أعراض نقص فيتامين د في الجلد
‘) ؛ }
نقص فيتامين D
يعتبر فيتامين د من أهم الفيتامينات للجسم ، ولا يحصل عليه الكثير من الناس بكميات كافية ؛ وجد أن 40٪ من البالغين الذين يعيشون في الولايات المتحدة الأمريكية يعانون من نقص فيتامين (د) ، حيث يتم تصنيع فيتامين (د) عن طريق الكوليسترول في الجلد عند تعرضه لأشعة الشمس. وهذا يوضح لنا أهمية ضوء الشمس ، وأهمية التعرض له بكميات كافية لتصنيع فيتامين د ، والمحافظة عليه عند مستوياته الطبيعية والكافية ؛ يسمى فيتامين د فيتامين أشعة الشمس. ومع ذلك ، يجب أن نتذكر أنه ليس من الجيد أن تتعرض للإشعاع الشمسي المفرط والمفرط.
عندما يتعرض الجلد لأشعة الشمس فإنه يصنع فيتامين (د) من الكوليسترول ، حيث أن أشعة الشمس فوق البنفسجية (UV B) ، باختصار ، UVB تؤثر على كولسترول خلايا الجلد ، لتوفير الطاقة اللازمة لإنتاج فيتامين د- فيتامين د يحتوي على الكثير وظائف ووظائف الجسم ، من الضروري للغاية الحفاظ على صحته ؛ ومن الأمثلة على هذه الأدوار والوظائف أنها توجه خلايا أمعاء الفرد لامتصاص الكالسيوم والفوسفور ؛ هذه المعادن ضرورية للحفاظ على عظام قوية وصحية.
‘) ؛ }
أعراض نقص فيتامين د في الجلد
يُعتقد أن التعرض لأشعة الشمس يسبب ضررًا كبيرًا للجلد ، لكن هذا الاعتقاد ليس صحيحًا تمامًا ؛ بما أن أشعة الشمس لها فوائد عديدة ، فلعل أهم شيء أنها وسيلة فعالة للغاية للحصول على فيتامين د ، وهو مفيد ومهم للبشرة وصحة الجلد بشكل عام. مشاكل الجلد في حالة نقص فيتامين د:
- الأكزيما: تظهر الإكزيما على أنها اضطراب جلدي يتسبب في ظهور طفح جلدي مثير للحكة ومتهيجة ، ويوصف بالجلد الجاف جدًا والخشن والمتهيج. كان يُعتقد في السابق أن الإكزيما ناتجة عن خلل في جهاز المناعة ، لكن العديد من الأطباء لم يتمكنوا من تحديد كيفية إنتاجه أو أفضل طريقة لعلاجه ، وفي بعض الدراسات وجد أن فيتامين (د) قد يكون فعالًا من خلال علاج هذه الحالة. سواء أتى هذا الفيتامين يتم الحصول عليه من خلال أشعة الشمس المباشرة أو المكملات التي تحتوي عليه.
- زيادة التعرق التعرق: يمكن أن يتسبب نقص فيتامين د في تعرق الجلد. تعتبر هذه الأعراض من أولى الأعراض والعلامات التي تظهر على الجلد وتشير إلى نقص ، والتعرق له آثار مزعجة ؛ لأنه يمكن أن يسبب جفاف وتهيج الجلد ، يمكن القضاء على هذه الأعراض عن طريق تناول المزيد من مصادر فيتامين د.
- حب الشباب: يُعتقد أن حب الشباب فيتامين د لديه القدرة على تقليل الالتهابات في الجلد وبالتالي قد يكون لديه القدرة على المساعدة في تحسين وتخفيف حب الشباب ، ومن خلال تأثير فيتامين د على استجابة الأنسولين في الدم ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى انخفاض في ظهور حب الشباب المتهيج المنتشر وتحسين الصحة العامة للجلد.
- التجاعيد: كما يُعتقد أن فيتامين د يلعب دورًا في تحسين مظهر البشرة التي تعاني من أعراض الشيخوخة ، مثل ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد العميقة ، نظرًا لقدرته على العمل كمضاد للأكسدة ، وهذا يساعد الجسم على محاربة ومقاومة ما يسمى بالجذور أو العناصر الحرة. مما يُعتقد أنه يساهم في ظهور الخطوط على الجلد وتدهورها العام الذي يتفاقم مع تقدم العمر.
أعراض أخرى لنقص فيتامين د
الأعراض الأخرى لنقص فيتامين د والتي تؤثر على الجسم بشكل عام هي:
- ضعف العظام ، مما يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالكسور والأمراض التي تصيب العظام ، مثل: تلين العظام وهشاشة العظام.
- زيادة الوزن.
- يمكن أن تؤدي أمراض القلب أو مرض السكري إلى الإصابة بالسرطان.
- الشعور بألم في العضلات والمفاصل وخاصة مفاصل الركبة.
- التأثير على الحالة النفسية والعصبية ، ويزيد من احتمالية الإصابة بالاكتئاب.
علاج نقص فيتامين د
يعتبر علاج نقص فيتامين د من المحاور الرئيسية ، من بينها: التعرض لأشعة الشمس ، وتناول الأطعمة الغنية بفيتامين د أو تناول مكملات غذائية وعقاقير أخرى. تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين (د) الأسماك مثل السلمون والسردين والحليب المدعم وعصير البرتقال المدعم والبيض المدعم وحبوب الإفطار.
مساوئ التعرض المفرط للشمس
على الرغم من أن ضوء الشمس مهم لإنتاج فيتامين (د) ، إلا أن التعرض المكثف يمكن أن يكون خطيرًا للغاية. فيما يلي بعض عيوب التعرض للشمس لفترات طويلة:
- ضربة شمس: إنه التأثير الضار الأكثر شيوعًا للتعرض المفرط والشديد للشمس ، والأعراض المصاحبة لحروق الشمس هي: احمرار أو تورم أو ألم.
- تلف العين: يمكن أن يؤدي التعرض الطويل للأشعة فوق البنفسجية إلى تلف شبكية العين ، وقد يؤدي ذلك إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض العين مثل إعتام عدسة العين.
- شيخوخة الجلد: يمكن أن يؤدي التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة إلى تسريع شيخوخة الجلد.
- تغيرات الجلد: هناك العديد من الآثار الجانبية للتعرض المفرط للشمس ، ويمكن أن يكون النمش والشامات وتغيرات الجلد الأخرى بعضًا من هذه الآثار.
- ضربة شمس: إنها حالة ترتفع فيها درجة حرارة الجسم المركزية بسبب التواجد في مكان شديد الحرارة أو بسبب التعرض المفرط لأشعة الشمس.
- سرطان الجلد: يعد التعرض المفرط لأشعة الشمس فوق البنفسجية أحد الأسباب الرئيسية لسرطان الجلد.
