أفضل فيتامين لنضارة الوجه والجسم

‘) ؛ }

الفيتامينات

ينصح الأطباء وخبراء التغذية بتناول الفاكهة والخضروات لاحتوائها على كمية هائلة ومتنوعة من الفيتامينات الضرورية للحفاظ على صحة الجسم ونضارة الجلد والجلد ، فضلًا عن خلوها من المواد الاصطناعية والمواد المضافة الأخرى التي يمكن أن تضر هو – هي. الجسم والوجه كما في الأطعمة الجاهزة.

تحتفظ المكسرات بالفيتامينات والعناصر الغذائية الأخرى المفيدة للجسم بكميات أكبر من المعلبة ، ويمكن أيضًا الحصول على هذه الفيتامينات باستخدام الكريمات والمراهم لتغذية الوجه والجسم ، أو عن طريق تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامينات.

‘) ؛ }

أفضل الفيتامينات لنضارة الوجه والجسم

فيتامين أ

يعمل فيتامين أ على بناء خلايا وأنسجة الجلد ، ويعوض التلف ، ويساعد في علاج مشاكل حب الشباب والبقع الداكنة على الجلد ، ويساعد على محاربة شيخوخة الجلد ، وتأخير ظهور الخطوط الدقيقة ، ويحافظ على رطوبة البشرة ويمنعها. تناول البيض والحليب والكبد والخضروات الورقية.

فيتامين ب 1

يعمل فيتامين ب 1 على تحسين الدورة الدموية في الجلد وخلايا الجلد مما يساهم في إمداد كل منها بالغذاء والأكسجين ويحافظ على نضارتها وبريقها. كما أنه يقي من حب الشباب وتراكم الشوائب في مسام الجلد. يمكن الحصول على فيتامين ب 1 للبشرة والبشرة عن طريق تناول الطماطم والزبيب والبيض والجزر واللوز والفستق.

فيتامين هـ

وهو من أهم الفيتامينات التي تحافظ على صحة الجسم والوجه ، حيث يعمل كمضاد للأكسدة ويزيل الجذور الحرة التي تتشكل في الجلد عن طريق التعرض لأشعة الشمس التي تعد من أهم أسباب ظهور الجلد. شيخوخة. للوجه والجسم ، يمكن الحصول على هذا الفيتامين عن طريق تناول الخضار الورقية الخضراء وبذور عباد الشمس والفستق. وجنين القمح.

فيتامين سي

يساهم فيتامين سي في إنتاج الكولاجين الذي يحافظ على شباب البشرة ونضارتها ، ونقص الكولاجين في الجسم يؤدي بشكل مباشر إلى الشيخوخة المبكرة ، ويعمل فيتامين سي كمضاد جيد للأكسدة ، ويساعد على ترطيب البشرة والحفاظ على نقاوتها. . . يمكن العثور على فيتامين سي في معظم الفواكه ، وخاصة البرتقال ، وكذلك الفلفل والخيار والبروكلي.

فيتامين ك

يساعد الحصول على ما يكفي من فيتامين K في الحفاظ على صحة وجهك وبشرتك ، ويساعد على التخلص من البقع الداكنة ، وتعد الخضروات الورقية مصدرًا جيدًا لهذا الفيتامين.

فيتامين ب 12

يُعرف أيضًا باسم الكوبالامين ، وهو يحارب فرط التصبغ الذي يسبب سواد الجلد وتغير لونه ، ويزيد من رطوبة البشرة وتوازنها ويمنع الجفاف ، ويلعب دورًا فعالًا في الحفاظ على نضارة بشرتك ومنع بهتان اللون.