أعراض نقص البوتاسيوم في الجسم
نقدم لكم أعراض نقص البوتاسيوم في الجسم البوتاسيوم من أهم العناصر في الجسم ، فهو من المعادن السبعة الأساسية التي تساعد على توازن الجسم بشكل كبير.
يسبب نقصه العديد من الأضرار ، لأنه يحافظ على الجهاز العصبي وصحته ، حيث يحافظ على توازن مستوى الكهرباء في الجسم.
المحتويات
أعراض نقص البوتاسيوم في الجسم
- مضاعف علامات نقص البوتاسيوم في الجسم حيث أنه من أهم العناصر الأساسية التي تدخل في تكوين جسم الإنسان.
- من الأعراض الشائعة التي تنتج عن نقص البوتاسيوم في الجسم ما يلي:
- عدم انتظام ضربات القلب.
- صعوبة في التنفس.
- ارتفاع ضغط الدم.
- اضطراب الجهاز الهضمي.
- ألم عضلي؛
- تنميل الأطراف وتقلبات المزاج.
- التعب الدائم وعدم توازن الأنسولين في الجسم.
- عدم انتظام ضربات القلب
- قد يؤدي النقص الحاد في مستوى البوتاسيوم في الجسم إلى عدم انتظام ضربات القلب.
- هذا أمر خطير للغاية ، خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من خفقان القلب.
صعوبة في التنفس
- يؤدي نقص البوتاسيوم الشديد في الجسم إلى خلل في عملية التنفس.
- حيث أن عنصر البوتاسيوم ينظم الإشارات العصبية التي تساعد في استرخاء وانقباض الرئتين.
ضغط دم مرتفع
- يساعد البوتاسيوم على استرخاء الأوعية الدموية ، لذا فإن نقص البوتاسيوم في الجسم هو محفز لارتفاع ضغط الدم ، مما يؤدي إلى انقباض الأوعية الدموية.
اضطراب في الجهاز الهضمي
- يساعد وجود البوتاسيوم بكمية مناسبة في الجسم على تسهيل عملية الهضم.
- يؤدي نقصه إلى خلل في تقلص واسترخاء العضلات المسؤولة عن الجهاز الهضمي.
- اضطرابات الجهاز الهضمي وتشمل: إمساك وانتفاخ البطن وانتفاخ البطن.
ألم عضلي
- يؤدي نقص البوتاسيوم في الجسم إلى صعوبة الانتقال بين الإشارات العصبية ، مما يؤدي إلى اختلال في تنظيمها.
- وينتج عن ذلك وجود العديد من التشنجات في عضلات الجسم ، بالإضافة إلى تمزق الخلايا ، مما يسبب آلامًا شديدة في العضلات.
تنميل الأطراف وتقلبات المزاج
- يلعب البوتاسيوم دورًا مهمًا في عمل الجهاز العصبي ووظيفة الأعصاب ، لذا فإن نقصه يؤدي إلى خلل في وظائف ذلك الجهاز.
- مما يسبب الشعور بالخدر في جميع أنحاء الجسم وخاصة في الذراعين والقدمين ، كما أنه يسبب العديد من التقلبات المزاجية.
التعب المستمر وعدم توازن الأنسولين في الجسم
- يعتبر عدم توفر البوتاسيوم غير الكافي في الجسم سببًا للخمول والإرهاق في عضلات الجسم.
- كما أنه يؤثر على قدرة الجسم على الاستفادة من العناصر الغذائية وتفكيكها بالشكل الصحيح ، وهذا يسبب خللاً في الأنسولين في الجسم.
مستوى البوتاسيوم في الجسم
- يعتبر البوتاسيوم من أهم العناصر التي يحتاجها الجسم في حسن سير خلايا العضلات ، وخاصة خلايا القلب والأعصاب.
- تتراوح نسبة البوتاسيوم في الجسم عند البالغين من (3.6: 5.2) مليلتر لكل لتر ، وفي الأطفال تتراوح من (3.4: 4.7) مليلتر لكل لتر.
- عندما تصل نسبة البوتاسيوم إلى 3.5 فهذا يعتبر نقصاً طفيفاً ، أما إذا وصلت نسبة البوتاسيوم إلى 2.5 أو أقل ، فهذا يعتبر نقصاً كبيراً ويتطلب اللجوء إلى الطبيب.
- يحتاج جسم الإنسان إلى 100 مجم من البوتاسيوم يوميًا لتنشيط وظائف الجسم وتحسينها.
نقص البوتاسيوم والنوم
- يتراوح متوسط نوم الإنسان بين 7: 8 ساعات يوميًا.
- إذا كانت ساعات نومك مستمرة وتحصل على قسط كافٍ من النوم يوميًا ، ورغم ذلك تشعر بالأرق والتعب ، فهذا أحد أعراض نقص البوتاسيوم في الجسم.
نقص البوتاسيوم عند كبار السن
- يتعرض الكثير من كبار السن لخلل في بعض الهرمونات بسبب تقدمهم في السن ، مثل: اختلال توازن الكورتيزون وعدم توازن الألدوستيرون.
- كما أنهم يعانون أحيانًا من الإسهال المزمن والحاد ، ويميلون أيضًا إلى تناول الأطعمة غير الصحية بدون البوتاسيوم.
- بالإضافة إلى ذلك ، هناك استخدام غير صحيح لبعض الأدوية مثل الأنسولين وغيرها ، وكلها تسبب نقصًا كبيرًا في البوتاسيوم في الجسم.
علاج عشبي لنقص البوتاسيوم
يمكن الحصول على النسبة اليومية الكافية من البوتاسيوم للجسم عن طريق الخضار والفواكه والأعشاب ، ومن أهم هذه الأعشاب:
الكركم
- يمد الكركم المطحون الجسم بـ 2525 مجم من البوتاسيوم.
- وهو من الأعشاب الشبيهة بالزنجبيل ، ويستخدم في كثير من البلدان والمطابخ لما له من استخدامات عديدة.
- يحتوي على مادة الكركمين التي تستخدم كمضاد للالتهابات وتقع في معظم خصائصها البيولوجية.
الشبت
- عشب الشبت يعطي الجسم 3308 مجم بوتاسيوم لكل 100 جرام.
- الشبت له رائحة مميزة وبسبب هذا يستخدمه الكثير لتذوق الطعام.
- ومن المعروف في منطقة البحر الأبيض المتوسط أنه عشب مضاد للبكتيريا.
بَقدونس
- يعطي البقدونس الجسم 3805 مجم من البوتاسيوم لكل 100 جرام.
- ينمو البقدونس في جميع أنحاء العالم ولكنه معترف به على نطاق واسع في منطقة البحر الأبيض المتوسط.
- كما أنه عشب سنوي يستخدمه الكثيرون كمقبلات غذائية وتستخدم جذوره كطعام.
- البقدونس له العديد من الخصائص لأنه مدر للبول بدرجة عالية ، ويعمل كمضاد للبكتيريا ومضاد للميكروبات.
- كما أنه مصدر جيد للأبيجينين والكاروتين.
نبات الطرخون
- يعطي الطرخون الجسم 3020 ملليجرام / 100 جرام من البوتاسيوم.
- تُعرف هذه العشبة أيضًا باسم عشبة التنين ، وهي معروفة في شمال الكرة الأرضية.
- كما أنها تضيف نكهات للطعام والتي ظهرت في المطبخ الفرنسي.
كسبرة
- تعطي الكزبرة الجافة الجسم 4466 مجم من البوتاسيوم لكل 100 جرام.
- معروف في العديد من الأماكن مثل: أوروبا وشمال غرب آسيا وجنوب إفريقيا.
- يعمل كمدر للبول ومضاد للبكتيريا ومضاد للأكسدة.
رَيحان
- تعطي عشبة الريحان الجسم 3433 مجم بوتاسيوم لكل 100 جرام.
- إنه عشب شائع في آسيا وإيطاليا والهند.
- وهي واحدة من أشهر أعشاب الطهي ، ويمكن أيضًا صنع مشروب أيورفيدا عن طريق نقع بذور الريحان في الماء ، كما أنها غنية بالزيوت.
البقدونس الإفرنجي
- البقدونس المجفف يعطي الجسم 4740 مجم من البوتاسيوم لكل 100 جرام.
- وهو عشب يستخدم في الطبخ وصنع التوابل وخاصة في فرنسا. كما أنه يساعد في الهضم وينقي الدم.
الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم
هناك العديد من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم ، وتستغني هذه الأطعمة أحيانًا عن الأدوية الطبية التي يمكن أن يتناولها الشخص لتعويض نقص البوتاسيوم في الجسم.
الموز
- توفر ثمرة الموز متوسطة الحجم للجسم ما يقرب من 422 مجم من البوتاسيوم.
- لذلك فهو مصدر جيد للبوتاسيوم.
سبانخ
- كوب من السبانخ المجمدة يعطي الجسم 540 مجم من البوتاسيوم.
- لذلك ، فإن تناول كمية مناسبة من السبانخ بشكل يومي يغطي حاجة الجسم للبوتاسيوم.
أفوكادو
- توفر نصف حبة أفوكادو 487 مجم من البوتاسيوم.
- لذلك فإن تناول حبة كاملة أو اثنتين أو ثلاث قد يساعد بشكل كبير في إتمام نسبة البوتاسيوم في الجسم.
أفمثلا
- توفر شريحتان فقط من البطيخ 640 مجم من البوتاسيوم.
- لذلك فإن تناول قطعتين إلى خمس قطع من البطيخ يوميًا قد يساعد الجسم بشكل كبير في تحسين نسبة البوتاسيوم.
ماء جوز الهند
- شرب كوب من ماء جوز الهند يمنح الجسم 600 مجم من البوتاسيوم.
- كما أنه يساعد في ترطيب الجسم.
بطاطا حلوة
- توفر حبة بطاطس متوسطة الحجم للجسم 541 مجم من البوتاسيوم
- كما أنه من أهم مكونات النظام الغذائي.
وبالتالي ، قمنا بتزويدك بأهم المعلومات حول أعراض نقص البوتاسيوم في الجسم أن الإنسان يحتاج إلى معرفته ، وقد وصلنا إلى أهميته وأهمية الأدوار والأعضاء المسؤولة في جسم الإنسان.
يمكنك أيضًا قراءة المزيد من الموضوعات:
- الفوائد الصحية للبوتاسيوم وأعراض النقص والزيادة في الجسم
- أعراض نقص البوتاسيوم في الجسم وأسبابه وعلاجه
- فوائد البوتاسيوم في الجسم
