها: سلامة الجهاز العصبي ، والقدرة العضلية ، ونوع النشاط ، وسرعة استجابة الجسم له.

الرصيد

يشير التوازن إلى قدرة الجسم على تحمل السقوط لأطول فترة ممكنة ، ويتأثر بسلامة أعضاء الجسم ، وأساس توازنه ، وارتفاع مركز ثقله ، وخط الجاذبية. عوامل نفسية. .

التوافق العصبي العضلي

التوافق العصبي العضلي هو القدرة على أداء أكثر من حركة في وقت واحد. قم بعمل ما. تمارين على أنواع معينة من الحركات.

أهمية اللياقة

• الجوانب الاجتماعية: يجلب المزيد من الخبرات الاجتماعية للفرد ، مما يبني شخصيته ، ويعزز عضويته الجماعية ، ويزيد من قيمه الاجتماعية والأخلاقية ، ويحسن اختلاطه وتفاعله مع المجتمع.
• الجوانب الصحية: تعمل اللياقة البدنية على تحسين الصحة العامة للفرد ، وتلعب دورًا مهمًا في تقوية الرئتين وتحفيزهما على العمل بكفاءة ، وتنظيم عضلة القلب ، وزيادة حجمها ، وتنمية أعضاء الجهاز العضلي. من خلال الحد من انتشار أمراض القلب ، وتلك المتعلقة بالسمنة ، مما يحسن القوة وتكوين الجسم ، فضلاً عن زيادة جاذبية الشخصية.
• الجانب النفسي: تسمح الرياضة للفرد بالتعبير عن نفسه ، وتزيد من قدرته على التحكم في عواطفه ، مما يحسن من سلوكه خاصة في المواقف المحرجة.