أفضل مشروب قبل النوم للتخسيس وطريقة تحضيره
إذا كنت تريد التعرف على أفضل قائمة اشربه قبل النوم لفقدان الوزن مشروب إنقاص الوزن بينما قد يكون لدى الجميع معلومات عن وجود مشروبات قادرة على إذابة دهون البطن والأرداف في الجسم ، ما نضيفه اليوم هو أن هذه المشروبات تساهم أيضًا في نوم عميق وهادئ وتساعد على التركيز ، حيث أن النوم العميق له له تأثير كبير في حرق الدهون.
بينما أشار عدد من الأطباء إلى وجود مجموعة من العادات التي تسمح بإذابة الدهون ليلاً أثناء النوم ؛ وتشمل هذه التمارين قبل النوم ، واستهلاك كميات وفيرة من الماء طوال اليوم ، وتناول وجبة خفيفة ويفضل ألا تكون كافية قبل النوم ، والحد من الكربوهيدرات قبل النوم ، وزيادة نسبة البروتين ، وكذلك تناول مشروبات التخسيس قبل النوم التي نبرزها من خلالها. مقالنا في حياه ويكي ، لذا تابعونا.
المحتويات
أفضل مشروب قبل النوم لفقدان الوزن
- يعتقد البعض أن النوم لفترات قصيرة يساهم في إذابة الدهون ، ولكن على العكس من ذلك ، أشار الأطباء إلى أن النوم لفترات تتراوح من ثماني إلى تسع ساعات.
- يساهم هذا في فقدان ما يصل إلى 400 سعرة حرارية ، مما يوازن السعرات الحرارية التي يفقدها الرياضيون أثناء التمرين.
- وأوضح الأطباء أن هناك مجموعة من المشروبات تساهم في تقليل نسبة الدهون في الجسم.
- بعد البحث الذي لا يزال يحاول اكتشاف حلول سريعة وفورية لمشكلة السمنة في العالم ، وجد الأطباء ، نتيجة للوجبات السريعة التي انتشرت في العالم ؛ لتجد أن تناول البروتين قبل النوم يساعد في حرق السعرات الحرارية ، أي حرق الدهون.
- هنا عزيزي القارئ أفضل مشروب قبل النوم لفقدان الوزن أقل:
- البابونج.
- الحليب.
- خل حمض التفاح.
- شاي أخضر.
- ماء جوز الهند.
- شاي يربا ماتي.
- تناول فنجان من القهوة في الصباح الباكر.
- اشرب الماء طوال اليوم ، ما لا يقل عن ثمانية أكواب.
الحليب
- اشرب الحليب الدافئ قبل النوم؛ لاحتوائه على بروتين الكازين القادر على بناء العضلات وإرخاء الأعصاب وبالتالي تحسين النوم ، بالإضافة إلى الكالسيوم والتربتوفان.
- بينما أشارت الدراسات البحثية التي خرجت عن الجمعية الدولية للتغذية الرياضية إلى أن: يساهم مركب بروتين الكاجون قبل النوم في رفع معدل التمثيل الغذائي وإذابة الدهون.
- بروتين:
- تناول الزبادي لاحتوائه على نسبة عالية من البروتين ، كما أنه يسمح لك بالنوم بهدوء بعيدًا عن القلق والتوتر.
البابونج
- شرب شاي البابونج.
- يُعرَّف البابونج بأنه من المهدئات الطبيعية التي منحنا إياها الله ، لذلك فهو ينبع من مهدئات الطبيعة.
- بينما لا يتوقف دور البابونج عند مرحلة تهدئة الأعصاب قبل النوم ، بل يمتد ليشمل قدرته على هضم الكربوهيدرات ، ورفع قدرة الجسم على التحكم في الجلوكوز.
- ينتج البابونج مواد طبيعية في الجسم تساهم في رفع مستوى الجلايسين. مما يسرع النوم ، ويرتاح بعمق.
- الجدير بالذكر أن البابونج قد تم إدراجه في عدد من الدول الأوروبية على قائمة الأدوية المهدئة ، لما له من تأثير في الحد من اضطرابات المعدة وفقدان الدهون.
خل حمض التفاح
- تحير العلماء من الطبيعة السحرية لخل التفاح في التخلص من الدهون وإذابتها ، ومن خلال رحلة البحث عن حقيقة مكوناته ، وجد الأطباء أن السر يكمن في حمض الأسيتيك الذي يدخل في تكوين الخل. .
- وصف البعض خل التفاح بأنه المشروب الرائع لفقدان الوزن.
- يعمل خل التفاح على إنقاص الوزن وخاصة قبل النوم.
- لإنقاص الوزن بسرعة ، كل ما عليك فعله هو تناول ملعقتين كبيرتين من خل التفاح المخفف في كوب من الماء.
- أظهرت الدراسات أن استمرار استهلاك خل التفاح لمدة 12 أسبوعًا قادر على إذابة الدهون وفقدان الوزن.
- أشار عدد من خبراء التغذية إلى أن تناول الخل يقلل من زيادة كتلة الدهون في الجسم.
شاي أخضر
- ليس جديدًا بالنسبة لنا أن نعرف سر الشاي الأخضر في إنقاص الوزن وإذابة الدهون.
- لا يقتصر دور الشاي الأخضر على إنقاص الوزن فحسب ، بل يزود الجسم أيضًا بعناصر مهمة جدًا مثل مضادات الأكسدة التي تحارب العديد من الأمراض.
- أشارت الدراسات والأبحاث إلى دور الشاي الأخضر في تقليل دهون الجسم ، حيث أنه أفضل مشروب قبل النوم للتنحيف.
- وبالمثل ، أوضح الأطباء في مجال التغذية أن شرب الشاي الأخضر الدافئ أو البارد يساهم في إذابة الدهون ، لذلك كل ما عليك فعله هو تناوله قبل النوم ، وإضافة إليه ملعقة من عسل النحل الطبيعي لما له من فوائد عظيمة.
مشروب سريع المفعول لفقدان الوزن
- وهنا عزيزي القارئ في السطور التالية هو أفضل مشروب تنحيف سريع المفعول لتثبيط دهون الجسم.
- فضلا عن دورها الصحي في الشعور بالانتعاش والطاقة والحيوية بعد الاستيقاظ من النوم لما لها من عناصر تمد الجسم بالنشاط.
- شاي الهندباء من المشروبات التي تحرق الدهون.
- يدخل الزنجبيل أيضًا في عملية إذابة الدهون ، وكذلك اضطرابات الجهاز الهضمي.
- في حين ينصح بإضافة ملعقة من العسل إلى الزنجبيل وشربه دافئًا قبل النوم للشعور بالراحة والاسترخاء ، وكذلك تناول مشروب قبل النوم لإنقاص الوزن.
اشربه قبل النوم للتخلص من دهون البطن في ليلة واحدة
- يعتقد البعض أن هناك مشروبات قادرة على إذابة الدهون بين عشية وضحاها ، لكن هذا اعتقاد خاطئ.
- حيث أن إذابة الدهون تحتاج إلى وقت مع الاستمرارية.
- دعونا نراجع الأسطر التالية مشروب قبل النوم للتخلص من دهون البطن في ليلة واحدة بطريقة غير ملحوظة ولكن مع استمرار الاستخدام يظهر تأثيره.
ماء جوز الهند
- وأوضح خبراء التغذية أن شرب ماء جوز الهند هو البديل الأمثل لجميع العصائر عالية السعرات الحرارية ، مما يساهم في تقليل نسبة السكريات التي تدخل الجسم.
- يحتوي ماء جوز الهند على 46 سعرة حرارية ، وذلك باختيار النوع الخالي من السكر ، فهو من أفضل المشروبات قبل النوم للتنحيف.
عصير الليمون
- يعتبر عصير الليمون مع خل التفاح قادرًا على إذابة الدهون.
- على وجه الخصوص ، يحتوي الليمون على الألياف التي تساعد الجسم على حرق الدهون.
- على وجه الخصوص ، يسمح بإذابة الدهون وتحفيز عملية الهضم.
- نصح عدد من أساتذة التغذية بتناول ملح البحر. لأنه يحتوي على نسبة عالية من الصوديوم ، فهو يساعد الجسم على حرق الدهون بشكل طبيعي.
شاي يربا ماتي
- انه معتبر يربا ماتي هو مانع للدهون في الجسم ، لأنه يزيد من مستويات الببتيد 1 (GLP-1) يؤثر على الشهية ، والتي بدورها تنطلق من الأمعاء.
مشروب سحري لحرق دهون البطن قبل النوم
- نحرص على تقديم كافة التجارب التي تفيدك في إذابة الدهون بطريقة طبيعية وبعيداً عن الأدوية ، لذلك نحرص على تقديم مشروب سحري لحرق دهون البطن قبل النوم ، حيث قائمة المشروبات التي تعتبر أفضل مشروب قبل النوم للتخسيس كالتالي:
-
- عصير الخيار.
- ومشروب عصير نعناع.
- مشروب الزنجبيل.
- مشروب القرفة.
- مشروب الشمر.
- مشروب الكفير.
- مشروب برتقال.
- مشروب منقوع بالليمون.
- جدير بالذكر أن عصير الخيار أو تناوله أيهما يحلو لك عزيزي القارئ من أبرز الحلول السحرية لتقليل الدهون من خلال كميات الألياف التي يمتصها الجسم مما يجعلنا نشعر بالشبع وكذلك كميات الماء التي تتدفق إلى الجسم.
- وبالمثل ، فإن تناول عصير الليمون ، أو ترك شرائح الليمون في الماء يساعد في تقليل الوزن.
- وبالمثل ، فإن شرب عصير البرتقال يعزز المناعة ويزيد من قدرة الجسم على إذابة الدهون.
- ينصح البعض بشرب الكفير “الفطر الهندي” ، لما له من قدرة على تعزيز قدرة الجسم على إذابة الدهون والتخلص منها.
- على وجه الخصوص ، يعمل على إمداد الجسم بالعناصر الغذائية ، بما في ذلك المعادن ، وكذلك البكتيريا المفيدة التي تساهم في تعزيز النوم العميق والاسترخاء.
- ينصح خبراء التغذية بتناول عصير الأناناس ، لما له من قدرة على تقليل الشهية ، لاحتوائه على ألياف طبيعية.
عادات قبل النوم لإنقاص الوزن
- أشارت عدة دراسات إلى أن هناك مجموعة من العادات التي يمارسها البعض قبل النوم ، والتي تساهم في إنقاص الوزن ، ومن أبرزها ما يلي:
- ممارسة تمارين خفيفة غير شاقة حتى لا ترهق العضلات.
- النوم على درجة حرارة منخفضة ، ويفضل أن يكون ذلك في جو بارد ، حيث يساعد على الاسترخاء.
- تناول الحليب قبل النوم سواء كان بارداً أو دافئاً لدوره في الاسترخاء والحصول على نسب عالية من البروتين ، حيث أنه يزيد من كفاءة التمثيل الغذائي ، لذلك فهو من أفضل المشروبات قبل النوم للتنحيف.
- تناول وجبات خفيفة للغاية قبل النوم ، حيث ينصح بتناول الخضار والفواكه ، أو تناول الجبن و
- إطفاء الأنوار والنوم في مكان هادئ بعيدًا عن الضوضاء.
- قم بإغلاق الهاتف ، قم بإيقاف تشغيل التلفزيون ولا تتلقى أي أخبار أو التحدث إلى أي شخص.
- ممارسة شعائرك الدينية سواء بالصلاة أو الذكر أو التأمل.
- قلل من قلقك بشأن الغد ، فقد لا تكون فيه ، واتركه لسيد الكون.
- يساعد الاسترخاء التام أثناء النوم على حرق الدهون في الليل.
قدمنا من خلال مقالتنا قائمة أفضل مشروب قبل النوم لفقدان الوزن يجب أن نلاحظ أن هذه المعلومات هي معلومات إرشادية فقط ، ويجب استشارة أخصائي تغذية.
كما ندعوك عزيزي القارئ لعرض المزيد من المقالات من خلال الحياه ويكي الجديدة كليًا ، أو قراءة مقالات عن الأنظمة الغذائية وطرق التخسيس من خلال حياه ويكي إنقاص الوزن.
يمكنك أيضًا عزيزي القارئ قراءة هذه المواضيع:
- أفضل مشروب لفقدان الوزن قبل النوم
- الطريقة العشبية للتخلص من دهون البطن
- الصيام المتقطع كم ساعة .. تجارب وأخطاء تطبيق الصوم المتقطع
- معلومات عن حمية قولو وأسرع وصفات الرجيم وطريقة تطبيقه
