أفضل حبوب فيتامينات بعد الولادة لزيادة حليب الأم
تعرف على حياه ويكي أفضل فيتامينات ما بعد الولادة لا يقتصر الحمل على الفترة التي تتطلب من الأم الحصول على الفيتامينات والمعادن من جميع العناصر الغذائية لدعم النمو الصحي للجنين ، ولكن تحتاج الأم بعد الولادة أيضًا إلى الحصول على العناصر الغذائية من الفيتامينات والمعادن من أجل تعزيز النمو الصحي. عن الاطفال.
كما تتطلب فترة ما بعد الولادة من الأم الحصول على العناصر الغذائية لتعزيز صحة الجلد والشعر ، حيث أن التغيرات الهرمونية التي تمر بها المرأة أثناء الحمل والولادة تؤثر سلبًا على صحة الجلد ، مما يتسبب في ظهور حب الشباب وجفاف الجلد ، كما هو الحال بالنسبة للشعر. مما يتسبب في تساقطه ، ويعاني الكثير من النساء من الإجهاد بعد الولادة ، لذا فإن أفضل علاج لهذه المشاكل هو الحصول على الفيتامينات والمعادن سواء من خلال مصادرها الغذائية أو من خلال المكملات الغذائية.
المحتويات
أفضل فيتامينات ما بعد الولادة
يحصل الطفل على العناصر الغذائية من الأم أثناء فترة الولادة من خلال لبن الأم ، بالإضافة إلى استفادة الأم من العناصر الغذائية التي تدعم صحتها. فيما يلي أهم المكملات الغذائية التي ينصح بتناولها خلال فترة ما بعد الولادة:
حبوب ما بعد الولادة بريجناكير
بريجناكير نيو مام من أفضل الحبوب التي يجب تناولها بعد الولادة ، حيث أنها تحتوي على جميع العناصر الغذائية للأم والطفل.
تحتوي كبسولات بريجناكير نيوم على العناصر الغذائية لفيتامين د وحمض الفوليك وفيتامين ب 1 و ب 2 والزنك والبيوتين والكالسيوم والمغنيسيوم وفيتامين ج وفيتامين هـ.
فوائد حبوب بريجناكير هي كما يلي:
- يعزز صحة الشعر.
- يعزز صحة الجلد.
- يساعد على تنشيط الدورة الدموية.
- يمنح البشرة الحيوية والنضارة لاحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة وفيتامين ج وخلاصة بذور العنب والكولاجين البحري بالإضافة إلى خلاصة بذور العنب.
- يقلل من الشعور بالتعب والتوتر ويساعد على اكتساب الطاقة من خلال الحصول على فيتامين ب 2 وفيتامين ب 3 وفيتامين ب 12.
- يدعم صحة العظام ، مما يساعد على منع هشاشة العظام.
- يعمل على توزيع الأكسجين على مختلف أجزاء الجسم وتكوين خلايا الدم الحمراء لاحتوائه على الحديد.
جرعات Pregnacare New Mom
- تصل الجرعة اليومية من كبسولات بريجناكير إلى كبسولتين قبل الوجبات الرئيسية.
- ابتلع كمية كبيرة من الماء مباشرة بعد تناول الكبسولة.
حبوب سنتروم بعد الولادة
تستخدم حبوب سنتروم لعلاج نقص الفيتامينات والمعادن بسبب سوء التغذية ومشاكل الجهاز الهضمي والحمل.
فوائد أقراص Centrum هي كما يلي:
- تساعد على اكتساب الطاقة والحيوية وتقليل التعب.
- يساعد في تقليل مستوى التوتر والقلق.
- يعزز صحة الجلد والشعر.
- تساعد في دعم جهاز المناعة.
- يساعد على تقوية الأظافر.
- يساعد على زيادة التمثيل الغذائي (التمثيل الغذائي).
- يدعم قوة العظام ويساعد على منع هشاشة العظام.
- يساعد في السيطرة على مستوى السكر في الدم.
- يساعد في منع فقر الدم.
- يعزز صحة القلب.
الآثار الجانبية سنتروم
ينتج عن تناول أقراص سنتروم آثار جانبية يجب الانتباه إليها ، والتي تشمل ما يلي:
- فقدان الوزن المفاجئ.
- اضطرابات ضربات القلب.
- تساقط الشعر؛
- غثيان.
- الشعور بألم شديد في الظهر.
- وجود مشاكل في التنفس.
- ظهور كدمات في أجزاء مختلفة من الجسم.
- صداع حاد.
ملاحظة مهمة: يجب تناول أقراص سنتروم تحت إشراف طبيب مختص ، حيث أن تناول جرعات زائدة منها يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة.
موانع لاستخدام حبوب سنتروم
يجب الامتناع عن تناول أقراص سنتروم في حالة فرط الحساسية لمكونات أقراص سنتروم.
مكونات حبوب سنتروم
تحتوي حبوب سنتروم على العديد من العناصر الغذائية التالية:
- فيتامين أ.
- فيتامين د.
- فيتامين ب 6.
- فيتامين ب 12.
- فيتامين ك.
- فيتامين سي.
- فيتامين هـ.
- أوميغا 3.
- الزنك.
- السيلينيوم؛
- الفوسفور.
- الثيامين.
- حديد.
- الكالسيوم.
- نحاس؛
- كروم.
- اليود.
- حمض الفوليك.
- حمض بانثونيك.
- بيتا كاروتين.
- البيوتين.
- الريبوفلافين.
- الليكوبين.
- لوتين.
فيتامينات الشعر بعد الولادة
يعتبر تساقط الشعر من أهم المشاكل الصحية التي تعاني منها الأم بعد الولادة ، وإليكم الفيتامينات التي ينصح بتناولها:
- مكملات فيتامين أ وفيتامين د.
- مكملات فيتامين ب وفيتامين ج.
- بالإضافة إلى مكملات الفيتامينات السابقة ، يعتبر الحديد والنحاس والكالسيوم والزنك والكروم من بين المكملات المعدنية الموصى بها.
نصائح مهمة للعناية بالشعر بعد الولادة
بالإضافة إلى مكملات الفيتامينات والمعادن ، يجب الاهتمام بصحة الشعر بعد الولادة باتباع الإرشادات التالية:
- يجب استخدام الشامبو العلاجي المناسب للشعر.
- عند تصفيف الشعر ، استخدم مشطًا واسع الأسنان.
- دلكي فروة الرأس برفق عند وضع الشامبو.
- ينصح بتدليك فروة الرأس حيث يساعد على تنشيط الدورة الدموية.
- يجب تجنب تمشيط الناس وهم مبتلون لأنهم في أضعف حالاتهم.
- يوصى بقص الشعر بشكل دوري من الأطراف.
أفضل مكمل للنساء بعد الولادة
مكملات فيتامين أ
- تكمن أهمية فيتامين أ في دوره الفعال في تقوية جهاز المناعة ، وكذلك تعزيز النمو الصحي للطفل.
- إذا لم يحصل الطفل على كميات كافية من فيتامين أ ، فإن ذلك يؤدي إلى اضطرابات في الجهاز الهضمي تتمثل في الإسهال.
- يؤدي نقص فيتامين أ إلى إصابة الطفل بالعدوى.
مكملات فيتامين د
- يلعب فيتامين د دورًا أساسيًا في دعم صحة عظام الأم وحمايتها من هشاشة العظام.
- كما يعتبر فيتامين د من أهم العناصر الضرورية لصحة الدماغ ، حيث أنه يعزز مستوى مستقبلات فيتامين د ، مما يساعد في تقليل الاكتئاب ، وهو أمر شائع بعد الولادة.
مكملات فيتامين ب 9
- فيتامين ب 9 لا يقل أهمية عن العناصر الغذائية السابقة للأم ، لأنه يدعم النمو الصحي للطفل.
- يلعب فيتامين ب 9 أيضًا دورًا رئيسيًا في منع العيوب الخلقية في الدماغ والحبل الشوكي.
- يفيد فيتامين ب 9 أيضًا في صحة القلب ويساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء.
مكمل فيتامين هـ
تحتوي مكملات فيتامين هـ على مضادات الأكسدة ، ومن أبرز فوائدها الصحية أنها تقلل من التعب ، وتساعد على اكتساب النشاط والحيوية.
مكملات فيتامين سي
تساعد مكملات فيتامين ج في تقوية جهاز المناعة مما يساعد على منع المرض.
مكملات الحديد
- يعتبر الحديد من المكملات الغذائية المهمة لصحة المرأة بعد الولادة ، حيث يلعب دورًا رئيسيًا في الوقاية من فقر الدم أو فقر الدم.
- يعمل الحديد على توزيع الأكسجين على أجزاء مختلفة من الجسم ، كما أنه معدن أساسي للمرأة الحامل ، حيث يؤدي نقصه إلى ولادة الطفل بوزن أقل من المعتاد.
أفضل الأطعمة الصحية بعد الولادة
بالإضافة إلى مكملات الفيتامينات والمعادن ، يجب التركيز على الأطعمة الصحية للحصول على العناصر الغذائية منها ، وتشمل هذه الأطعمة ما يلي:
خضروات
- تعتبر الخضار من الأطعمة الأساسية للأم بعد الولادة ، حيث تحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات والمعادن.
- يعتبر القرنبيط من أهم الخضروات التي يجب تناولها ، حيث يحتوي على نسبة عالية من البروتين والألياف الغذائية.
الفاكهة
تمد الفاكهة الجسم بالعناصر الغذائية من الفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية ومضادات الأكسدة ، ومن أبرز الفواكه التي ينصح بتناولها:
الفراولة
يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات مثل فيتامين ج ، ونسبة عالية من الألياف الغذائية والمنغنيز.
البرتقالي
يتميز باحتوائه على نسبة عالية من الألياف الغذائية ومضادات الأكسدة.
أفوكادو
يحتوي على نسبة عالية من المعادن مثل البوتاسيوم والفيتامينات مثل فيتامين سي ، كما أنه يحتوي على الألياف الغذائية.
تفاح
التفاح غني بالفيتامينات ومضادات الأكسدة والألياف الغذائية.
التوت البري
التوت البري غني بمضادات الأكسدة.
البذور والمكسرات
- تحتوي البذور والمكسرات على فيتامينات مثل فيتامين هـ ، ومعادن مثل المغنيسيوم والمنغنيز والكالسيوم.
- ومن أبرز المكسرات والبذور المفيدة للجسم: الجوز واللوز والمكاديميا وبذور الشيا.
المأكولات البحرية
- المأكولات البحرية غنية بالأوميجا 3 والفيتامينات مثل فيتامين د وفيتامين ب 12 والبروتينات.
- من بين المأكولات البحرية التي ينصح بتناولها السلمون والمحار والروبيان.
لحم
اللحوم هي واحدة من أفضل مصادر البروتين. ينصح بتناول اللحم البقري الذي يحتوي على نسبة عالية من الحديد وصدور الدجاج الغنية بالبروتين.
في نهاية هذا المقال سوف نشرح لكم أفضل فيتامينات ما بعد الولادة بالإضافة إلى أفضل المكملات الغذائية المستخدمة في علاج تساقط الشعر ، ومن أبرز الأطعمة التي ينصح بتناولها بعد الولادة
للمزيد يمكنك متابعة ما يلي من الحياه ويكي العربية الشاملة:
- فوائد Centurm للفيتامينات للبالغين
- فوائد بريجناكير للحوامل
