أفضل الفيتامينات لكمال الأجسام

‘) ؛ }

فيتامين هـ

فيتامين هـ هو فيتامين أساسي قابل للذوبان في الدهون. أي أنها تحتاج إلى وجود الدهون في نظام غذائي صحي لامتصاصها ، ويتم تخزينها بشكل أساسي في الكبد ، ثم تفرز في مجرى الدم لاستخدامها ، ويحتاج الجسم إلى هذا الفيتامين لأداء وظائفه المختلفة ، وفيتامين. E. النقص غير شائع ، لكن المستويات المنخفضة في الدم يمكن أن تسبب الضعف. حيث يعتبر هذا الفيتامين مهماً للجهاز العصبي المركزي ، فهو أيضاً مضاد رئيسي للأكسدة في الجسم ، ونقصه يؤدي إلى الإجهاد التأكسدي الذي يمكن أن يسبب ضعف العضلات ، وهي أعراض عصبية تدل على تلف الجزء المركزي. هامش. الجهاز العصبي.

فيتامين د

فيتامين (د) هو فيتامين مهم لصحة العظام والدماغ والقلب ، ووفقًا لإحدى الدراسات ، فإن الأشخاص الذين لديهم مستويات عالية من فيتامين (د) يحسنون أدائهم أثناء التمرين ، ووجدت دراسة أخرى أن المستويات العالية من فيتامين (د) مرتبطة بتحسين اللياقة البدنية. خلال ممارسة الرياضة. بالإضافة إلى حقيقة أن فيتامين (د) مهم لصحة القلب ، فهو يحسن القدرة على ممارسة الرياضة ويمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، ووجدت دراسة أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام لديهم مستويات عالية من فيتامين (د) ؛ لأنه يحسن اللياقة القلبية التنفسية التي تحدد فعالية وظائف الرئة والقلب أثناء التمرين لنقل الأكسجين إلى العضلات التي تحتاجها ، مما يحسن أداء الجسم أثناء التمرين.

‘) ؛ }

فيتامين سي

فيتامين سي هو فيتامين قابل للذوبان في الماء ، ويحتاجه الجسم للنمو الطبيعي ، ولأنه يذوب في الماء ، يفرز من الجسم عن طريق البول ، مما يعني أن الجسم يحتاج باستمرار إلى فيتامين سي في النظام الغذائي. كما أنه مهم لنمو وإصلاح الأنسجة في جميع أجزاء الجسم ، حيث يستخدم في تكوين البروتين المسؤول عن تكوين الجلد والأوتار والأربطة والأوعية الدموية ، كما أنه يساعد في التئام الجروح. ويقلل من التدريب. بالإضافة إلى المساعدة على امتصاص الحديد وإصلاح الغضاريف والعظام والأسنان والحفاظ عليها بصحة جيدة ، فإن فيتامين سي هو أحد مضادات الأكسدة التي تمنع بعض الأضرار التي تسببها الجذور الحرة.